*** Meditaatio on hiljainen Revolution

Yli 30 vuotta, olen ollut mietiskellen. Lähes yhtä monta vuotta, työpajoissa, kuulemisiin, ystävällinen keskusteluja, ja kirjoittaminen, olen ollut rohkaiseva, opetus, tai johtaa ihmisiä meditoimaan ja luoda hiljainen kertaa. Tänä aikana maailma on muuttunut huomattavasti, ja niin on I. Tärkein oppiminen on: jokainen on erilainen. Varmasti on yhteneväisyyksien mietiskellen, mutta jokainen yksilö on ainutlaatuinen. Katson, että meditaatio on yksi eniten valtaa käytäntöjä että kuka tahansa voi harjoittaa.

"hiljainen vallankumous" on epäluotettava, tietenkin. Meditaatio on yleensä yksityinen, hiljainen käytäntö. Pohjois-Amerikassa sen hyväksyminen on muuttunut dramaattisesti viime useita vuosia, vaikka se ei ole vielä yleisesti hyväksytty. Kuten useimmat kierrosta, maanalainen on perustettu ennen, aikana ja jälkeen ulospäin ilmenemismuotoja heräämisen. Tässä kulttuurissa jossa tiedän, yhä useammat henkilöt puhuvat ja kirjoittavat heidän meditaatioharjoitus.

Meditating ryhmissä on myös yhteinen ja erittäin voimakas, ja kuitenkin jokainen meditoija on edelleen ainutlaatuinen, rauhallinen, yksityinen kokemus. Työpaikalla, meditaatio on harvoin harjoiteltu avoimesti, eikä se käsitellään, paitsi turvallinen, pienryhmissä tai ystävien kesken. Kun olin usein työpaja juontaja, minulla oli paljon osallistujia puhu minulle yksityisesti hushed ääniä välitunnilla kertaa tunnustettava, että ne mietiskellä. Äänet eivät välttämättä ole yhtä hiljentynyt näinä päivinä, mutta vielä on hiljaisuus, jopa hiljaisuus, noin käytäntö monissa asetuksista.

Olen tyytyväinen erilaisia ​​sanoja käytetään kuvaamaan meditaatio. Oma tarkoitus meditaatio on yhteyden jumalaisen ja on täydennettävä Lähde. Jotkut puhuvat mystisiä kokemuksia ja korkeamman tietoisuuden, kun taas toiset ovat enemmän mukava puhua rentoutumista, rauhallisuus, ja sietokykyä. Tietoisuuden, intuitio, kuvakieli, ja visio käytetään usein kuvaamaan kokemuksia meditaatio. Mielestäni auttaa muita ilmaista omaa meditaatio kokemuksia on tehokas prosessi heille, vaikka sanat eivät sujuttava.

Pitkän ajan meditators voivat löytää muita pitkän aikaa välittäjiä helposti. Meditoijat antaa pois signaaleja tai tärinää, jotka ovat rauhallisempi ja enemmän linjassa itse kuin ne, jotka eivät meditoi tai ei ole meditatiivinen-tyyppinen käytäntö peliin korkeampaan tietoisuuteen. Puutarhanhoito, jooga, tiettyjen urheilulajien, ja säännöllinen rentoutuminen voi saavuttaa saman rauhoittava signaaleja, kun harjoitetaan tavalla, joka saavuttaa sopusoinnussa itse.

Ei ole väliä kuinka tai missä meditoida, sinun on tehtävä valinta meditoimaan ja harjoitella säännöllisesti, jotta ne täysin. Täysi hyöty tulevat vakiokäytäntö yli ajan. Meditoi vain, kun stressaantunut voi varmasti olla hyötyä välittömässä tilanteessa, mutta pitkän aikavälin hyötyjä vakiokäytäntö ovat yleistä hyvinvointia, terveyttä, vahvan immuunijärjestelmän, pitkäikäisyys, selkeys ajatuksen, ja tasapaino.

Meditaatio joskus liittyy tiettyjä uskontoja. Meditaatio voi harrastaa tahansa ja kaikissa uskonnoissa, mutta nämä kaksi eivät ole synonyymejä. Työssäni pidän meditaatio erillään uskonnosta; jos asiakkaat halutessaan liittyä kaksi, että on hienoa. Ne, joilla on vahva uskonnollinen vakaumus kallistuvat tyyppisiä meditaatio, jotka sopivat heidän uskomuksiaan. Wikipedia on kattava luettelo meditaatio menetelmien http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

Riippumatta valitun menetelmän, hyödyt säännöllisen meditaation ajan mittaan, ovat yhtä moninaisia ​​kuin henkilöt mietiskellä. Se on melko yleinen pitkän aikaa meditators tunnustaa ne hyödyttävät fyysisesti, emotionaalisesti, henkisesti ja hengellisesti.

Äskettäin sain sähköpostia viestin pitkäaikainen meditoija Intiassa puhutaan hänen meditaatio kokemuksia. Se oli ilo lukea. Kävi selväksi minulle, että hän on integroitu samoja elementtejä että rohkaisen ihmisiä löytämään ja käyttää.

Hän käyttää hengenvetoon rentoutua. Hänellä on useita prosesseja käsitellä mielen lörpötellä ja stressi, niin että hän ei häiritse niitä hänen meditaatio. Hänellä on kaksi eri "yhteyspisteet" hänen huomion. Yksi on visuaalinen painopiste, perinteinen intialainen valaisin, jossa hän visualisoi kuin jumalallinen valo, joka keventää hänen sydämensä. Toinen keskipiste on yksi kuuluisimmista mantroja, Om, jossa hän chants toistuvasti, todetaan, että se kestää vain lyhyen aikaa saavuttaa tajunnan joka on hänen tarkoitus meditaatio. Ja hän on säännöllinen käytäntö.

Hänen viestinsä oli kaunis yhteenveto siitä, mitä monien pitkäaikaisten meditoijat voi raportoida. Työskennellessään sekä uusien ja pitkäaikainen meditoijat, olen havainnut, että vaikeinta meditaatio on harjoitella säännöllisesti. Kaikki elementit meditaatio on helppo ymmärtää, mutta istua ja tehdä se haastaa monia uusia meditoijat.

Jos et ole meditated ennen, se voi tuntua salaperäinen. Kuitenkin meditaatio on yksinkertainen. Suosittelen korkeintaan kaksikymmentä minuuttia uusia meditoijat. Tässä ovat tekijöitä:

* Järjestä aika, jolloin sinua ei häiritä,

* Istu mukavassa asennossa ja rentoudu;

* Sulje silmäsi, ellet halua avoin silmä meditaatio;

* Hengitä tarkoituksellisesti muutaman Hengitä;

* Valitse keskipiste, kuten musiikki, laulu, miellyttävä kuva, ohjaava ääni;

* Pysy kanssa keskipiste; jos mielesi vaeltaa, varovasti palata keskipiste;

* Tuo meditaatio lähellä ja palata toimintaan, virkeänä.

Jos tämä on ensimmäinen kerta mietiskellen, saatat tuntea, että "mitään ei tapahdu" aikana muutaman ensimmäisen istua mietiskellä. Se on yhteinen tunne. Lopussa valitsemasi meditaation aikaa, yksinkertaisesti saada ylös ja jatka päivä. Hyödyt ovat kumulatiivisia, minkä vuoksi kannatan vakiokäytäntö.

Jos haluat mietiskellä, mutta ei meditating tai ei meditating niin usein kuin haluat, olkaa lempeä itsellesi. Vaikka on totta, että vain sinä voit istua alas ja tehdä se, voit myös löytää tapoja tehdä houkuttelevampi. Jotta meditaatioharjoitus, sinun täytyy harjoitella meditaatio. Ennen kaikkea, seuraa sydämesi ja luottamus oman sisäisen ohjausta.

Entä sinä? Haluatko olla osa tätä hiljainen vallankumous? Oletko jo osa vallankumousta vaan haluavat meditoida enemmän säännöllisesti? Jos näin on, mietiskellä yksi istunto kerrallaan, kunnes siitä tulee luonnollinen osa elämää.
.