Hallita stressitekijöitä ja nauttia Holidays

lomakauden, monta, voi olla hyvin stressaavaa. Kun koet minkäänlaista stressiä, ei väliä mitä tilaisuudessa, sinä reagoit perussyy. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

Mitä minä todella kokee sisällä? Spirit, Mind, Body ja erityisesti Emotions?

Olenko vihainen jostain aio tietyllä tavalla tai joku ei tee tai käyttäytyy tietyllä tavalla?

Olenko pelkää kuvitellut tulos?

Onko se valvontaa kysymys yli henkilö, paikka, asia tai lopputulos, joka korostaa minulle?

Olenko korostanut noin lahjojen antaminen ja lisäkustannuksia minä aiheutuu siitä kireät talousarvio?

Olenko venyttely itseni liian ohut ja juokseva minun itse repaleinen tekee liikaa ja yrittää miellyttää kaikkia?

Mitä voin tehdä juuri tällä hetkellä, nyt, jotta tämä loma kausi suuri yksi?

Yleisimmät syyt, jotka johtavat stressi on tekemistä seuraavat keskeiset kysymykset: luopuminen - Masennus ja surua lomien aikana on jotain, joka on yleisempää kuin haluaisimme uskoa. Olla yksin lomien aikana, koska kuolema, avioero, tai etäisyys voi olla hyvin stressaavaa ja emotionaalisesti tuskallinen. Yksi parhaista tavoista voittaa tulokset luopuminen on mietiskellä oman ihana ominaisuuksia, taitoja ja kykyjä ja monia asioita on tarjota niin paljon. Saatat myös haluta mietiskellä miten parantaa alueiden uskot täytyy parantaa ja tehdä parantamalla näiden alueiden tavoitteet uudenvuoden. Tarjoa taitoja ja kykyjä naapuri, vanhukset, jotka ovat sairaita, tai ne enemmän tarvitseville kuin itseäsi. Aina kun laajentaa kätesi voidakseen auttaa muita, autat itse samoin. Joka kerta kun laajentaa itseäsi joku tarvitsen sinua siunaa hänen kiitollisuutensa ja iloa. Tämä yksin kannattaa elää, ja tuo suurta onnea kauden aikana antaa.

hylkääminen - evätään rakkautta, hyväksyntää, ja hoito lomien aikana niiltä, ​​joille haluat sitä eniten on stressaavaa. Jos asutte tai työskentelevät näissä olosuhteissa ehkä arvioida uudelleen syitä, miksi olet vielä siellä. Se voisi olla, että itsekunnioitusta, itsetunto ja Self-Image voi tulla kysymykseen. Miksi jäät? Onko se, että uskot sen on parempi elää ihmisten kanssa, jotka hylkäävät sinut kuin elää yksin? Uskotko tämän on parasta mitä voi saada? Itsearvostuksesi ja itsetunto Uskomukset olet itsestäsi ja ne uskomukset suunnitella Self-kuva. Tarkista Uskomukset itsestäsi ja mitä ansaitsette elämässä. Ne toimivat sinulle tai sinua vastaan? Mitä uskot on seurausta teidän kaikista menneistä kokemuksia ja suhteita. Mene sisällä ja mietiskellä kaikista aiempien kokemusten tai suhde että uskot alentanut oman itsetunnon ja itsetuntoa, ja henkisesti muuttaa sitä jotain enemmän myönteisiä ja valtuuttamisesta! Henkisesti tuoda muutoksia sinut nykyisen ja sitten kuvitella muutokset vaikuttaa myönteisesti teidän tulevaisuudessa. Alkaa elää kuin jos sinulla on nyt suuri Self-Image johtuen erittäin korkean itsetunnon ja itsetuntoa. Aloita rakastava, hyväksymisestä ja hoitaa ensin, ja muut seuraavat.

Toivottomuus - elää tilanteita, jotka aiheuttavat despairs, tai on mahdotonta ratkaista, tai parantamiseen voi aiheuttaa stressiä. Joka kerta kun ajattelen niitä asioita, jotka johtavat toivottomuutta, välittömästi lopettaa ja sen sijaan ajatella ja hankkeen positiivisia ajatuksia ja kuvia mukana olleille, Universe, ja /tai Jumalaa. Ainakin voit tehdä tilanteissa tuntuu toivoton on kuvitella paras mahdollinen tulos kaikille osapuolille. Mietiskellä päivittäin ne myönteisiä tuloksia ja tietää, että olet tekemässä, mitä voit, jotta se paremmin.

avuttomuus - Ollakseni /heikotusta, epäpätevä, voimaton johtaa myös stressiä. On monia tilanteita, joissa henkilö on avuton, koska koko, vahvuus, resurssit, olosuhteet ja /tai seurauksia. Kuitenkin monissa näistä tilanteista, hankkia asianmukaiset resurssit kuten taitoja, kykyjä, nopea ajattelu, koulutus ja intuitio valtuuttaa voit tavalla, jonka avulla voit tehdä parempia valintoja ja päätöksiä. Tämä auttaa sinua voittamaan avuttomuuden. Ellet käytä olento /tunne avuton joitakin henkilökohtaisia ​​voitto, se on yleensä jotain, voit poistaa.

Control - Yksi suurimmista stressitekijät on tarve hallita kaikkea. Tämä on usein totta lomakaudella. Ottavat saada täydellinen lahja kaikille listaasi; kulumista täydellinen asu illalla ulos; heittää täydellinen puolue, ja ovat kaikki käyttäytyvät tietyllä tavalla ovat vain muutamia vaatimuksia teemme itsellemme ja muille, että on mahdotonta täyttää koko ajan. Tällaiset riippuvuudet ottaa saada kaikki teidän valvonta, vaatimukset ja odotukset eivät ole aina tyytyväisiä, ja kun ne eivät ole se tekee meidät vihainen. Viha johtuu usein ei voi kontrolloida kaikkea, ja pelko on seurausta ei tiedä, miten asiat, pois sinun hallinnassasi, tulee. Kyse aika päästää irti. Tee suunnitelmia, ja mitä sen jälkeen tapahtuu yleensä osoittautua hienosti. Hyväksy ihmiset, erityisesti rakastat, kuka ja miten ne ovat. Et voi hallita kaikkia kaiken aikaa ja miksi sinun pitäisi, tai edes halua. Miksi haluat olla jonkun kanssa tunnet tarvitsevasi muuttaa tai valvontaa? Hyväksyminen ihmisiä kuka ja miten ne ovat ja nähdä kauneutta, kun he ovat ovat itse vapaasti, avaa oven heille nähdä samassa valossa.

Kun ydinkysymys on laukeaa, pelkkä että sitä laukeaa tarkoittaa, että se on jotain, joka liittyy joitakin osa teidän aiemmin. Esimerkiksi kun oli ensimmäinen kerta, kun tuntui hylätty? Vastaus voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin vanhempasi menossa ulos syömään ja sinulle jää taakse, tai niin vakava kuin jätetään edessä jonkun ovella pikkulapsena. Todellisuus on, et ehkä edes muista todelliseen aiempaan tapahtumaan, mutta kokemus luopuminen oli niin syvästi vaikuttunut, että se johti ongelma, joka on vielä laukeaa tänään.

Kun oli ensimmäinen kerta, kun tuntui hylättiin? Joku olisi voinut kiitosta teidän sisarus, ja et. Ehkä siirrettiin ylös koulussa ja ei poimittu pelata urheilujoukkueen tai ainoa luokkasi ei saa kutsuttu juhliin.

Milloin ensin kokea tunne toivottomuuden? Jotain haluavat uusimmat pyörä syntymäpäivä, mutta perheesi ei ole rahaa ostaa sen sinulle olisi voinut johtaa toivottomuuden tunne. Haluavat kokeilla tietyn urheilua, mutta sinulla on fyysinen vamma voi myös johtaa toivottomuutta.

Milloin ensin kokea avuttomuuden? Joillekin ihmisille, jotka on fyysisesti surun joku paljon suurempi kuin ne olisivat voineet johtaa tunne avuttomuus. Seeing joku tietää kärsii ja ei voi auttaa heitä voi myös johtaa avuttomuus.

Milloin ensin kokea tunne turhautumista ei saada tavalla tai ottaa täyden määräysvallan tilanne? Tehdään mennä huoneeseesi rangaistuksena vanhemman tekee lapsi tuntuu, että he eivät hallitse. Kerrotaan miten ajatella, puhua, uskovat, ja käyttäytyvät voi johtaa tunne ei ole hallinnassa. Aikanaan tämä voi johtaa myös voimakas halu haluavat kontrolloida toisia ja tilanteita.

kohta on, että näitä tunteita on tekemistä menneisyyden ja voi aiheuttaa paljon stressiä. He olivat vaikuttuneita kun olit todennäköisesti hyvin nuori ja ei ole tarvittavia resursseja käsitellä niitä. Tänään saatat tuntea, että olet kaikki kasvaneet fyysisesti, henkisesti, hengellisesti ja emotionaalisesti, mutta nyt olet kasvotusten laukaista, lumipallo vaikutus alkaa. Ensinnäkin, koet siirtyminen mukavuutta stressiä solmitut tunne kaivoon vatsassa; sitten mielesi alkaa täyttyä sabotoi ajatuksia ja negatiiviset tunteet liittyvät kysymykset menneistä; seuraa klusterin fyysisiä muutoksia, koska laukaiseminen taistele tai pakene Response; ja sitten ilmaus stressi itse muodossa reaktion, joka muistuttaa "lapsi", joka on vihainen, peloissaan tai loukkaantunut.

Hanki ote stressiä. Heti kun alkaa tuntua, että olet siirtymässä stressiä tai ovat tietoisia stressi, toimi seuraavasti:

1. Lopeta, sulje silmäsi, hengittää syvään, hengittää, ja kerro itsestäsi henkisesti " rentoutua "ja saada valvonta. Tätä varten 1, 2, tai 3 kertaa.

   Counting 10-1 hitaasti myös auttaa hallitsemaan stressiä auttaa välttämään ei-toivottuja tuloksia.
   

2. Tunnista ydinkysymys laukaistaan ​​ja tunnistaa, onko se saa sinut vihaiseksi, pelkää tai molemmat.

   tunnustavat, että nämä tunteet ovat osa ratkaisemattomia menneisyyden kysymyksiä ja ovat levisivät esillä.
   

   Älä anna viha, pelko, epävarmuus, uupumus, negatiivisia tunteita ja valvontaa tiellä ottaa ihana lomakautta. Olet hallinnassa haulla sinua. Tämä tarkoittaa, että olet hallita ajatuksiasi, uskomuksia ja käyttäytymistä. Anna heidän työskennellä sinulle tänä jouluna. Nauti!
   .