Olla Laupias samarialainen ja Vähennä Stress

stressivasteen kehossamme voitaisiin ajatella, yhdestä näkökulmasta, seurauksena taistelu kahden vastakkaisen osien hermoston. Sympaattinen jako, aiheutti vastauksena uhkakuvan, vastaa sykkeen kiihtyminen, korkea verenpaine, nopeutunut hengitys ja yleinen sisäinen kuohunta stressiä vastausta. Sen vastakohta, parasympaattisen jako, laukaisee alasyke, parantaa ruoansulatusta, lihasten rentoutumista ja tunnetta seesteisyys.

Tässä torjumiseksi, arvaa kuka &'; s todennäköisimmin voittaa? Joo, melko paljon joka kerta, liian, ellemme ryhtyä toimiin sen estämiseksi.

Syvä hengitys hidastuu sympaattinen jako ja auttaa parasympaattisen jako tuo rauhaa teille – ja muille ympärilläsi.

Mutta saatat löytää, kun jatkat noin päivittäistä toimintaa, että stressaavaa ajatuksia pitää sekaantumatta, heittää sinut takaisin, että kiihtynyt tila.

Tässä &'; s toinen tapa käsitellä että: olla ystävällinen. Saatat sanoa, “ mutta minä olen sellainen. Minulla on paljon ystävällisyyttä virtaavan suonissani. Suurimman osan ajasta. &Rdquo;

Ah, mutta temppu on olla ystävällinen kun vähiten siltä tuntuu, kun uhataan.

kiehtova tutkimus tehtiin vuonna 1977 kaksi sosiologit John Darley ja Dan Batson, jossa Princeton seminaarioppilaita käskettiin valmistautua antamaan puheen “ Laupias samarialainen, &"; joka sitten on arvioitava niiden valvojien.

puhe oli annettava rakennuksen koko kampuksella, ja puolet heistä kertoi he olivat myöhässä esitys, kun taas toinen puoli kerrottiin heillä oli paljon aikaa, mutta voisi yhtä hyvin aloittaa näin nyt.

Matkalla päätään oletettavasti täynnä ajatuksia Laupias samarialainen, jokainen opiskelija “ vahingossa &"; tavannut jonkun hädässä, joka pyysi heidän apuaan. Olisivatko he pysähtyä ja auttaa?

Ne, jotka oli runsaasti aikaa tekivät niin. Ne, jotka luulivat myöhässä eivät.

Ilmeisesti meidän hyvyys menee vain sikäli kuin emme ole painostettiin.

Jos he olivat lakanneet, he ovat kokeneet kiire euforia, sitten rauhallisuus ja parantaa henkistä hyvinvointia, joka johtuu mitä kutsutaan “ auttaja &'; n korkea. &"; Fyysinen kipu ja eristyneisyyden tunnetta voi jopa laskea, kun taas iloisuuden ja elinvoima nousu.

suuntaviivat on Laupias samarialainen itsellesi sekä muille:

Hidasta, hengittää, tauko, ja tehdä valinnan olla ystävällinen, vaikka – varsinkin kun – se on vaikeaa. Voit hidastaa hermosto, onnettomuuksien välttämiseksi ja typeriä virheitä, ja, oh, kyllä, levittää rauhaa maailmassa, ei vain omia hermosto.

Tutustu useita tapoja, joilla voit laupeus :
Smile, sanoa kiitos extra vilpittömästi pienimmätkin eleet, kuten joku poimien jotain pudonnut, tai luovuttamalla seuraavan päivittäistavarakaupan kori yli sinulle ennen jonkin itse.

Suorita laji toimet :
Pidä ovi hieman ylimääräistä aikaa, armollisesti aalto autoilija edessäsi joka yrittää liittyä liikennejonon, sano jotain toiveikas tuntemattoman seisoo jonossa lähellä sinua.

Think laji ajatuksia :
on minun super-kiireinen päivä, että linja liikennettä jarruvalo joka ei tehnyt &'; tunnu liikkua kun valo muuttui vihreäksi oli aluksi ärsyttävää, varsinkin erittäin kuuma ja liian-kiireinen päivä. Muistutin itseäni ystävällinen, ja alkoi ajatella syitä, miksi tämä voi olla niin, lisäksi oletetaan, että henkilö kärjessä linja oli parantumattomasti tyhmä.

Kun alkoi liikkua, ja Ajoin kautta että risteys, löysin mies (se oli 92 astetta ulkona) työntää autonsa pois puolelle. On selvää, hän oli ottaa paljon enemmän stressiä kuin olin. Mitä hyötyä olisi ärtyisä honking tehnyt, paitsi nostaa stressin taso kaikkien kuuloetäisyydellä?

Viimeiseksi kaikista, olla ystävällinen itsellesi, myötätuntoa pikku virheitä ja puutteita.

Jaa sisäistä rauhaa maailmaan.
.