Pikku tapoja tehdä suuria changes

2013 lähestyi, tunsin, kuten monet tekevät, että olin annetaan puhtaalta pöydältä, mahdollisuus tilata elämäni paremmin – jos vain voisin kiinni suunnitelmasta.

Se on pitkään ollut unelmani paitsi ajaa oman yrityksen, mietiskellä, ja käyttää päivittäin, mutta myös jatkaa harjoitella laulua useita kertoja viikossa ja uudistaa minun tutkimus Ranskan. Paperilla, se näytti toteutettavissa. Oikeassa elämässä, se ei koskaan toimi enemmän kuin päivässä tai niin. Aikataulut liukastui ja liukui; kaikkea pienistä hätätilanteissa sairauden sai tavalla.

Se houkuttelevaa turvautua usko, että minä (yksin keskuudessa miljoonia, tietenkin) puuttui tahdonvoimaa pitää elämäni järjestykseen. Itse asiassa uudet tutkimukset tavat ja miten ne muodostuvat voivat antaa meille hyödyllistä tietoa siitä, miten tottumukset, jotka pidetään. Ensinnäkin, se &todellisten tuloste; s ei meidän kunnianhimon puutetta, joka estää meitä muodostavat uusia, hyviä tapoja. Se &'; n että meillä on liian paljon kunnianhimoa liian pian.

Tässä on joitakin viitteitä:

Valitse perustavaa tapa: yksi jota muut tavat voivat rakentaa.

Kun I tutkituista elämäni, tajusin että minun kiireinen, liian täynnä toimisto oli jotenkin tyhjennys energiani. Kasana liity papereita kattaa jokaisen pinta; jokainen oli “ sininen koira. &"; mikä on ainutlaatuista ja ei voi arkistoida mitään muuta.

Aamuisin olin hukkua näköpiirissä aloin työskennellä; yöllä, olin liian väsynyt ja valutettu tarttua niihin paalut ennen lopettamista. Laulaa? Ranska? Ne olivat kuin jälkiruokia en koskaan saanut, koska en voinut &'; t saada läpi vihanneksia.

Eräänä yönä, minä istuin alas katsomaan paluuta Downton Abbey. Lopussa, rento ja kuljetetaan toiseen aika (jos palvelijat pidetään kaiken siistinä), olen kulkenut työhuoneeseeni, päättää omistaa vara kymmenen minuuttia tekee joitakin siivota.

Kymmenen minuuttia myöhemmin minun koko työpöytä oli järjestetty! Jännitteiset tämän, minä nyt viettää kymmenen minuuttia joka ilta raivaamaan ongelmia paikalla: yläosassa arkistokaappi, työpöytä, minun yöpöytä. Jokainen kerta, kun teen niin, tunnen selkeämpi ja energinen, pystyvät pohtimaan perustaa aikataulu joka laulaa tai tutkimus. Viikkoa paalun-ups ovat katoamassa nopeasti.

Olen itse motivoituneita tekemään tämän joka yö, melkein kuin himo toimia. Tämä on selvästi alku hyvä tapa, joka jatkuu pitkälle tulevaisuuteen, koska se on itsessään niin palkitsevaa.

Tämä tapa tyhjentämistä sotkua on myös perustava tapa: sellainen, joka hallitsee, raivaa tietä muille muutosta. Energiani on lisääntynyt, kuten on minun optimismi että voin sovittaa paloja elämäni takaisin yhteen.

Miksi oli tämä toimi nyt? Mikä oli pysähtynyt minua tekemästä tätä aikaisemmin oli “ päätös väsymys &" ;: edessään liikaa päätöksiä lyhyessä ajassa, joka sisältää heittää pois tai arkistointia paperinpaloja, suljimme ja avuttomia. Toisin sanoen, kun päätät harjoitella uusi hyvä tapa on yksi tekijä määriteltäessä onko se tarttuu.

Turtle vaiheet voittaa kilpailun

Ehkä haluat käyttää joka aamu, ja kuva ohuempi, terveellisemmän voit.

Olet innoissaan ja motivoituneita tämän kuvan.

Mutta tosiasia on, vihaat nousta ylös aamulla, ja saada jopa tunnin, tai jopa puoli tuntia, aikaisemmin tuntuu kidutusta. Käytät menossa yrittää väkisin läpi pelin. Se kestää vain muutaman päivän.

Ehkä perustava tapa haluat luoda on nousta ylös aikaisemmin ja hyvä olo siitä. Pikemminkin kuin perustamalla harjoituksen ohjelma, joka vaatii sinua laittaa lenkkitossut ja jänis pois puistossa 06:15, miten asetat herätyskellon haluamasi tunti, pantuaan pois workout vaihde iltana.

Tee tämä joka päivä viikossa, makaa sängyssä ja hahmottamisessa itse käyttäessään. Vain tottua heräämässä aikaisemmin.

Saatat jopa halua aloittaa kartoittamalla oman yöllä tottumukset. Saatko tarpeeksi unta? Onko sinun täytyy mennä nukkumaan kymmenen minuuttia aikaisemmin, sitten lisätä joka kaksikymmentä minuuttia, kunnes heräät tunne levännyt? Keskittyminen teidän nukkumaanmenoa käyttäytymistä voi olla perustava tapa sinun täytyy työskennellä.

Kun olet tottunut itsesi heräämässä aiemmin, viettää muutaman päivän todella nousta ylös ja laittaa workout pyydyksiä, ehkä siemaillen kahvia ja seisoo teidän kuisti. Sitten viettää muutaman päivän tekee samaa, ja tekee joitakin lämmetä harjoituksia.

Lopuksi, aloita todellinen kunto-ohjelman hitaasti: 10 minuuttia käynnissä, oravanpyörä, esimerkiksi. Lisätä aikaa vähitellen, päivä päivältä.

jälkeen jokainen pieni muutos, juhlia edistymistä “ Jee, Me! &Rdquo; tai latte, smoothie, mikä tuntuu palkita.

Tavat ovat hyvin voimakkaita, koska ne ovat niin automaattisia, että ne vaativat vähän energiaa. Muuttamalla tapoja, toisaalta, voi tuntea valtavasti wrenching. Anna itsellesi tauko ja keskittyä muuttamalla yhden pienen tapa kerrallaan.

Jos luulet tämä on wimpy tapa edetä, pitävät tätä: kuka voitti kisan, kilpikonna tai jänis?
.