Takertuvat Vähemmän, Rakkaus More

rock kiipeilijä ja vanhempi, tiedän, että jotkut fyysinen erilaisia ​​takertuva ovat hyviä - kuten pieniin pitää tai pienet kädet!

Mutta takertuva kuin psykologinen tila on tunne jännitystä se, ja drivenness, vaatimuksesta, pakkomielle tai pakkoa. Koska kokemukset virrata mieli - näkö-, kuulo-, suunnittelu, huolestuttava, jne. - He ovat, mitä kutsutaan "hedonista sävy" olemisen miellyttävä, epämiellyttävä tai neutraali. On luonnollista kuten mitä miellyttävä ja pidä mitä epämiellyttävä: mitään ongelmaa toistaiseksi. Mutta sitten mieli ottaa se askel pidemmälle - yleensä hyvin nopeasti - ja yrittää napata mitä miellyttävä, taistele tai pakene mitä epämiellyttävä, tai tuot mitä neutraali saada miellyttävä: tämä laatu tarttumalla, työntää, vastustavat, tai painamalla on tunnusmerkki on kiinni.

kiinni eroaa terveistä halusta, jossa meillä on terveellistä arvot, tavoitteet, tarkoituksia, toive, ja sitoumukset - ilman kiinnitetty tuloksia. Kyllä, voisimme tuntea intohimoisesti tavoitteistamme ja töitä heille, ja panokset voisi olla korkea (esim terveyden lapsen, menestys liike, kohtalo maapallon ilmasto), mutta kun ei ole takertuminen, me ovat syvällä alas rauhassa mitä tapahtuu vaikka pintakerrosten mieli ovat ymmärrettävästi pettynyt, surullinen tai järkyttynyt.

Katso mieltäsi ja näet sen kiinni paljon asioita (muistaa, että vetää kohti ja työntää pois ovat kumpikin muoto takertuva). Näitä ovat esineitä, näkökulmia, rutiinit, nautinnot ja kipu, tila, ja jopa itsetunnon (kuten kun otamme jotain henkilökohtaisesti).

Tunnista kustannukset takertuva. Se ei ole koskaan rento ja aina on tunne kannan aina hienovaraisesti epämiellyttävä voimakkaasti epämukavaksi. Se imee meidät jahtaavat ongelmallista tavoitteita, kuten korostaa ulos menestys, saada jäykkä tai riitaisa muiden kanssa, on koukussa ruokaa tai huumeita, tai etsien palkintoja suhteita, jotka ei koskaan tule. Se clenches ja sopimusten sijaan avautuu. Ja kiinni tänään kasveja siemenet kiinni huomenna.

Useimmat pohjimmiltaan, takertuva asettaa meidät ristiriidassa luonnon olemassaolon, joka muuttuu jatkuvasti. American buddhalaisen opettajan, Joseph Goldstein, vertaa virta tajunnan köysi kulkee kädet: jos takertuvat mitään vähän sitä, saat köysi polttaa.

Mutta jos annat sen juosta vapaana - jos annat kokemuksia tulevat ja menevät - sinusta tuntuu rauhallinen ja onnellinen. Mielen ja kehon avoin, ja rakkaus virtaa vapaasti, luonnollista ilmaisua unclenched sydämen.

Practice.

Kuten yhteydessä
Se tuttu neuvoja I " m varma, mutta mitä voit huolehtia sinun tarpeisiin ja toisten välität, jatkaa terveellistä tavoitteita energiaa ja huolellisuutta, ja pitää neula henkilökohtaisia ​​stressiä mittarin pois Red Zone. Molemmat vaiheet vetää lokit pois tulen takertuva.

Lisätietoja kiinni
Pick jotain erityistä - kuten kanta siitä, miten jotain pitäisi olla - ja ensimmäinen todella todella kiinni siitä. Vaadi mielessäsi, että sen on osoittautua tietyllä tavalla. Ilmoitus mitä takertuminen tuntuu kehon ja mielen.

Sitten todella yritä rentoutua takertumisen. Se on hyvä toivoa tietty tulos. Mutta auttaa itseäsi olla rauhassa riippumatta tulos on muistuttamalla itsellesi, että sinä ja muut todennäköisesti edelleen pohjimmiltaan OK. Kuvitella mitä olet tarttui jotain pieni suuri tila, kuten yhden kiven laajalla tasangolla nähtynä lentokoneen kulkee yläpuolella. Irtoamaan yli-ajattelua, ruminating, tai tarkkailet. Auttaa kehoa rentoutumaan ja pehmentää, avaa kädet, anna mielesi auki, ja anna takertumisen mennä. Tunnista helppous, rauha ja ilo vapauttamalla takertuminen, ja anna tunnetta tämän pesuallas sinuun - motivoiva aivosi kiinni vähemmän tulevaisuudessa.

Aseta alas taakkaa
Yritä käytäntö yläpuolella muiden asioiden kanssa olet tarttui. Aloita helppoja asioita ja työskennellä jopa. Muista: voit olla kiivaasti, energeettisesti sitoutunut jotain ilman kiinnitetty tulokseen.

herätä oikeinkirjoituksen
Tutkimme kokemus asioita sinun takertuvat: kuten miellyttävä tuntemuksia, tai tiettyjä nähtävyyksiä tai ideoita. Eristä kaikki osa tätä kokemusta ja tarkastelemme sitä mielessäsi. Kysy itseltäsi: Onko todellinen onni tässä (tämä näky tai ajatus tai äänen, jne.)? Uskon näet vastaus on aina nro

Lopeta etsivät asioita haluta
Huomaa, miten mieli jatkuvasti etsii palkita saada, ongelma ratkaista, tai uhka välttää: Toisin sanoen, jotain muuta takertua. Vähän tätä on OK, mutta tarpeeksi jo! Tuo huomiota takaisin nykyhetkeen, tähän toimintaan, tämä keskustelu, tämä hengitys. Tämä vetää sinut takaisin Nyt, vain kerran olemme todella onnellisia.

Avaa sydämesi
Kuten takertuminen väistyessä anna rakkaus liikkua. Etsi pieni arkipäivän ilmauksia, kuten ystävällisen sanan täällä ja lempeä kosketus siellä. Kuten takertuvat vähemmän, on luonnollista keventää, pysy poissa riitoja, on enemmän myötätuntoa, laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin, ja anteeksi. Kuten annat kokemuksia virrata sinut ilman kiinni menneisyyttä tai tulevaisuutta, sinusta tuntuu enemmän syöttää rikkaus luonnostaan ​​esillä, mikä tekee sydämen ylivuoto.

Rakkaus kaikissa muodoissaan suuret ja pienet väkijoukkoja ulos takertuminen, joka tuo lisää rakkautta ihanan positiivinen sykli.
.