Pranayama Meditation

pranayama

Pranayama on terapeuttinen käytäntö säännellä hengityksen kulkua.

Erilaisia ​​menetelmiä säännellä eri elintoimintojen ja lisätä imeytymistä happea keuhkoihin, tuo energia, elinvoimaa ja tasapainottaa kehon energiaa kanavia.

On tärkeää tehdä näitä käytäntöjä tyhjään vatsaan.

SUKHASANA - Helppo Pose fohttp: //wwww.awarenessadventures.netr Meditaatio ja Pranayama käytäntö

Sit X-jalkainen on taitettu huopa tai pieni tyyny. Slide pakarat eteenpäin, joten lantion vinkkejä hieman, jotta pään, niskan ja selkärangan pysyvät pystyssä ja samassa linjassa.

Jos sinulla on polvi ongelmia tai tuntea mitään selän rasitusta, lisätä korkeutta istuu jooga estää tai lisäämällä huopia tai tyynyllä, kunnes istuu pitkä tuntuu vaivatonta.

Jotta pahenemisen niskan rasitusta tai kipua, kokeile välittävä selkä seinää vasten tai istuu tuolilla.

UJJAI pranayama (alias Psychic hengenvetoon )

Ennen kuin jatkat, me laskemme leuka rintaan osaksi Jalandahra Banda … tämä tyhjentää nenäkäytävien, säätelee veren virtausta ja prana sydämeen, pää ja hormonitoimintaa. On tärkeää pitää selkärangan suorassa.

varovasti contractyour navan ja selkärangan.

Aseta togue vuonna Kechari Mudra, taitettu ylöspäin ja takaisin, niin että alapinta stimuloi paine pistettä, jotka vaikuttavat koko kehon. Tämä rauhoittaa elinvoimaa kehon & ohjata sen sisäistä parantumista.

hengittää & ulos nenän kautta, ja samalla, visualisoida hengitys vedetään sisään ja ulos vaikka pieni reikä kurkkuun. Sulkemalla äänihuulten, sihisevä tai pehmeä kuorsauksen ääni.

Ujjai on pitkä syvä, keskeytymätön hengitys., Se on sileä ja sekä sisään ja ulos hengityksen ovat jopa pituus.

On rinnassa, ei vatsan hengitys.

Kun viimeinen hengenvetoon, julkaisu leuka lukko hengittää ja hengittää normaalisti.

Edut

* Rauhoittaa hermostoa
* rauhoittaa mielen
* aids unettomuus

Vasta

Heat kunnossa, myöhemmissä vaiheissa raskaus ja vatsahaavan. Jos sinulla on sydänvaivoja, antaa takaisin vahvistaa tai rullattu viltti pää hieman korkeampi kuin rinnassa.

VAPAUTTAVAT TWIST

Lopussa teidän istuu meditaatio, lopuksi kevyesti selkärangan twist.

toivottaen Helppokäyttöinen Being
.