Opastettu Meditaatio - Helppo Meditaatio aloittelijoille Osa 2

Tämä on ohjattu meditaatio, tarkoitettu aloittelijoille, mutta se on myös tehokas, jos tiedät miten meditoimaan.

On parasta kysyä joku rauhallinen ja ystävällinen ääni lukea teille vaiheet sovittelun ja seuraa ohjeita tarkasti.

Ohjattu meditaatio voi tuoda sinut rauhaan et ehkä ole koskaan tuntenut elämässäsi ennen, ja ollessa että rauha, kaikki teet, kaikki haluatte, ja kaikki olet on mahdollista.

käynnistys

Sinun täytyy tehdä ennen meditaatio valmisteen osassa hahmoteltu tämän artiklan 1.

Kun tämä tapahtuu ja olet rauhallinen paikka ja erittäin mukava asento (istuen, ei annettu, kuin jos vahvistetaan, tulet nopeasti laskee nukkumaan), olet valmis aloittamaan.

Pyydä henkilö aloittaa lukemisen nyt.

Kun lukija /Oppaat näkee symbolin ne pitäisi pysähtyä hetkeksi, kun suorittaa mitä sinua pyydetään tekemään.

Symboli infin; ilmaisee meditaatio on ohi ja lukija voi nyt lopettaa.

Ohjattu Meditaatio

voit silmät kiinni, alkaa nyt ottaa muutama syvä Hengitä, pitämällä niitä hetken, ja sitten hitaasti uloshengitys ne.

Nyt alkaa hengitä sisään nenän kautta ja lasken 5 (lukija laskea viiteen), pitämällä lasken viisi (lukija laskea viiteen), ja hengittää ja lasken viisi (lukija laskea viiteen). Tämä on tehtävä 5 kertaa.

Nyt alkaa visualisoida hengitystä.

Katso tuore energinen ilma tulossa nenän kautta, ja menee syvälle keuhkoihin.

Kuvittele käytetty ilma, muuttamalla paikkoja uudella air, ja nähdä käytetyn poistuvan ilman kehon takaisin ilmakehään.

Katso tulevaa ilmaa muuttuvissa ja menee ulos. Jos muut ajatukset luoksesi, mistään muusta, ajaa heidät pois, kaikki aiot ajatella, ja nähdä henkisesti on saapuvan ja lähtevän ilma.

Aloita nyt, kun keskitymme ilmaan sanoa henkisesti “ niin &"; kanssa saapuvan ilmavirran ja “ hum &"; kanssa lähtevän ilmavirran. Sohum … tarkoittaa sanskritin “ minä olen Hän &"; … eli olet liian ovat Jumalan olet Hänen luominen, sinä olet tullut Häneltä, ja olet Hänelle.

Hengitä &', niin &'; ja hengitä ulos &'; hum &' ;. Jos muut ajatukset luoksesi, hätistellä heitä pois, niinkuin olisit kiusallinen lentää.

Pidä sinua ajatuksia saapuvan ja lähtevän ilma, ja tuleva sanot henkisesti, ja ', niin &'; ja lähtevän &'; hum &'; Joten Hum, ajattele mitään muuta. Katsella suora tulevan jännitteiset ilmaa, ja vietti poistuvan ilman kehoa.

Kaikki sanomalla &'; niin &'; koska ilma tulee kehon, ja &'; hum &'; koska ilma poistuu kehosta.

Tunnet syvää rauhaa, ja myös ihana elinvoimaa, että jokainen solu, jokainen molekyyli kehon vetää voimalla maailmankaikkeuden, ja vietti ja myrkyllinen kuormattuna ilmaa jättää sinut ja otettava sen kaikki negatiiviset voimat jotka olivat sinua.

Pidä hengitys ja sanoivat &'; niin &'; ja pitää uloshengitys ja sanoivat &'; hum &' ;.

Think “ minä olen Hän … hän olen &"; , Sillä &'; sohum &'; tulee myös &'; humso &';

Kymmenen minuuttia on nyt kulunut.

Ota erittäin syvä hengittää ja pidä se, sitten hengittää syvään.

Tee tämä kolme kertaa. Hitaasti Avaa silmäsi, ja puhumatta lainkaan, tuntuu ihana rauha että sekä ympäröi sinua ja on sisälläsi. Istu hetkeksi ja nauttia rauhasta. &Infin;
.