Mindfulness Meditaatio: Edulliset Tekniikat Beat Stress (mutta alle 10% koskaan Do It)

Tässä päivässä ja ikä me kaikki yritämme löytää täyttymystä, joka toisin sanoen tarkoittaa onnea. Joka päivä elämämme meille opetetaan ajattelemaan, että sisäistä rauhaa, iloa ja onnea vain tulevat, kun olemme hyvässä kunnossa, rikas, vahva suhteet, ja ovat erittäin onnistuneita. Joka päivä teemme kaikkemme näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, ja sitten huomaamme, että olemme jatkuvasti hoppu, turhautunut, ahdistunut, ja jatkuvasti huolestuttava.

Yksi tapa auttaa sinua voittamaan kaikki tämä stressi on yrittää mindfulness sovittelua. Tämä auttaa sinua tehdä itse tietoinen korkeamman itsenne, josta löydät erittäin rauhallinen. Se voi myös auttaa sinua kehittämään keskittymää ja olla enemmän aikaan. Aistisi paranee ja voit heti tuntea stressiä on helpottunut. Sovittelu tapahtuu hiljaisuudessa ja tämän hiljaisuus ymmärrätte sisäinen aistit, hyvinvointia rauhaa, ja sisäinen tunne onnea.

Sovittelu voi muuttaa elämäsi tarjoamalla sinulle mahdollisuuden tehokkaasti muuttaa monia kielteisiä asioita elämässäsi. Se antaa sinulle mahdollisuuden keskeyttää joitakin negatiivinen malleja, joista on tullut tavanomainen. Sovittelemalla voit viljellä ja kehittää tiettyjä ominaisuuksia, jotka haluat laajentaa ja päästä eroon joistakin huonoja.

Monet ihmiset lähestyvät sovittelu eri tavalla ja monia tekniikoita vaihtelevat. On monia eroja, miten ihmiset välittävät ja edistäneet myös sovittelun. Kun olet aloittelija ja aiomme yrittää sovittelua ensimmäistä kertaa olemassa kolmenlaisia, että sinun täytyy tutkia ne ovat; mindfulness, keskittyminen, ja sisäinen itsetietoisuutta.

Jos haluat kokeilla syvä sovittelu, jotka auttavat sinua vapauttaa joitakin stressiä, niin tämä on lyhyt opas siitä, miten tehdä sovittelua oikein.

Varaudu

&ei; &summa; Anna lihakset ja kaikki kehon täysin rentoutua. Tyynyn alle Polvillesi ja yksi taakse pään voi olla apua. Huoneen pitäisi olla aivan hiljaista ellei jonkinlainen täyteläinen musiikin soidessa taustalla.

&ei; &summa; Aloitat kiinnittämällä huomiota hengitykseen ja syventää hengitystä. Keskity hengitys alueille, jotka ovat jännittynyt tai tiukka ja hengittää ottaen, että jännitys ulos. Vaikka hengittämästä ajatella ikään kuin hengitys on tulossa pohjasta jalat ja jättää läpi pään, sitten kääntää prosessi, kun uloshengitys, ajatella ikään kuin hengitystä on menossa läpi pään ja poistuminen pohjan läpi jalat. Tee tätä noin 5-15 minuuttia.

&ei; &summa; Seuraava asia, että sinun pitäisi tehdä, on keskittyä jokaisen yksittäisen osa kehon ja rentoutua kunkin alueen yksitellen. Sillä ei ole väliä, jos se on sormenpäästä, varvas, nenä, sydän tai sisäelimet jne Jos sinulla on ohjaaja sinua pyydetään visualisoida eri kuvia kuten valkoinen aita, musta varis tai lentokoneen ja mitään muuta, koska tämä osa rentoutumista prosessi on vain avulla voit ottaa mielesi pois mitään, että häiritsee sinua. Kun olet täysin rentoutunut voit antaa itsellesi joitakin ehdotuksia, kuten, olen tyytyväinen itseeni, tai olen hyvin rauhallinen. Kun olet tehnyt tämän prosessin sinun pitäisi tuntea mieli parantava vaikutus tapahtua heti. Tämä on vain aloittelijan perus sovittelun liikunta, saada täysi vaikutus sovittelu sinun täytyy pitää toiminnan kautta kaikki tasot.
.