Tyhjentää mielen ja rauhoittaa Emotions

On aikoja, jolloin yksinkertaisin ja “ lowtech &"; lähestymistapoja ongelmaan saadaan syvällisin tuloksia. Tämä on usein totta, kun se tulee jooga käytäntöjä. Asiat niin yksinkertaista kuin miten me asentoon kehomme ja miten me hengitämme voi merkittävästi vaikuttaa ajatuksia ja tunteita.

Meidän nopeatempoisessa nyky-yhteiskunnassa monet meistä kärsivät yli stimuloidun mielissä ja vuoristorata tunteita. Se voi tuntua ulkopuolella oman valvonnan vaikuttaa mitä ajattelet ja miten olet tunne. Vaikka oman käsitys ei pysty hallitsemaan ajatuksia ja tunteita, oma hengitys on avain saada mestareiksi mieltäsi ja tunteita.
I &'; Haluaisitko kertoa teille yksinkertainen vaihtoehtoinen sieraimeen hengitys tekniikkaa, joka voi nopeasti ja tehokkaasti muuttaa psyykkinen ja emotionaalinen tila.

Pranayama on yksi kahdeksasta raajojen jooga ja muoto hengityksen hallinta. Sitä käytetään jooga keinona auttaa maksimoimaan hyödyt asennot ja keskittää mielen ja auttaa selkeä ja puhdistaa kehon. Nadi shodhana, jota kutsutaan myös “ onnellinen hengenvetoon &"; ja “ makea hengitys &ldquo ;, on eräänlainen Pranayama joka sopii kaikentasoisille opiskelijoille. Nadi tarkoittaa kanava ja viittaa energian kanavia, joiden kautta prana (elämän voima) virtaa. Shodhana tarkoittaa puhdistus. Tämä hengitys tekniikka auttaa luomaan koko aivotoimintaa tasapainottamalla oikean ja vasemman aivopuoliskon aivoihin. Harjoitellaan se on nopea ja tehokas tapa tyhjentää mielen ja rauhoittaa tunteita.

miten käytännössä
Istu mukavasti suorassa karmituoli jalat lattialla. Pysy rentona elimistössä mutta pitää vartalon pidentyneet tehdä tilaa hengitystä. Vältä tiukkoja vaatteita vyötäröllä. Aloita 5-10 kierrosta ja lisää kuin olet valmis. Pidä hengitys hidas, helppo ja täysin.

1. Oikealla kädellä, aseta peukalo yli oikean sieraimen estää ilmavirran. (Käytät ll käyttämällä peukaloa ja nimetön sormi on oikealla kädellä estää vasenta ja oikeaa sieraimiin).
2. Hengittää hitaasti ja täysin läpi vasempaan sieraimeen.
3. Alareunassa teidän hengenvetoon, hitaasti hengittää läpi vasemmalle sieraimeen.
4. Ylimpänä hengitystä, aseta oikea etusormi yli vasempaan sieraimeen estää ilmavirran ja hengittää hitaasti läpi oikeaan sieraimeen.
5. Alareunassa teidän hengenvetoon, hengittää hitaasti läpi oikeaan sieraimeen
6. Jatka tätä mallia varten useita kierroksia. Hengitä “ ulos &"; sitten “ kohteessa &"; kummallakin puolella.

Tässä muutamia vinkkejä, miten saada eniten tästä hengitys ja välttää rasitusta käytännössä.
• Hengittää täysin ennen hengittää. Sinun hengittää pitäisi olla yhtä suuri tai suurempi kuin sinun hengittää.
&Bull; Pidä hengitys rento ja hidas. Ei pitäisi olla mitään järkeä rasitusta.
&Bull; Focus kaikki mielenterveyden huomiota hengitykseen.
&Bull; Sulje silmäsi auttaa kiinnittää huomiota sisäänpäin.
&Bull; Jos olosi rasitusta, lyhentää hengityksen.
&Bull; Pysy kuulolla kehoosi ja tiedät milloin on aika sinua lopettamaan.

Nadi shodhana voi harrastaa melkein missä tahansa niin se &todellisten tuloste; sa suuri tekniikka auttaa sinua pysymään rauhallisena ja rento koko päivä. Voit myös käyttää sitä ennen tai meditaation aikana. Kokeile muutaman kierroksen Nadi shodhana juuri nyt ja huomaat myönteisiä vaikutuksia!
.