Minimoi Kivulias Experiences

tuskallisia kokemuksia vaihtelevat hiuksenhieno epämukavuutta äärimmäinen ahdistusta - ja siellä on paikka heille. Suru voi avata sydän, viha voi korostaa vääryyksiä, pelko voi hälyttää todellisia uhkia, ja katumusta voi auttaa sinua ottaa High Road seuraavan kerran.

Mutta onko oikeastaan ​​mitään pulaa kärsii tässä maailmassa? Katsokaa kasvoja muiden - myös minun - tai oma peiliin, ja nähdä merkkejä väsymystä, ärsytys, stressi, pettymys, kaipuu, ja huoli. Siellä on runsaasti haastetta elämässä jo - kuten väistämätön sairaus, menetys rakkaansa, vanhuus ja kuolema - ilman ennakkoluuloja aivoissa antaa sinulle ylimääräisen annoksen kipua joka päivä.

Aivot kehittynyt juuri tällainen "negatiivisuutta harhaa", jotta auttaa esi välittää heidän geenit - harhaa, joka tuottaa paljon vahinkoja tänään.

Kivulias kokemukset ovat enemmän kuin ohimennen vaiva. Ne tuottavat kestäviä haittojen fyysistä ja henkistä terveyttä. Kun et tunne frazzled, painostettiin, alas, ankara itsellesi, tai yksinkertaisesti turhautunut, että:
• Heikentää immuunijärjestelmää
• Heikentää ravintoaineiden imeytymistä teidän ruoansulatuskanavan
• Lisää haavoittuvuuksia verenkiertoelimistö
• Vähennykset teidän Sukuhormonien; pahentaa PMS
• Häiritsee hermosto

Tarkastellaan kuuluisa sanonta: "neuronien että lanka yhdessä, tulipalo yhdessä." Tämä tarkoittaa sitä, että toistuva tuskallisia kokemuksia - jopa lievä niistä - taipumus:
• Lisätä pessimismiä ahdistusta ja ärtyisyyttä
• Laske mielentilaan
• Vähennä kunnianhimo ja positiivinen riskinottoa
pari, järkyttävistä kokemuksista Foster epäluottamusta, ymmärtäväisesti suhteellisen pieniä asioita, etäisyys, ja noidankehiin. At paljon suurempi mittakaavoissa - ryhmien välillä tai kansakuntien - he tekevät paljon samaa.

Joten älä ota tuskallisia kokemuksia kevyesti, eikä niitä saat eikä, rehellisesti, ne annat. Estää heitä kun voit, ja auttaa heitä läpi kun ei voi.

Practice.

Tällä viikolla ottaa kantaa itsellesi, tunne kuin hyvä kuin voi kohtuudella. Seistä pitäen tuskallisia kokemuksia, kun he kävelevät ovesta - ja jalusta kannustamalla heitä pitämään kävelyä, aina ulos mieltäsi.

Tämä ei ole sodassa epämukavuutta tai kärsimystä, joka Lisäisin vain negatiivisuutta, kuin yrittää sammuttaa tulipalo bensiinillä. Sen sijaan se on on ystävällinen itsellesi, viisas ja realistisesti myrkyllisiä vaikutuksia tuskallisia kokemuksia.

Itse asiassa, olet yksinkertaisesti sanoa itsellesi jotain haluat sanoa rakas ystävä kipu: Haluan sinun tuntea paremmin, ja aion auttaa sinua.
Yritä sanomalla, että itse mielessäsi juuri nyt. Miltä tuntuu?

Kun tuskaa ei tullut, vaikka hiljaa, yrittää pitää sitä suuri tila tietoisuuden. Perinteisessä metafora, kuvitella sekoittaen iso lusikka suolaa kupillinen vettä ja sitten juominen se: yäk. Mutta sitten kuvitella sekoittaen että lusikallinen puhtaaseen ämpäri vettä ja sitten juominen cup: se on sama määrä suolaa - saman verran hätää tai turhautumista, tunne riittämätön tai sininen - vaan pidetään laajemmassa yhteydessä. Huomaa, että tietoisuus on ilman reunoja, rajaton kuin taivas, ajatuksia ja tunteita läpi.

mieltäsi, varo miten negatiivisia tietoja, tapahtumia tai kokemuksia voi tuntua kukistaa positiivisia. Esimerkiksi, tutkijat ovat havainneet, että ihmiset tyypillisesti työskentelemään kovemmin tai sietää enemmän lika välttää menettää jotain kuin saada sama asia. Ja he tuntevat enemmän saastuttama yksi vika kuin he tuntevat puhdistettu tai kohonnut useita hyveitä. Yritä kytkeä tähän noin; Esimerkiksi poimia joitakin hyviä ominaisuuksia ja pitää nähdä, miten ne näkyvät elämässäsi tällä viikolla.

Ole varovainen aina kun tunnet Esteenä, turhautunut tai pettynyt. Ihminen (ja muut nisäkkäät) ovat erittäin alttiita mitä kutsutaan "opittu avuttomuus" - kehittämään tunnetta turhuuden, liikkumattomuus, ja passiivisuus. Keskity jossa voit tehdä ero, jossa sinulla on valta; se voi vain olla sisällä omassa mielessä, mutta se on parempi kuin ei mitään.

ihmissuhteissa, olla tietoinen reagoida voimakkaammin yhteen negatiivinen tapahtuma kuin joukko positiivisia. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että se kestää tyypillisesti useita myönteistä vuorovaikutusta kuromiseksi yksi negatiivinen kohtaaminen. Pick tärkeää suhdetta, ja sitten todella kiinnittää huomiota, mikä toimii siinä; anna itsesi tuntuu hyvältä näistä asioista. Käsitellä ongelmia tässä suhteessa, varma, mutta pitää ne näkökulmasta.

Kaiken aina muistat, tarkoituksella kallistus kohti positiivista mielessäsi. Se ei tarkastella maailmaa ruusunpunainen lasit. Koska negatiivisuus puolueellisuudesta aivoissa, olet vain tasavertaistaen.
.