Meditaatio Beginners

Meditaatio tapahtuu kun pystyt ylittämään mielen ja yhteyden lähde tai mitä jotkut kutsuvat henki tai Jumala. Sinne vaatii paljon kurinalaisuutta, koska yksi on osata rentoutua fyysisen kehon ja rauhoittaa mielen. Siinä piilee hieroa; se &'; s ole helppoa ja se vaatii hieman itsesääntelyä.

Ihmiset, jotka mietiskellä hyvin usein raportti merkittäviä etuja, kuten lisää mielenrauhaa, vähemmän stressiä, lisääntynyt tietoisuus, kyky keskittyä helpompaa, sekä lisääntynyt kyky keskittyä. Lisäksi sinun elämänkatsomus luonnollisesti muuttuu positiivinen, koska olet attuning tasolle onnea ei näytetty ennen meditaatio.

Tärkein periaate alkavat meditoijat ymmärtää, miten rohkaista mieli lopettaa ajelehtimisen pois. Esimerkiksi, kun ensin istua mietiskellä, me heti tullut tietoiseksi kuinka kovaa mieli todella on. Useimmille meistä, se ei koskaan lopettaa puhumisen ja me usein huomaa sitä eniten, kun yritämme mennä nukkumaan yöllä. Joten ensimmäinen asia, sinun täytyy oppia, miten siirtyä aikaisemmin, että levottomuus mielen.

Muista, että oppiminen mietiskellä vaatii työtä aluksi. Mutta sitten se tulee helpommaksi ja olennainen osa hyvinvointiasi että voit &'; t odota tehdä joka päivä. Edut ovat valtavat ja tiedät tämän läheisesti kuin omia kokemuksia tulee suora ja henkilökohtainen.
Paljon työtä, että ihmiset ovat parhaillaan tekemässä keskittymällä on positiivinen auttaa sinua suuresti tulossa paremmin meditoija. Esimerkiksi, jos olet jo parantuneet persoonallisuutesi osia, jotka ovat vahingoittuneet tai hämmentyneitä lapsuudesta, se on helpompaa, voit rauhoittaa mielen.

Jos osaat keskittyä myönteisiä asioita elämässäsi ja voi helposti vapauttaa negatiivinen, olet kärjessä oppimisen mietiskellä. Mutta tärkeintä on aloittaa meditaation harjoittamisen ja ei lopeta ennen kuin onnistua.

Miten tietää, kun meditaatio on onnistunut? Hyvä kysymys.

Vastaus on, kun tulet ulos istunnon meditaatio ja huomaat, että tunti on kulunut ja se tuntuu se oli vain muutaman minuutin. Tämä tarkoittaa menit syvä. Mikä jännitystä, joka on.
Muutamia perussääntöjä ovat: istua paikalla, jossa voitit &'; t häiriintyä. Ehkä makuuhuone tai mitä tahansa rauhallinen paikka, jossa tiedät voi olla yksin jonkin aikaa. Et &'; halua päästä syvälle meditaatioon ja häiritä puhelimen soittoäänen tai ovikello, jos suinkin mahdollista. Jos suitsukkeita saa sinut rentoutumaan, mennä eteenpäin ja polttaa sen. Ihannetapauksessa haluat täydellinen hiljaisuus ja kun kasvaa kykysi mietiskellä, opit ihailevat hiljaisuus entisestään.

Sit ristissä selkä suorana ja pää lepää mukavasti hartioille. Varmista, että olet mukava ja että te luonnonlaatu &'; t kokee jännitystä kaikkialla; jos mahdollista. Löysiä, mukavat vaatteet. Jos osaat tehdä joitakin jooga asennot, tämä auttaa lievittämään fyysinen stressi, joten voit istua mukavammin mietiskelyyn.

Yksi yksinkertainen tekniikka meditoimaan on yksinkertaisesti laulaa sana OM – aluksi ääneen ehkä 10 kertaa ja anna laulu mennä hiljaisempi kunnes olet vain laulamassa sitä sisäisesti. Jos mieli ajautuu mitään muuta kuin laulamassa OM, ystävällisesti tuo se takaisin sanan OM.
Juuri tietää, että aluksi, mielesi haluavat vaeltaa asioita, kuten päivä &'; s toimintaa, tai mitä tarvitset tehdä seuraavaksi, tai että asia, joka tapahtui työssä … mutta don &'; t anna sen! Tämä on haaste sinun täytyy voittaa kiltti ja lempeä tavalla. Vain rohkaista mielesi tulla takaisin jäädä OM ja pitää harjoitella. Se saa helpompaa.

Jos haluat oppia lisää meditaatio tai hengitys tekniikoita sekä lisää Hatha ja Astanga jooga asennot, siirry Yogacenter Kalifornian verkkosivuilla.

Tutkimukset ovat osoittaneet että meditaatio ei saada aikaan myönteisiä fysiologisia vaikutuksia elimistössä puhumattakaan kaikkia henkiseen ja hengelliseen etuja.

Ihmiset ovat tienneet jo tuhansia vuosia niistä monista siunauksista meditaatio tarjouksia ja nyt jopa Länsi lääketieteellinen yhteisö alkaa herätä miten hyödyllisiä meditaatio voi jopa olla paranemista.

Mutta yksi asia on varma – joku on pitkäaikainen meditoija kertoo, että edut ovat selvästi suuremmat vaivaa. Joten mitä sinä odotat? Mene mietiskellä.
.