Toimitusjohtaja Stressi - Helppo Vinkkejä hallita Stress

Olemme kaikki varsin tietoisia stressiä. Se on tullut olennainen osa elämäämme ja elämäntapa. Kuitenkin pieni määrä stressiä pitää meidät motivoituneita tehtävämme, mutta jos saamme rasitu liikaa, se tarkoittaa, olemme pilaa elämämme. Kun stressiä, me kiinni kaikki haitalliset olosuhteet elämämme, niin psykologisia ja fysiologisia termejä. Asti mennessä, rentoutuminen ja meditaatio on todettu olevan tehokkaimpia tapoja hallinnassa stressiä
.

Stressi – Oletko tunne sitä?

Stressi ei ole lainkaan ennalta määritelty. Yleensä saamme korosti kun emme ole liian huolissaan todellisuudesta ja realistisia tavoitteita, ja emme tiedä, miten hallita aikaamme, joten emme voi hallinnassa stressiä
samoin. Nämä kaksi tekijät useimmat stressaavissa tilanteissa. On kuitenkin olemassa muutamia väistämättömiä tilanteita (kuten avioero, työpaikan menettämisestä, suhde kriisi, jne.), Joka heittää meidät stressiä tunneliin. Emme yksinkertaisesti voi välttää näitä stressaavia tilanteita. Jopa emotionaalisesti vahva yksilö tarvitsee aikaa palauttaa hänen terve tasapaino jälkeen päin tämäntyyppisiä stressitekijöitä elämässä.

Stressi voi vaikuttaa kuka tahansa!

Jokainen voi saada vaikuttaa stressi. Olitpa nuori tai nuori aikuinen, tai ikääntynyt yksilö; et ole lainkaan vapaa stressistä. Kuitenkin, kuvio voi olla keskenään erilaisia. Mutta vaikutus on enemmän tai vähemmän sama jokaista.

Miksi meidän täytyy hallita stressiä?

Se on yksinkertaisesti koska emme voi poistaa stressitekijöitä meidän elämästä. Kaikki mitä voimme tehdä on ottaa käyttöön erilaisia ​​toimenpiteitä hallintaan stressin elämässämme. Jos emme toimi tilanteen hallintaan stressi
, se tarkoittaa, että päädymme klo kärsimystä. Vuonna hätä kunnossa, löydämme itsemme yksinkertaisesti rikki sekä psykologisesti ja fysiologisesti. Kun olemme overstressed, se vaikuttaa meihin kolmella tavalla – psykologisesti, fysiologisesti ja emotionaalisesti. Yhteisessä stressi oireita ovat päänsärky, hermostuneisuus, ihottumat, vatsakipuja, nopea syke, hikoilu, lisääntynyt virtsaaminen, keskittymiskyvyn puutetta, muistamattomuus, lasku tehtävästä suoriutumiseen, voi keskittyä, huolimattomuudesta, ikävystyminen, viha purkauksia, painajaiset, masennus, pelottaa, peruutettu , ärsytys ja muut. Voimme helposti todeta, että mikään näistä voimme todella tyytyväisiä elämäämme. Joten, ilmiselvästi meidän on hyväksyttävä mitatuksi hallintaan stressiä.

Miten hallita stressiä?

On mahdollisesti satoja ja tuhansia käsitteiden hallintaan korostavat kuitenkin, rentoutuminen ja meditaatio on todettu paras toimenpiteiden toimitusjohtaja stressi
toistaiseksi.

Voit kokea hyvin erilaisia ​​nämä kaksi tekniikkaa ja enimmäkseen kaikki nämä muunnelmat tarjoavat erinomaiset ratkaisu stressin hallinta ohjelma. Rentoutumista prosessi voit rentoutua sooth mielen ja kehon. Voit joko tehdä sen itse tai voit tehdä rentoutumista alle asiantuntija harjoittaja. Voit aloittaa yksinkertaisia ​​rentoutumista ja ne vähitellen kohottaa itsenne kokea progressiivinen lihasten rentoutumista, jossa meidän täytyy kiristää lihasten ensin ja sitten rentoutua niitä vastaavasti askel askeleelta. Hieno muoto rentoutuminen kutsutaan visualisointi tai ohjattua kuvakieli, jossa sinua pyydetään kuvitella paikkoja tai tapahtumia, joissa haluat nähdä itse. Se tarjoaa mielenrauhaa, joten alentaa stressin vaikutus varsin merkittävästi. Jos voit harjoitella, sillä säännöllisesti, voit olla hyötyä kannalta vähentää nopeasti syke, alentaa korkeaa verenpainetta, vähentää tarvetta kehon hapen, vähentää lihasjännitystä, parantaa verenkiertoa ja paljon muuta.

Lisäksi , jos käytäntö meditaatio, se auttaa sinua keskittymään mielen tiettyyn keskipiste. Meditaatio voi harrastaa eri tavoin riippuen sinun elämäntapa ja vaatimus. Kun me stressaantunut, saatamme menettää kykymme päätöksentekoa tai ongelmanratkaisuun. Säännöllinen käytäntö rentoutumista yhdistettynä meditaatio voi varmistaa sinua ottamaan hyvää huolta kaikki huolia, parantaa kykyä tehdä päätöksen tai ratkaista ongelmia ja auttaa edistämään terveen tasapainon elämääsi.
.