8 tapoja voittaa liittyviä pelkoja Julkinen Performance

Julkinen esittäminen ei rajoitu laulamista, toimiva, tanssia, tai suorittaa muita tekoja viihdyttää toisten edessä. Se on kaikki toiminta, jossa voit käydä, edessä muita ihmisiä missä olet voinut saada kritiikkiä, tuomio, palautetta tai kehuja. Puhetta tai esityksen on julkista esittämistä. Esiintyvät video, joka jaetaan muille katseluun on julkista esittämistä. Tapahtuu video, puhelinkokouksen tai kysymyksiin vastataan Q ja istunto ovat myös kaikki esimerkkejä julkista esittämistä. Kun olet suoritat mitään näistä tehtävistä, sinuun sovelletaan valvonnan toisten, ja olet koskevat samat pelot olisi, jos olit seisoo vaiheessa tuottaa monologi. Nämä pelot voivat olla lamauttava. Ne voivat aiheuttaa voit menettää luottamusta itseesi ja viesti. Pelko esiintyminen voi myös johtaa Teetkö virheitä ja aiheuttaa voit käyttää välttäminen sijaan edessään pelkosi. Tämä on valitettavaa, koska nämä välttää käyttäytymistä voi aiheuttaa voit missaa sekä henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia mahdollisuuksia. Joten sen sijaan, että ennen kuin aloitat, antaa muutamia näistä pelko-valloitusta vinkkejä kokeilla.

1. Harjoittele kuin jos tiedät mitään

tuntemus sisällön esitätte voi todella toimia sinua vastaan. Jos olet liian varma, että osaat selittää jotain, tai liian varma, että pystyt antamaan esittelyn, voit kiirehtiä läpi näitä kohteita, kun olet treenejä. Sitten, kun olet todella keskellä julkisen suorituskyky, hermoja voi pettää sinua. Voit unohtaa pieniä yksityiskohtia, kompastuu kysymyksiä, tai unohda tuoda esille tärkeitä kohtia. Jos sitoudut harjoitella kaikilla osa suorituskykyä, stressi ja muut tekijät ovat todennäköisesti heittää sinut pois pelin.

2. Muista, että hyvä sisältö on avain

Ihmiset ovat erittäin anteeksiantava, kun se tulee julkisia esityksiä, jos on jotain arvokasta sisältöä, että olet läsnä. Esimerkiksi, jos laittaa yhteen laadukkaan diaesitys, joka informoi ja kouluttaa yleisö, ne todennäköisesti unohtaa, että olit hermostunut tai kompastui muutamia kysymyksiä. Samoin, jos annat puheen, joka on huolellisesti kirjoitettu, innostava, ja motivoiva juuri yleisö muistaa, ei muutaman gaffes.

4. Tallenna esityksesi ja tarkastella sitä

Kun katselet suorituskykyä, sinulla on erinomainen ajatus siitä, miten tulet pois yleisöön. Tämä auttaa sinua päästä eroon kaikista hankalia tapoja ja käyttäytymismalleja, jotka voisi laittaa yleisö pois viestisi. Tämä hieman säätämistä voi olla eroa erinomainen suorituskyky ja keskinkertaista tasoa. Tietenkin, voit myös tulla pois luottamuksen. Onhan suorituskykyä ja läsnäolo voi olla paljon parempi kuin luulet se on. Jos haluat lisää palautetta, näyttää videon henkilö voit luottaa olla rehellinen sinulle.

5. Ajattele mitä sinulla on tarjota Yleisön

Rakenna itseluottamusta tarkastelemalla, mikä on sinun täytyy antaa yleisöön. Onko se teidän teknistä asiantuntemusta, sinun komedian kykyjä, kykyä tehdä toiset tuntemaan olonsa hyväksi, kykyäsi opettaa tai motivoida? Muista, että olet tarjoaa yleisösi jotain arvoa. Tämä on paljon tärkeämpää kuin muutamia pieniä missteps.

6. Käytä visualisointi

Viime päivää ennen suorituskyky /esitys aikaa visualisoida suorituskykyä. Kuva jokainen osa suorituskykyä alusta loppuun. Visualisoi käyttöönotto, keskellä suorituskykyä, ja loppu. Visualisoida mahdollista palautetta ja kysymyksiä yleisöön. Jos näet itsesi onnistua aikana suorituskykyä, te saatte suorituskykyä rauhallinen ja luottavainen asenne.

7. Kokeile syvä hengitys harjoituksia

Tämä tekniikka on täydellinen, kun olet valmis lähtemään ulos. Neliö hengitys on tekniikka, joka voi lievittää fyysiset vaikutukset pelkoa ja ahdistusta. Se on yksinkertaista tekniikkaa, ja se on yksi että voit käyttää milloin tahansa. Kaikki sinun tarvitsee vain muistaa numero neljä. Hengitä hitaasti laskien neljä. Pidätä hengitystä laskien neljä. Hengittää laskien neljä. Tauko laskien neljä. Toista sitten vaiheet. Tämä voi auttaa vähentämään nopea syke, vähentää hermostuneisuus, ja jopa lievittää pahoinvointia.

8. Muista, että pelko ei ole sama kuin laiminlyönti

Et voi täysin paranna pelko suorituskykyä. Ei se mitään. Voit silti vetää pois onnistunut suoritus, jossa voit suorittaa mitä aiot toteuttaa. Kun sinulla on yksi suorituskykyä alla vyön että menee hyvin, sinulla on vähemmän pelkoa ja ahdistusta aikana myöhempien esityksiä.
.