Mielenrauha on Breath Away: taide on Meditation

Oppiminen mietiskellä, hiljainen mieleni ja kosketa syvään paikka rauhaa minussa on suurin taito olen koskaan oppinut parantaa elämääni.

"Meditaatio on taidetta oppia yleensä pyhä maa elämäsi. Se yhdistää sinua sisäinen maailma. meditoimalla opit, miten hoitaa puutarhan mielesi.
Ensin opit tunnistamaan mitä kasvaa siellä. Sitten opit vaalia ja kasvien mitä haluat
ja karsia mitä et halua. "

Meditaatio on taidetta itsehillinnän, oppimisen kokea jokainen hetki rauhallinen tietoisuutta ja myötätuntoa suhteen itseensä ja muihin. Se on oppia ei tunnistamaan kaikkien meidän monia ajatuksia ja tunteita, mutta valitsevat sen sijaan samaistua syvällinen rauha joka asuu meissä ja sitä on jäänyt kun lopetamme pakonomaisesti miettii.

Tämä paikka rauhan, tämä tila meditaatio, on käytettävissä meille kaikille. Se ei ole jotain vain "Valitse" harva voi saavuttaa. Se on luonnollinen kyky olemme - vapaasti antanut meille kaikille. Valitettavasti kukaan ei ole koskaan antanut meille "omistajan käsikirjan" mielemme, joten emme ole tietoisia tämän potentiaalin meissä. Meditoimista on kehittämässä omaa "omistajan käsikirjan" mielemme.

Meditaatio on mahdollisuus istua hiljaa ja viettää "laatuaikaa" kanssa kaikkein “ muita huomattavia, &"; itse. Se on mahdollisuus tulla "tunne itsesi;" ja tulossa "Tunne itsesi," yksi on parempi osaa arvostaa, parantua ja rakastaa itseään.

Meditaatio on mahdollisuus kytkeä syvin tasoilla – meidän sielu, meidän korkeampi itse, ja hyödyntää korkein luonnollinen potentiaali. Kun me mietiskellä kosketamme sisään että osa meitä, joka on suurta viisautta ja luovuutta ja on kytketty äärettömän rakkauden, rauhan ja mahdolliset.

Voin vakuuttaa teille, että kun yhteyden että puhdas paikka rauhaa joka asuu sisällä, vaikka toisen, sinun tulee koukussa tähän "makea ambrosia jumalten." Ja haluat mennä takaisin niin usein kuin mahdollista käyttää kyseistä virkistävää, elvyttää ydin rauha, joka on ytimessä olemuksesi.

Niin, meditaatio on taidetta opetella tunnistamaan tai vuorovaikutuksessa että rauhallinen keskustaan. Se suoritetaan ei saada kiinni pelkomme, huolet, vastuut, jne tehdään hälvensi mielemme ja avaamalla sydämemme. Tämä mahdollistaa, että rauha keskellä olemuksemme virrata tietoisuuteemme vaikeuttavat meidän negatiivisia ajatuksia ja tunteita.

Kun emme ole kaikki "tukossa" negatiiviset ajatukset ja tunteet, kun tyhjentää itsemme niistä, annamme hiljaisuus ja rauha virrata ja täyttää meidät. Me kirjoita tilaan ilo, rauha ja rakkaus, joka on niin vapauttavaa.

Meditaatio opettaa meille, kuinka olla todellista itseämme - miten olla tässä tilassa kestävän rauhan. Se on vastalääkettä yli painopiste löydämme niin yleisiä tänään aina “ tekemässä &"; ja “ ajattelua. &"; Kuten Deepak Chopra sanoi, meidän on tarkoitus olla ihmisen "olentoja" eikä ihmisen "kapine" tai ihmisten “ thinkings. &Rdquo;

on tarkoitus viettää laatuaikaa itseämme jatkuvasti, jotta voimme saada tietää, keitä me todella olemme. Emme voi tehdä tätä, jos olemme aina liikkeellä, aina tekee ja ajattelu, koskaan ottaa mitään hiljaista aikaa itsellemme. Kun saat enemmän ja enemmän osaksi meditaatio, hyödyt, mitä olen kuvataan tulee selkeämpi teille.

Eli tavoite on sisäinen yksinkertaisuus – säilyttää rauhallinen mieli keskellä kiireinen elämä. Miksi, saatat kysyä se kannattaa säilyttää rauhallinen, tasapainoinen mieli. Vastaus on: kireä mieli luo jännittynyt kehon ja stressaantunut elämää; rento mieli luo rento elin ja terve onnellinen, elämä. On olemassa lukuisia tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat suoran yhteyden stressi, sairaus ja pitkäikäisyys. Meditaatio auttaa laittamaan meidät uuteen suhteeseen meidän ajatuksia ja tunteita, terveellinen.

Mutta meditaatio ei ole jotain, voit vain lukea ja saada mitään etua, sinun täytyy istua ja harjoittaa sitä voidakseen nauttia sen lukuisia etuja.

On olemassa monia meditaatio tekniikoita, jotka voivat auttaa hiljaa mielen ja auttaa meitä kokemaan todellisen, kestävän rauhan. Huomioiminen hengitys on yksi vanhimmista ja eniten saatavilla ja voimakas menetelmiä. Sitä käyttävät aloittelijoille ja päälliköiden. Se on usein ensimmäinen tekniikka, joka on opetettu. Joten, haluaisin tarjota sinulle yksinkertainen meditaatio harjoitus voit tehdä noin viisi minuuttia milloin tahansa päivä.

Aloita asettamalla selkeä tarkoitus, että haluat viettää rauhallinen, laatuaikaa itsellesi. Sitten istua teidän selkärangan mukavasti pystyssä, olematta jäykkä tai jännittynyt. Rentoutua leuan. Olkoon se hieman auki. Sulje silmäsi. Anna aseiden olla rento ja aseta kädet polvillaan tai sylissä. Anna jalkojesi olla tukevasti lattialla. Tai, jos sinulla on joustavuus, kaikin keinoin, istua perinteinen jooga asento lattialle. Voit saavuttaa hyvin syvällinen valtio joko tavalla.

Nyt, kun hengitys ja ulos sieraimeen, keskittyä oman huomiota vatsaan. Anna vatsa mukavasti laajentaa hengitysteitse ja sopimuksen uloshengitys. Don &'; t rasitusta. Olla mahdollisimman rennosti. Kun teette tämän, laske Hengitä. Katso jos voit laskea kymmenen täynnä Hengitä eksymättä ajatuksiasi. Jos kadottaa, älä huoli, vain kevyesti palaa laskenta sinun Hengitä uudelleen. Laske jokainen sisään- ja uloshengityksen yhtenä täynnä hengenvetoon. Tee tätä vähintään kymmenen täynnä Hengitä. Tekemällä tämä pari kertaa päivässä, alatte huomata merkittävä ero siinä, miten sinusta tuntuu.

Huomaa, että voit myös tehdä tämän harjoituksen kanssa silmäsi auki, esimerkiksi, kun seisot linjaan, odottamassa bussia tai tapaaminen, kokouksessa, jossa et &'; t on täysin keskittynyt, ja voit jopa tehdä tämän ajon auton. Kyllä, vain pitää silmät auki ja keskittyä hengityksen ja nousu ja lasku vatsan ja sitten vain laske Hengitä. Kun vain muutaman minuutin tehdä tämä sinua iloisesti yllättynyt siitä, miten tasapainoinen, rento ja maadoitettu tunnet.

Joten, jatkuvasti käyttää hengenvetoon jatkuva viitekehyksen tai "kentällä" teidän olento. Aina kun eksyä pakonomainen ajattelu tai "tekee" liikaa, tule takaisin tietoisuutta hengityksen. Hengitys on aina läsnä ja jos keskittyä oman huomiota, se rauhoittaa ja hidastaa sinua alas. Voit lopettaa itsesi "past- laukaisu &"; ja “ tulevaisuuteen laukaisu." Vain palata hengitystä, rauhoittua ja päästä maadoitettu.

tuhlata valtavasti arvokasta energiaa murehtia tulevaisuutta ja reliving ohi. Käytä hengitystä tulla takaisin nykyaikaan ja elvyttää energianne. Ja sitten käyttää nämä energiat luoda iloa ja menestystä tässä ja istuttaa siemeniä vieläkin suurempaa iloa tulevaisuudessa. Tämä on tapa mielenrauhan. Mikään ei ole pohjakosketuksen ja keskitys kuin hengitys. Mielenrauha on sanattomaksi.

Joten, muistakaa, meditaatio vaatii harjoitusta, mutta jokainen voi tehdä sitä. Se ei ole helppoa, aluksi, meidän oppia rauhoittaa mielemme, keskitymme ajatuksemme, ja keskittyä meidän sisäisissä maailmoissa. Mutta kärsivällisesti ja harjoitella voi kokea uskomaton harppaus eteenpäin laadun yksi &'; elämässä.

vaikein osa alkaa meditaatioharjoitus on vasta alkamassa. Unohda kaikki syitä olla. Aloita vain tänään, olla kärsivällinen, ja nauti! Käytät ll koskaan katumaan sitä!

Rousseau sanoi: "Kärsivällisyys on katkera, mutta sen hedelmä on makea."
.