Kuuntele pois hänen Stressi 3 Minutes

Onko miesten ja naisten eroavat siinä, miten ne käsittelevät stressiä? Uusia teorioita sanoa, “ Kyllä. &Rdquo;

Käytät ve luultavasti kuullut “ lennon tai taistella &"; Vastauksena korostaa ensimmäisen kerran suosittu Walter Cannon 1929. lennon tai taistella oletetaan, että kasvu stressiä hormoneja veressä johtaa yksi kahden käyttäytymistapoja – joko toimien paeta stressor (lento) tai joukon toimia käsitellä sitä suoraan (taistella).

“ järkevää. &"; Se &'; s tullut osa kulttuuri-oletusten nyt, koska me &'; ve käytetään ja toistetaan niin kauan, että se &todellisten tuloste; s nyt katsotaan “ totuus. &Rdquo; Me &'; uudelleen kansakunta “ väärintekijät. &Rdquo; Meillä ei &'; t vain istua siellä, ryhdymme toimiin. Teemme jotain. Se &'; s myös teoria perustuu tutkimus tehdään eniten yksinomaan miehiä.

Onko toisesta näkökulmasta, yhtä pätevä, joka koskee enemmän naisia ​​&'; s käyttäytymistä? On &'; sa uudesta näkökulmasta lähtöisin psykologit yliopistossa Kalifornian miten naiset voivat vastata painottaa eri tavalla. Tämä uusi teoria puhuu enemmän naisista &'; s taipumus tulla suojaava, huolenpitoa ja etsiä affiliative käyttäytymistä, kun painotti. Se &'; nimi on “ yleensä ja ystävystyä. &Rdquo; Toisin sanoen, sen sijaan että toiminta kohdata tai välttämään stressitekijöitä, naiset saattavat mieluummin enemmän itse-suojaava, itsensä vaaliminen toimia niiden tapa selviytyä.

Kuinka monta aviomiehet ja kumppaneita on ollut kokemusta ottaa nainen elämässään täyttää ne rankan päivän vain haluavat puhua päivä &'; s stressitekijöitä, ongelmia ja tapahtumia? Kuinka moni on nähnyt, että ulkoasua tyrmistynyt jälkeen tarjoaa jopa hyvin harkittu “ ratkaisu &"; heidän rakkaansa &'; s ongelmia? &Ldquo; Jätä tai käsitellä sitä, hunaja, &"; on usein hyvin tarkoittaa neuvoja, mutta luultavasti ei vastausta nainen arvostaa istunnossa. Tämän vuoksi monet naiset rakastavat tyttöystäviä &'; Yhtiö … koska he saavat ne “ yleensä ja ystävystyä &"; tyydyttämiseen.

Jos “ yleensä ja ystävystyä &"; on mitä nainen etsivät kun korosti, niin mitä hän tarvitsee on yhteys, joku kuunnella hänen tunteita ja ajatuksia, kunnes hän on julkaissut hänen patoutunutta stressiä. Toisin sanoen, hän haluaa sinun olevan ystäväni ja vaalia häntä läpi validointi ja empatiaa, eikä antamalla hänelle neuvoja tai saada kärsimätön hänen kanssaan “ tuuletus. &Rdquo; Ottaa joku kuunnella teitä hyvin on kuin luisumassa kuuma poreallas … .maybe vielä parempi!

Vasta hänen stressi on riittävästi helpottunut teidän huomaavainen kuuntelu ja empaattinen vastauksia saattaa hän olla valmis ongelma-ratkaista tai ajatella vaihtoehtoisten toimintasuunnitelmia ongelman ratkaisemiseksi. Ehkä vain ilmaus hänen tunteita ja ajatuksia oli kaikki hän halusi ja tarvitsi.

Joten kun nainen on stressaantunut, yritä kuunnella hänen tai ehdottaa hän tavata muutamia hänen tyttöystävä kuppi teetä ja mukavaa pitkän keskustelun. Naiset kokevat nähnyt, kuullut, validoitu ja välittänyt kun joku todella kuuntelee. Minulla on ihana ystävä, joka poistuttaessa virassaan yksi päivä, julisti, “ I &'; lähden kotiin antaa vaimoni hyvä kuuntelu! &Rdquo;

Mitä voit tehdä auttaa naisia ​​elämässäsi lievittää stressiä? Kuuntele. Aktiivinen kuuntelu kuuluu antaa joku teidän jakamattoman huomion vähentämällä tai poistamalla häiriötekijöitä - kuin laittaisi lapset nukkumaan, ja sammuttamalla televisio ja puhelin. Koska lähellä ja katsomalla muuta henkilöä, joka puhuu on signaali huomiota. Nyökkää kuunnellen ja siteeraten mitä hän sanoi osoittaa ymmärrystä. Sallimalla hiljaisuus tai kutsumalla puhuja mennä syvemmälle hänen ajatuksensa tai tunteensa on tehokkaampi kuin pyytää joukon kysymyksiä. Yksinkertainen “ mennä &"; tai “ kerro lisää &"; kutsuu häntä loppuun hänen ajatuksensa, vapauttamaan hänen tunteitaan ja tuntea rennompaa.

Lopuksi &'; hämmästyttävää, kuinka vähän aikaa hyvä kuuntelu vie ja kuinka paljon aikaa ja kuinka emotionaalisesti tyhjennys (vahingoittaminen) huono kuuntelu voi olla. Käytät ve luultavasti kaikki kuulleet tai oli nuo “ keskustelujen &"; että jatkua tuntia ja mitään saa ratkaistua. Itse asiassa, enemmän stressiä voidaan luoda. Minulle, että viittaa siihen, että aktiivinen kuuntelu ei tapahdu. Aktiivinen kuuntelu voi usein selvittää asiaa, tai ainakin saada se kaikki pois pöydälle alle 3 minuutissa!

Kun annan esityksiä ja opettaa aktiivinen kuuntelu taitoja, voin liittää jonkun jolle puhua 3 minuuttia noin tiettyyn kysymykseen tai huolta he haluavat jakaa. Olen johdonmukaisesti kuulla että 3 minuutissa tuntuu “ ikuisesti &"; ja että ihmiset “ loppuu sanottavaa &"; tuon ajan kuluessa. Vertaa tätä “ taistella &"; että menee tuntikausia kun molemmat puolustuskannalla ja kukaan ei kuuntele. Kumpi olisit mieluummin?
.