Uusi menetelmä stressin hallinta: STRESSIN Muuttaminen ja STHENIC REACTION

Stressi, koska useimmat ihmiset käyttävät tätä termiä, todella viittaa reaktioon, että sinun täytyy stressaavaa tilannetta. Tämä on “ taistele tai pakene &"; reaktio. Se on vaistomainen ja tiedostamaton valmistelu kaikista sisäisten järjestelmien - lihaksia, tunteet, adrenaliinia, on - vastata stressiä uhkana. Voit joko taistella uhka tai suoritat pois. Kustannukset teitä sisäisesti on valtava. Kukin tällainen reaktio heikentää järjestelmä &'; kykyä vastata, aivan kuten veitsellä dulls reuna koskaan niin hieman jokaisen käytön. Teroitus reuna palauttaa veitsen mutta poistaa joitakin kerros veitsi, lyhentää sen käyttöiän. Mutta on toinenkin tapa käsitellä stressaavaa tilannetta niin, että sisäiset järjestelmät ovat täysin erilainen - ja vahvistaminen - reaktion. Tämä on muuttaa stressaavan tilanteen huomioon mahdollisuuden henkilökohtaiseen tehokkuuden kasvuun.

aikomus käsittely stressi on saada kehosi pois &"; taistele tai pakene &"; niin nopeasti kuin mahdollista. Useimmat stressin hallintajärjestelmät opettaa sinulle menetelmiä tehdä tämä, tai minimoida reaktion. Asiat kuten meditaatio, syvä hengitys, treenata, ajankäyttö - kaikki nämä voivat ja olisi käytettävä lievittää teidän reaktio stressiin. Seuraavalle tasolle käsittely stressitilanteissa on todella poistaa tämän reaktion kokonaan. Ja korkeampi käsittely stressi on korvata tämä positiivinen kehon reaktio, joka todella parantaa kaikki vastaamisen järjestelmiä.

Mikä on vastakohta “ taistele tai pakene &" ;? Oma online-haut tulivat enimmäkseen “ rentoutumista vastausta &"; mutta tämä näyttää olevan riittämätön. Tämä on itse asiassa todetaan, että kappale liikkuu sisään jälkeen kaaos “ taistele tai pakene. &Rdquo; Joten se näyttää vähemmän kuin vastapäätä ja enemmän kuin seuraus. Jatkoin etsimistä ja löysi sana en ollut koskaan kuullut ennen: sthenic. Tämä on määritelty American Heritage ® Dictionary of Englanti Kieli, 4. painos kuten “ vahva, voimakas, tai aktiivinen. &Rdquo; Se on määritelty luvun sanakirja ja Cyclopedia kuin “ Vahva; vahva; ominaista voimalla organisaation tai energiaa toiminnon, osana tai elin eläimen. &"; Tämä on paljon parempi määrittely valtion haluat olla kun vastassa stressaavaa tilannetta.

Miten voit siirtyä “ taistele tai pakene &"; tilasta sthenic valtion? Muuttamalla stressaavaa tilannetta koettu uhka huomattava tilaisuus. Ajattele reaktio, kun sinulla on edessään positiivinen mahdollisuus tai jopa ovat vain utelias mahdollisuus. Tunteita yleensä positiivinen, teidän sisäiset reaktiot ovat auki ja hyväksymisestä, ja psyykkinen on yksi odotuksia, ei pelkoa tai pelokkaasti.

useimmiten Stressaannuin kun sinusta tuntuu rajat työnnetään sisään . Tämä voi olla emotionaalinen rajat työnnetään kuolema joku rakastat, tai itsetunto rajoja työnnetään pelko uuteen paikkaan työssä. Se voisi olla mukavuutta rajat työnnetään julkinen puhuminen. Se voisi olla odotuksesi rajat työnnetään turhautumista jäljellä asemassa, että olet out-kasvanut ammattimaisesti tai kasvatuksellisesti. Joskus rajat on todella hyökätään, kuten ryöstöstä pimeällä kujalla tai ryöstöstä vuonna osastolla kokouksessa.

Kehosi oikein ja tarkasti näkee näitä uhkia. &Ldquo; taistele tai pakene &"; valtio on välttämätöntä säilyttää oman kehon ja henkiseen koskemattomuuteen. Joten sinun täytyy saada kehon ja mielen sthenic valtio mahdollisimman nopeasti, saavuttaa korkeimman tason henkilökohtaista tehokkuutta. Tämä on hyvin samanlainen kuin miten sotatilalain taiteilija käsittelee hyökkäys. Taistelulajien taitaja haluaa olla tilassa kuin taistelut. Tämä on peräisin yleisesti käytetty ilmaisu “ ei ole ensimmäinen hyökkäys karatessa &"; esimerkiksi. Mutta kun hyökkäys tapahtuu, taistelulajien taitaja reagoi sen ja pyrkii palata valtion ei-taistelut niin nopeasti mahdollisimman tehokkaasti. Tämä on peräisin yleisesti käytetty ilmaisu “ tuhota yhdellä iskulla &"; karate, tai yleisemmin: “ yksi booli, yksi tappaa. &"; Tämä on todennäköisesti jäänne samurai päiviä, jolloin yksi isku miekalla voisi tappaa vastustajan (tai et. Lauseke koskee sekä tapoja). Vaikka kukaan opiskelu taistelulajien aikoo tappaa hänen vastustajan tai hyökkääjä, tarkoitus on lopettaa taistelua, suotuisasti sinulle, mahdollisimman nopeasti.

Koska sinua saavuttamaan sthenic tilassa, kun olet utelias tilanne, kun ongelman ratkaisua, tai vain kiinnostunut oppimaan lisää aiheesta, salaisuus on kääntää stressaavaa tilannetta osaksi uteliaisuus tilanteeseen. Mikä mahdollisuus on käytettävissä, jos voittaa stressor? Mikä palkinto on toisella rajan olet työntää vastaan? Miten tämä ongelma voidaan ratkaista sinun hyväksesi? Tämä kytkee “ taistele tai pakene &"; reaktio osaksi sthenic reaktio elinvoima, voima, ja toimintaa.

Koulutus itsesi hyväksyä tämä asenne stressaavissa tilanteissa vähentää stressiä elämässäsi. Se tekee suhteet olla pehmeämpi ja vähemmän dramaattinen. Sen avulla voit olla rauhallinen keskellä kaaosta, koska kun kaikki muu on paniikissa on päättämättömyys, sinun tulee tarkastella sitä palapeli ratkaista. Voit muuttaa kunkin stressaavaa tilannetta positiiviseksi tilaisuus ja todella odotan näitä tilanteita. Hullu, eikö?
.