Rakennus Tehokas Joukkueet ja käsittely todellinen syy Stressi käyttäminen Tämä yksinkertainen NLP Model

poistaminen stressiä joukkue on vain yksi tapa auttaa ihmisiä tulemaan parhaansa ja saavuttavat potentiaalinsa. Hyvin usein stressi on väärin tai syitä stressiä ehkä misdiagnosed. Tässä artikkelissa kuvataan yksi yleisimpiä syitä stressiä, joka hyvin usein ihmiset eivät tunnistaa: itse.

Johdanto
työkalu, jonka haluan kertoa teille on, että voin käyttää asiakkaani koko ajan. Se on malli otetaan nimenomaan alueen psykologian nimeltään Kognitiivinen Käyttäytymistieteellinen (CBT) ja on sovellettu Neuro-Linguistic Programming. Sitä kutsutaan ABC mallin ja käytän sitä auttaa asiakkaani ymmärtämään todelliset syyt suurimman osan ongelmista doesnt &'; t olla ympäristönsä kanssa, ihmiset elämässään tai ulkoisista tapahtumista. Hyvin usein syynä paljon stressiä ja paineita, että he antautuvat alle tulee omaa ajatteluaan.

Esimerkki
Tarkastellaan seuraavaa tosielämän esimerkki. Johanneksen pomo pyytää häntä, kun on mietinnöstä, jonka hän on työskennellyt olemaan valmis. John heti alkaa tuntua paineita ja sen sijaan snap hänen pomo hän eriävän itsekseen "Miksi hän aina tekee tämän minulle? Ei sillä &'; t hän tietää olen työskennellyt niin nopeasti kuin pystyn? Kuka hän luulee on? Se ei ole reilua, hän aina poimii minua ". John tuntee nyt muutamia tuttuja tunteita, että hän voisi paketti ja soittaa stressiä. Nämä tunteet voivat olla vihaa, kaunaa, tunteet epäoikeudenmukaisuuden tai surua muutamia. Jos me istua alas ja puhua John mitä luulet hän harkitsee on lähde hänen "negatiivinen" tunteet? Aivan oikein, enemmän kuin todennäköistä, hän näkisi hänen pomo kuin ongelma.

Malli
Nyt katsokaa tätä eri näkökulmasta sekä kuvataan ABC malli. (ABC malli tulee työtä amerikkalainen psykologi Dr. Albert Ellis ja on kuvattu tarkemmin useimmissa kirjoja CBT.)

"" tarkoittaa aktivoimiseksi tapahtuma ja tässä tapauksessa se on, kun pomo pyytää John, kun raportti on valmis, täysin kohtuullinen pyyntö, jos toimitetaan asianmukaisesti.

"B" tarkoittaa uskomuksia tai ajatuksia, että John on välittömästi pyynnön jälkeen. Miksi hän aina tekee tämän minulle?

"C" on sitten seurauksena tunteet joka harjoittajia ja tutkijoita CBT usko aiheutua ajatuksia, että Johannes kertoo itse.

Joten tapahtumaketjun on joka seuraa B seuraa C. Nyt usein ajatukset voi tapahtua hyvin nopeasti, niin nopeasti, että ne voivat jäädä huomaamatta ja Johannes jää ajatella, että syy hänen "negatiivinen" tunteet olivat hänen pomo. Tämä ajattelutapa on myös ansa John koska enemmän hän ajattelee näin enemmän "negatiivinen" tunteet luodaan joka johtaa enemmän unresourceful uskomuksia. Tämä on mitä voidaan kutsua noidankehä tapahtumia, jotka voivat nopeasti karkaa käsistä. Tutkimus on osoittanut, että meidän tunteita voidaan ohjata ajattelua, niin mitä meidän täytyy tehdä, on ajatella eri tavalla, jotta kokea erilaisia ​​tunteita. Jos voimme lopettaa sitten kääntää noidankehä voimme päätyä ketjureaktion sijaan, joka johtaa selkeämpi ja neuvokas ajattelua. Voit tehdä tämän lisäämme "D" ja "E" ABC malliin.

Muuta
"D" on noin kiistää tai kyseenalaistaa oman unresourceful ajattelua ja "E" tarkoittaa tehokkaan tuloksen, joka syntyy ottamasta aikaa sisäiseen keskusteluun. Yllä olevassa esimerkissä John on uskoa siihen, että hänen pomo on aina tee sitä hänelle. Sana aina on yleistys niin John voisi aloittaa kiistä onko tämä todella aina ole, ja on hänen pomo todella poiminta häntä? Jos John uskoo edelleen, että hän on uhri hänen käyttäytymistä ja tunteita on, että uhrin ja tämä vain pitkittää sykli John jos muita mahdollisia kiusaajia tai vainoojat tunnistaa Johannesta helppo kohde tai syntipukki

Liikunta muuttaa elämäsi ja sitten Joukkueesi

Tämä harjoitus voi muuttaa koko elämän sinulle ja että ei ole liioittelua. Kun alkaa muuttaa oman ajattelun ja tunne teidän käyttäytymistä luonnollisesti ja automaattisesti alkavat muuttua. Tämä on salaisuus, että taustalla menestynein käyttäytymisen muutos. Joten, alkaa tunnistaa itse mitä tunteita koet päivittäin että voitte aloittaa tunne vähemmän. Voidaan soittaa nämä "negatiivinen" tunteita ja siksi olen korostanut työn negatiivinen. Minulle tunteet todella isn &'; t negatiivinen – se on vain tunne, ei negatiivinen eikä positiivinen, mutta usein haluamme tuntea nämä negatiiviset tunteet harvemmin kuin positiivisia. Esimerkiksi löydät itsesi olla vihainen, surullinen, masentunut, ahdistunut, korosti, ärtynyt tai mitä tahansa. Kysy itseltäsi nämä tunteet todella hyötyä sinulle? Jos ei sitten alkaa tulla paremmin tarkkailu ajattelua, joka edeltää heitä ja tapahtumia, jotka alkoivat ajattelua. Ehkä voisit aloittaa ABC päiväkirja, jolla voi kuvata tapahtumia, uskomuksia tai ajattelua ja tunteita, jotka seuraavat. Kun olet aloittanut tunnistamaan ABC sitten alkaa kiistä ja kyseenalaistaa ajattelua, joka johtaa "negatiivinen" tunteita, voit sitten alkaa olla uusia ja kekseliäitä ajatuksia, jotka voivat johtaa "positiivinen" tunteita.

Kun olet aloittanut hallita tätä muutosta itse, jos joukkue ei ole jo alkanut muuttua, koska muutokset, niin voit alkaa valmentaa heitä paremmin tunnistaa ja muuttaa niiden ajattelua.
.