Miten voit muuttaa käyttäytymistä?

Tiedätkö miten muuttaa käyttäytymistä? Mitä vaiheita tarvitaan muuttaa käyttäytymistä?

Me kaikki haluamme muuttaa joitakin käyttäytymistä tai tottumuksia ajoittain. Kunnianhimoisia ihmisiä, ne ovat yleensä paljon käyttäytymismalleja, jotka he haluavat muuttaa tai parantaa itsessään. Saanen kysyä jotain, harrastat liikuntaa? Syötkö paljon pikaruokaa? Onko sinulla ongelmia sosiaalista elämääsi? Oletko ujo? Haluatko muuttaa niitä?

Käytös Vaihda
Jos tavoitteena on oppia muuttaa käyttäytymistä, noudata alla olevia ohjeita:

1. Tunnustaminen

Katso itse, ja miten toimia elämässä. Varo miten reagoit tilanteisiin kunnes löydät huonosta käytöksestä, jota haluat muuttaa. Tulet huomaamaan, että sinulla on käyttäytymistä et &'; t: n kaltainen tai käyttäytymismalleja, jotka aiheuttavat ongelmia sinulle. Tunnistaa ne käyttäytymisestä tunnustaminen on ensimmäinen askel.

2. Päätös

Kun tunnistat huonosta käytöksestä haluat muuttaa, on aika tehdä päätös päästä eroon siitä. Jos esimerkiksi katsot paljon televisiota, sitten päättää lopettaa. Jos haluat lopettaa tupakoinnin, saada savukkeiden tapauksessa pois ja tuhota sen. Jos et &'; t syödä terveellistä ruokaa, päättää aloittaa syömisen terveempiä.

Jos tunnistat käyttäytymistä, joka haluat muuttaa elämäsi, sinun täytyy tehdä päätös sen korjaamiseen.

3. Knowledge

Haluat ehkä muuttaa tietyn käyttäytymisen, joka pitää harmittaa sinua, mutta don &'; tiedä miten, koska sinulla ei ole tarpeeksi tietoa, sinun täytyy olla, jotta muutos. Mitä sinun tarvitsee tehdä tässä tilanteessa on saada tietoa lukemalla ja kouluttaa itse.

4. Hidas vaiheet

Jotkut ihmiset haluavat muuttaa tietyn käyttäytymisen rajusti, mutta valitettavasti ne palaavat vanhoihin käyttäytymismalleihin hitaasti. Ylipainoinen henkilö voisi mennä tiukka ruokavalio, menettää paino, mutta lopussa, palaa hänen vanha paino.

henkilö, joka haluaa lopettaa tupakoinnin, voi lopettaa tupakointi muutaman viikon tai kuukauden, mutta Lopulta saattaa palata tupakointi.

Tämä tapahtuu koko ajan, siksi, hidas ja vakain askelin ovat tärkeämpiä kuin radikaaleja ja valtava vaiheet. Enemmän hidas vaiheet otat, sitä enemmän voit ja alitajuntaan mielessä vastaan ​​nämä pienet muutokset.

5. Harjoittele

Sinun täytyy harjoitella, joten uusi käyttäytyminen saa syvälle sinua. Harjoitus tekee mestarin kuin roomalainen sananlasku sanoo, “ Käytäntö on paras kaikista opettajista. &Rdquo;

6. Jatkuvuus

Jos haluat jatkaa uusi käyttäytyminen on välttämätöntä. Käytöksesi ei kestä jos lopetat tai laiminlyönnistä vaiheita, että olet ottanut muuttaa käyttäytymistä.
.