Meditaatio kiireisille People

“ tiedän pitäisi meditoida. Tiedän kaikki syyt, että minun pitäisi vain istua &" ;,
Amy huokaisi
“ Mutta minä vain don &'; t on ylimääräistä aikaa. I &'; m kiireinen &";
hän itki.

Olin kuullut sitä ennen. Amy johti erittäin kiireinen elämä. Hän oli ammattilainen executive suuri yritys monia vaatimuksia. Päälle, että hänellä oli aviomies ja kaksi lasta, jotka myös halusivat hänen huomionsa. Työn ja kodin Amy tunsi venytetty max.
Lisää että asiassa hän tunsi vastuuta kaikille &'; s onnea. Se &'; s ei ole ihme hän voinut &'; t istua. Anna &'; s selvittää muutamia yhteisiä myyttejä meditaatio.

Myytti # 1 “ En &'; t on ylimääräinen tunti päivässä vain istua. &Rdquo;

Et &'; t on istua tunti. Voit, jos haluat, mutta se isn &'; t tarpeen. Olen yleensä suositella vakiokäytäntö noin 15 minuuttia päivässä, mutta kun opit tekniikoita, jotka toimivat voit kirjoittaa tähän tilaan vain muutaman minuutin ja saada monia etuja näin. Olen usein istua autossani ennen menee tärkeä kokous muutaman minuutin hiljaista aikaa. Kun teen tämän minun kokoukset ovat paljon tehokkaampia ja tuottavampia.

Myytti # 2 “ voin &'; t istua rajat jalkapuoli lattialla &";

Ei ongelma. Meditaatio ei ole siitä, miten istut tai pidä kätesi tai jotain muuta, teet. Meditaatio isn &'; t noin tekee ollenkaan, se on yksinkertaisesti olemisesta. Istu työpöytäsi ääressä, vilkas lentokenttä tai muuallakaan löydät itsesi.

Myytti # 3 “ Mieleni yksinkertaisesti ei lopu. Voin &'; t meditoimaan koska en voi sulkea pois mielestäni! &Rdquo;

Se todella isn &'; ta asia katkaisee mieltäsi vaan pikemminkin koulutus mieltäsi. Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä on uskoa, että se voidaan tehdä. Riippumatta uskot tulee totuus sinulle. Jos uskot voit mietiskellä sitten olet juuri avannut oven, jotta tätä kokemusta todellisuuteenne.

Huomaan usein, että kiireisiä ihmiset luulevat pitäisi pystyä vain hypätä oikealle ja aloittaa meditating mutta tosiasia on että useimmat meistä täytyy tehdä vähän prep työtä ensin. Learning miten hidastaa ja vain rentoutua tekee istunnon aika paljon helpompaa. Jep, Käytät ve koristeltu se; Puhun R sana --- Rentoudu.

On opittua käyttäytymistä useimmille aikuisille. Suurin osa asiakkaista on niin kiire tehdä, tekee, tekee että he eivät &'; t pysähtyä haju ruusut tai mitään muutakaan sen puoleen.

paljon minun asiakkaille kertoivat, että he rentoutua television katselun yöllä.
Kun katsot televisiota mielesi on vielä mukana. Se &'; s vielä töissä. Vaikka tämä on rentouttava ja viihdyttävä tapa viettää iltaa se ei ole sama kuin oppimisen rentoutua. Kun puhun oppimisesta rentoutua Olen todella puhumme rentouttavaa kaikki osat, kehon, mielen ja hengen.

uutinen nopea on aina hyvä paikka aloittaa. Don &'; t katsella uutisia tai lukea tai kuunnella sitä 2 viikkoa. Lupaan sinulle, jos jotain tärkeää tapahtuu joku kertoa. Mitä jää on jännitys, joka on luotu elimistössä
kun kuulit murhista ja raiskauksista ja hylyt, että sinulla ei ole valvoa. Löydät itsesi luonnollisesti tulossa rennompaa ja vähemmän ahdistunut.

Entistä tietoinen ympäristöstä. Tuoksu nuo ruusuja. Ottaa kävelee luonnossa ja vain tarkkailla. Ei asialistalla. Ei tavoitteita.
Vain oppia olemaan. Ota kävelee yksin ja jättää matkapuhelin kotiin myös. Voit ottaa koiran mukaasi jos haluat, koska he voittivat &'; puhu sinulle. Aloita lyhyt 10 tai 15 minuutin kävelee. Voit jopa tehdä näitä kävelee teidän lounasaikaan. Tulet huomaamaan, että kun tulet takaisin sinut virkeänä ja valppaana.

Työskentele Life Coach löytää että tasapaino. Ne, jotka ovat todella onnistuneita ovat tasapainossa kaikilla elämänalueilla
kohteesta talouden suhteita terveydelle. Oppia oikea hengitys tekniikoita. Useimmat aikuiset hengittää lyhyt matala Hengitä. Oppiminen hengittää rennosti auttaa helposti tulla meditatiivinen tila.

asianmukaisen valmistelun löydät että alkaa meditatiivinen käytännössä on helppoa ja iloinen. Etsi meditaatio opettaja tai opas auttaa sinua pääsemään alkuun. Lue kirjoja, kuunnella CD &'; s tai ilmoittautua työpaja mutta vain päästä alkuun. Kyllä jopa kiireinen ihmiset voivat mietiskellä.
.