Oletko Psykologisesti Fit?

Me kuulemme paljon fyysistä kuntoa. Jokainen kaupunki on ainakin yksi, ja todennäköisesti useita, kuntosaleja. Näet ihmiset lenkkeily ympäri kaupunkia ja televisio infomercials ovat täynnä uusinta harjoitusohjelma tai gadget auttaa sinua saamaan kuntoon. Ei ole kysymys siitä, että fyysinen kunto on tärkeää. Mutta, entä psyykkistä kuntoa?

Fyysinen kunto voidaan mitata painon, kehon rasvan, lihaskuntoa, voimaa, notkeutta, kestävyys, kestävyys, jne. Miten yksi toimenpide psyykkinen kunto? Psyykkistä kuntoa, tai mielenterveys, voidaan mitata määrin tasojen arviointiin ahdistuneisuus, masennus, stressi, itsetunto, tyytyväisyys, myönteisiä suhteita, vastuu ja toimivalta, muutamia. On selvää, henkilö korkea ahdistusta tasoilla ja huonot suhteet ole psyykkisesti kunnossa kuin joku pieni ahdistusta tasoilla ja rikas suhteita. Ja, aivan kuten on olemassa ja '; liikuntaa &'; joka parantaa fyysistä kuntoa, joten myös olemassa harjoituksia, joka voi parantaa psyykkistä kuntoa.

keskeinen piirre mielen ajattelee. Meidän psyykkistä kuntoa määrittää pitkälti miten ajattelemme asioita. Ajattelu on usein syynä siihen, ahdistusta, masennus, päihteiden, väkivallan, posttraumaattinen stressi, heikko itsetunto ja huono ihmissuhteita. Learning miten ajatella tarkasti ja tehokkaasti on yksi tärkeimmistä komponenttien psyykkistä hyvinvointia, tai kunto. Tehokas ajattelu voi edistää psykologista joustavuutta, sopeutumiskykyä joustavuutta mukavuus, helppous ja malttia, jotka kaikki ovat ainesosia mielenterveyden. Mutta, mitä ajattelee? Ja miten me &'; liikunta &'; se tehdä enemmän sovi?

Ensimmäinen asia tunnustaa on että, lainata Albert Einstein, ja '; emme voi ratkaista ongelmia samalla ajattelua me käytetään loimme niitä. &'; Toisin sanoen, psyykkistä kuntoa vaatii erilaista ajattelua kuin sellainen saatamme tuntea, varsinkin jos emme ole henkisesti kunnossa. Toiseksi, voimme ymmärtää ajattelua yksinkertaisesti sanoista Platonin: &'; kun mieli on ajattelu se puhuu itse. &Rsquo; Ensimmäinen tehtävä kaikissa psyykkistä kuntoa sitten on kuunnella itse puhuu itse. Tämä saattaa vaikuttaa typerältä, mutta se on ratkaisevan tärkeää se on niille yksinkertaisia ​​lauseita meidän sisäisen vuoropuhelun, tai &'; itse puhua &'; löydämme psykologinen lihavuus tai huonovointinen-olento.

sisältö sisäisen vuoropuhelun on usein hirveän epälooginen, irrationaalinen, epätarkkoja, virheellinen ja virheellinen. Mutta se doesnt &'; ole väliä. Koska mieli kuulee itse puhuu itse näillä tavoilla, se hyväksyy mitä se kuulee, tosiseikkoja tai ei, tarkkoja tai ei. Se on jopa kriittisten tietoisuuden kysyä, mitä me voisimme kertoa itsellemme ja sitten tehdä säätöjä enemmän todellisuuteen perustuva ajattelu. Toisin sanoen, meidän on alkaa puhua itsellemme realistisemmin, tarkemmin, enemmän totuudenmukaisesti. Jos me tapahtua epäonnistua joissakin pyrkimyksessä ja sitten alkaa kertoa itsellemme, että emme ole hyviä, arvoton, epäpätevä ja tyhmä, mieli sanoo &'; OK. &Rsquo; Mutta nuo yleistykset eivät ole tarkkoja. Saatamme on epäonnistunut yhdessä tietyn tehtävän, mutta se ei mitenkään tarkoittaa, että olemme täydellisiä arvottomia epäpätevä epäonnistuminen elämässä! Vikaantuvan yksi asia ei merkitse ei ole kaikessa.

Aivan kuten ylipaino on usein ponnahduslauta saada fyysisesti kunnossa, niin myös masennus, ahdistuneisuus, stressi, viha ja yleisesti huono ihmissuhteissa voi olla ponnahduslauta saada psykologisesti sopivaksi. Ja, kuten valmentaja tai valmentaja on hyödyllistä aloittamassa fyysinen kunto rutiini, niin on terapeutin perehtynyt psyykkistä kuntoa hyvä idea.
.