Meditaatio Of Appreciation

Tässä on yksinkertainen meditaatio, joka laittaa hymyn huulille … .Voit tehdä sen annetun sängyssä, istuu tuolissa tai perinteistä rajat jalkapuoli tai Lotus ryhti. Meditaatio arvostusta on pohjimmiltaan kiittäen eri puolilla kehoa, jotka työskentelevät. Voit usein kertoa, kun osa kehon toimii hyvin, kun et huomaamatta. Vasta kun asiat Don &'; t työtä, että meistä tulee keskittynyt heille. Jos Käytät eivät ole tietoisia takaisin, niin se &todellisten tuloste; s luultavasti toimii hyvin. Jos Käytät eivät ole tietoisia varpaat, niin he ovat todennäköisesti toimii hyvin. Jos sinulla on päänsärkyä, Käytät uudelleen tietoinen päätäsi – ja jotain on vialla. Jos nyrjähtänyt nilkka, olet tietoinen teidän nilkan – ja jotain on vialla. Meditaatio arvostusta tarjoaa meille aikaa keskittyä mitä work-- kun se toimii. Meistä tulee tietoisia alueiden me tavallisesti sivuuttaa. Se &'; s paljon kuin häiritsevä lapsi luokkahuoneessa joka saa huomiota. Jos opimme kiinnittää huomiota positiivinen käyttäytymistä lasten eikä vain silloin, kun lapsi käyttäytyy huonosti, vahvistamme, että myönteistä käyttäytymistä. Se &'; n filosofia “ heidät kiinni olevan hyvää. &Rdquo;

Voit aloittaa meditaatio arvostusta, vain rentoutua missään mukava asento. Ota muutama syvä inhalaatiota ja exhalations. Voit tehdä tämän meditaatio silmät kiinni tai auki. Joko niin, keskittyä lyhyesti jalat ja nilkat ja sanoa, sisäisesti, “ kiitos. &Rdquo; Voit myös sanoa “ kiitos &"; ulkoisesti jos niin haluavat. Tietenkin, sinun täytyy olla jonkinlainen aitous kun sanot tästä. Se &'; Voiko &'; t olla kuin oikukas, alakuloinen teini anteeksi aikuinen. Tarvitaan aitoa tunnetta arvostusta jalat ja mitä he tekevät sinulle. Se &'; s todella merkittävä mitä jalat tekevät ja he varmasti tehdä ansaitsevat arvostusta! Voit jopa sanoa “ kiitos &"; jokaiselle varvas, jos haluat. Jaloista ja nilkkojen siirtyä jopa polvilleen. Keskity polvilleen ja sanovat “ kiitos. &Rdquo; Sitten siirtyä jopa lantion alueella, joka on erittäin monimutkainen alue asuminen paitsi sukupuolielimiä, mutta on myös paikka poistaminen on hirveän tärkeä. Se on myös keskeinen asia tasapaino. Keskity lantion alueen ja jalat kokonaisuutena ja sanoa “ kiitos. &Rdquo; Sinun ei tarvitse tietää kaikki eri toiminnot ja komponentit kunkin alueen olet kiittää. Riittää, että sinulla on yleinen käsitys alueen ja tunnustetaan, että se &todellisten tuloste; s toiminta on erittäin tärkeä elämässäsi.

Valitse lantion alueella siirtyä jopa vatsaan. Tässä on paikka ruoansulatusta ja meidän “ sisua. &Rdquo; Rohkeus, tahdonvoimaa, päätöksenteko ovat psykologinen yhdistykset fysikaalinen prosessi ruuansulatusta joka tapahtuu tällä alalla. Mielelläsi keskittyi helposti vatsaan, sanon “ kiitos. &Rdquo; Sitten siirtyä jopa rinnassa. Meidän hengitys- ja verenkiertoelimistön sijaitsevat tällä alueella. Psykologisesti, se on meidän emotionaalinen keskus, sydän keskus. Se on aarrearkku. Koko päivän tuskin antaa toiminnot tällä alueella kehon ajatus. Nyt voit ottaa vain lyhyt toinen ja sanoa “ kiitos &"; kaikille, että se päivä ja yö, viikko viikon jälkeen, kuukausi toisensa jälkeen, vuosi toisensa jälkeen … .often ilman niin paljon kuin yksinkertainen “ kiitos. &"; Nyt voit muuttaa että ja sanoa “ kiitos. &Rdquo;

Seuraava alue on aseiden ja käsissä. Merkittävä lisäkkeet uskaltaisi &'; t Oletteko samaa mieltä? Jos olet joskus ollut ilman niiden käyttöä jonkin aikaa, kuten rikki käsivarteen tai käsi, tai jopa rikki sormella, tiedät kuinka arvokkaita ne ovat. Yksinkertaisesti olla tietoisia näistä raajat ja raajojen ja sanoa “ kiitos. &Rdquo; Jos valitset, voit sanoa “ kiitos &"; kunkin sormen.

Nyt siirtyä jopa kurkkuun. Toinen monimutkainen alue. Ei tarvitse keskittyä kaikkiin toimintoihin. Yksinkertaisesti olla tietoinen kurkun alueen ja sanoa “ kiitos. &Rdquo; Ja sitten päähän (ja että ihmeellinen, salaperäinen, upea aivojen se taloa). Vau. Mikä paikka! &Ldquo; Kiitos! &Rdquo; Jos valitset, voit myös keskittyä korvat, silmät, nenä, kieli, hampaiden ja mitä muita yksittäisiä komponentteja pään alue, johon haluat tunnustusta arvostusta. Seuraava antavat “ kiitos &"; koko selkärankaan. Myös, kun olet sitä, antaa "kiitos" kaikki luut kehossa. Ei tarvitse saada monimutkaisia. Ajatelkaa teidän selkärangan ja kaikki luut kehon ja sanoa “ kiitos. &Rdquo;

Sitten anna tietoisuus kirjekuoren iho kattaa koko kehon. Iho on todella elin ja palvelee lukuisia tärkeitä tehtäviä. Ole tietoinen ihon ylhäältä päätäsi jalkapohjiasi ja sanoa “ kiitos. &Rdquo; Lopuksi, antaa "kiitos" koko monimutkainen järjestelmä, joka on kehon.

Lopeta, ottaa muutama syvä inhalaatiota ja exhalations – ja että &'; s se. Käytät ve valmistunut meditaatio arvostusta. Se tarvitsee vain kestää muutaman minuutin. Kun yhä perehtynyt prosessi, voit alkaa huomata positiivisia tunteita ja tuntemuksia kehossa kun arvostaa sitä. Saatat löytää itsesi hymyilevä, ehkä jopa nauraa – ja onnellinen. Että &'; s mitä usein tapahtuu arvostusta.

Tämä meditaatio tulisi tehdä ilman työtä. Se ei ole keskittymän meditaatio; ei pitäisi olla voima mukana. Se &'; s vain muutaman minuutin laittamalla huomiota eri kehon osiin ja sanoi vilpittömästi, “ kiitos. &Rdquo;

Jos on ruumiinosat että Aren &'; t toimi niin hyvin, voit silti arvostavat sitä, vaikka se &todellisten tuloste; s vain osittain työ. Voit kiittää huonosti lapsen mitä tehdään oikein, vaikka se &todellisten tuloste; s vain puolet ajasta. Elin, kuten huonosti lapsi, on osoitus älykkyyttä ja reagoivat myönteisesti positiivista huomiota.
.