Oletko erityisherkkyys?

Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka startles helposti? Toteaa, että Käytät uudelleen jo hieman liian nopeasti tai on hieman liian huolissaan, mitä myöhemmin näyttää harmittomia tapahtumia?

Käytät uudelleen ole hullu, Käytät uudelleen ole yksin, ja se &todellisten tuloste; s ole mielikuvitusta, eikä se itsehillinnän puute, kuten ehkä kuvitellut (tai on kerrottu).

Jotkut ihmiset vain ovat hermoston jotka reagoivat nopeammin ja voimakkaammin kuin keskimäärin. Tämä ero alkaa syntymästä ja jatkuu läpi koko elämän.

mukaan Harvardin tutkijat ja tekijät Long Shadow temperamenttia, Jerome Kagan ja Nancy Snidman, noin 15-20 prosenttia vastasyntyneiden osoittavat sykkeen nousu, nykivät liikkeet, ja itku vastauksena liikkuviin matkapuhelimiin ja nauhoituksia ihmisen ääniä. Nämä erot korreloivat myöhemmin taipumus olla peloissaan ja arka. Itse asiassa korkeampi syke on jopa havaittu kohdussa vauvoille myöhemmin todettu arka. No, joka uskaltaisi &'; t olla hieman arka jos maailma oli paikka, joka tunkeutui liian ankarasti päälle aistejasi?

Kirjassaan, erittäin herkkä Ihmiset, Elaine Aron kuvailee HSP ihmiset, jotka reagoivat voimakkaasti ulkoisiin stimulaation , kuten äkilliset kovat äänet, liian kirkkaat valot, ja jopa muiden ihmisten todellisten tuloste; s tunnelmia tai väkivaltaisiin elokuvia ja TV-ohjelmia. Ne ovat helposti vaikuttaa aineet, kuten kofeiini ja helposti hajotettiin nälkä. (Hän tekee kuvata ylösalaisin kaiken tämän, myös syvempää nauttia musiikista ja taiteesta, arvostusta hienoja tuoksuja ja makuja, ja rikas mielikuvitus.)

HSP, se tarkoittaa olet tuomittu mennä läpi elämä suojautua on hätkähtää välttämällä edistämällä toimintaa, tapahtumia, ja ihmiset? Tai tunne liian helposti pelotella sosiaalisia tilanteita?

Ei, voit kesyttää ne suuntauksia vastata liian voimakkaasti omaan maailmaasi, ja hiljaista, että ahdistunut aivot lisäämällä meditaatio päivittäinen aikataulu.

Ja , ei, et &'; t on vetäytyä tunnin tai niin, jotta meditoimaan. Tutkimus osoittaa, että niin vähän kuin 5 minuuttia päivässä voi tuoda suotuisia muutoksia alueella aivoissa jossa ahdistusta sijaitsee.

Minneapolis Star Tribune oli äskettäin artikkeli meditaatio myyttejä. Pysyviä myytti on, että sinun täytyy jotenkin miettiä “ mitään. &Rdquo; (Häh?)

Star Tribune lainattu Stefan Brancel puheenjohtaja Minnesotan yliopiston &'; s Mindfulness opiskelijoille Club, kuin sanomalla, “ Jotkut ihmiset voivat tehdä sen, mutta vasta vuosien kurinalainen käytäntö. Jos keskimääräinen henkilö yrittää tehdä sen, Käytät uudelleen todella tulee tuottaa enemmän stressiä, koska Käytät menossa aloittaa kritisoi itse jättämisestä. &Rdquo;

Joten keskittyä hengitys, ja kun mieli harhailee , vain kevyesti tuo huomiota takaisin hengitys. Että &'; s kaikki? Joo, että &'; s kaikki, mutta tekee sen säännöllisesti junat aivot huolehtia yli impulsiivinen alemmalla tasolla prosesseissa, joissa tunteet ottaa. Toinen tapa kuvata mitä olet tekemässä aivot että Käytät uudelleen rakennus tahdonvoimaa, kun varovasti kouluttamiseksi korkeampi aivoissa.

Jos Käytät uudelleen HSP, ja olet viivyttää ottamaan vastaan aivosi ja elämääsi kunnes sinulla on enemmän aikaa, kannattaa miettiä uudelleen oman aikataulun. Pysyvät alhainen stressi on todellinen tappaja, ja se voidaan hyvin hienovaraisesti yllään pois kehosta – sydän, verisuonet, aivosoluja, ja kaikki.

Joten ota aikaa juuri nyt – olitpa HSP tai ei.

Onko sinua elämä on täynnä liikaa stressiä?
Tuntuuko sinulla ei' t ole aikaa:
Istu alas ja rentoutua
Meditoi joka päivä
Liikunta
.