Yrtit Stressi ja Seitsemän keskeisiä osia alentaminen Stressi Level

&'; s hyvä stressi ja siellä &'; s huono stressi. Yrtit stressi voi olla vastaus. Kehosi on stressiä, kun kohtaat uuden ja jännittävä haaste, tai kun kohtaat äkillinen vaara. Stressi on osa mitä auttaa sinua syleillä jännittävä tai vaaratilannetta ja voittaa se.
Stressi tulee huono stressi, kun se lakkaa olemasta satunnaista. Jos Käytät uudelleen usein tai jatkuvasti stressaantunut, niin voit kehittyä terveysongelmia: korkea verenpaine, sydänkohtaus, aivohalvaus, tai syöpä. Stressi voi johtaa masennukseen tai jopa itsemurhaan. Stressi on yksi merkittävimmistä terveydelliset tekijät kohtaamme tänään.
Mitä tehdä Stressi
Ne meistä, jotka rutiininomaisesti stressaantunut (joka voi olla useimmat meistä) on ongelma. Ratkaisu on melko selvää: meidän täytyy vähentää stressiä. Miten me sen teemme? Ei ole yksi tapa poistaa stressiä. Yrtit stressi menee pitkälle. Sekoitus sademetsän yrttejä stressi voi rauhoittaa ja rentouttaa, ilman sivuvaikutuksia ja ei riippuvuutta. Silti Käytät ll alentaa stressiä tasolla tehokkaammin jos yhdistää yrtit sekä stressin joitakin rentoutumista tekniikoita ja muutoksia oman elämäntavan. Tässä on seitsemän tärkeitä työkaluja alentaa stressiä tasolla.
# 1: Ajattele elämääsi. Jos voit tunnistaa mikä on stressaavaa elämässäsi, voit ehkä vähentää stressiä. Ehkä työ on stressaavaa, koska Käytät uudelleen ottaen liian paljon velvollisuuksia, ja sinun täytyy oppia sanomaan ei. Ehkä voisit viettää toinen tunti kaupungin lopussa päivän (ja treenata kuntosalilla!) Ja Miss stressaavaa ruuhka matkalla kotiin. Stressi doesnt &'; t luoda itse, ja useimmat ongelmat ovat ratkaisuja. Etsiä niitä.
# 2: Ota aikaa itsellesi. Meidän varattu elämää, se &todellisten tuloste; s äärimmäisen vaikea pitää aikaa itsellesi prioriteetti. Mutta se &todellisten tuloste; s ehdottoman välttämätöntä. Tarvitset paljon aikaa – vain 15 tai 20 minuutin hiljainen päivä tekee valtava ero. Ottaa taukoja aikana päivä kävellä ulkona tai vain ajatella jotain mukavaa. Juoda yrttiteetä.
# 3: Harjoitus. Liikunta on tehokkain lääke on. Liikunta alentaa verenpainetta, parantaa immuunijärjestelmää, säätelee tunnelmia, ja yleensä huolehtii kehon ja hengen. Salaisuus kaikki säännöllisesti liikkujille tietää tämä: antaa aikaa käyttää, ja liikunta antaa aikaa takaisin! Kun liikut, sinusta tuntuu onnellisempia ja on enemmän energiaa, mikä tarkoittaa suurempaa tehokkuutta.
# 4: Hanki hieronta. Kuulostaa ylellisyyttä? Se &'; s ei. Hieronta vapauttaa stressiä lihaksia ja helpottaa mieltäsi. Kestää vähän aikaa itsellesi ja viettää sitä hieronta. Käytät ll tietää, kuinka te koskaan elänyt ilman sitä.
# 5: Practice positiivinen ajattelu. Käytännössä nähdä ongelmat mahdollisuuksina. Päästä asioita voit &'; t muutos. Keskity läsnä ja myönteinen.
# 6: Practice rentoutumista tekniikoita. Kolme hyvää rentoutumista tekniikoita ovat visualisointi, autogeenisen rentoutumista, ja progressiivinen lihasten rentoutumista. Kaikki nämä voidaan harjoitella lyhyitä aikoja, kun istuu työpöydän ääressä. Kun harjoittelet visualisointi, visualisoida rauhallisella paikalla, ehkä puutarha tai perheellesi &'; hytti. Tuo kaikki nähtävyyksiä, ääniä, hajuja, ja tekstuurit, että voit, ja uppoudu teidän onnellinen paikka. Kanssa autogeeninen rentoutumista, voit keskittyä rauhallisen kuvan ja sitten tietoisesti hengitä hitaasti ja rentouttaa lihaksia. Progressiivinen lihasten rentoutumista, kun hitaasti jännittynyt ja rentoutua jokainen lihas ryhmä. Tämä on erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on vaikeuksia rentouttava.
# 7: Syö hyvin. Don &'; polta. Katso alkoholi. Ja mennä nukkumaan! Kehomme on korostanut yli tunteita. Ylensyöntiä, yli-juominen, tupakointi, ja unen puute stressin kehossa. Harkitse kuppi teetä yrttejä stressin sijaan. Ne vaikuttavat myös kehon &'; kykyä käsitellä ulkoista stressiä. Harkitse kuppi yrttejä stressiä. Käytät ll parempi, jos syöt juuri tarpeeksi, juoda vain tarpeeksi (yksi lasi punaviiniä voi auttaa alentamaan verenpainetta), Don &'; t savua, ja saa tarpeeksi unta yöllä. Jotkut meistä haluavat harjoitella rentoutumista, mutta voimme &'; t alentamaan stressiä tarpeeksi. Me istumme hiljaa ja yrittää ajatella kauniita asioita ja kaikki hiljaista aikaa ei on muistuttaa meitä siitä, kuinka korosti olemme!

Don &'; t paniikkia! Se &'; s vaikea muuttaa elämäsi, ja et &'; t on kokeilla kaikki kerralla. Sekoitus rentouttava sademetsän yrttejä on helppo lisäys. Toivottavasti yrtit stressin helpotus ja kaksikymmentä minuuttia teidän “ onnellinen paikka &"; kannustaa teitä tarpeeksi mennä kuntosalille. Askel askeleelta, Käytät ll löytää itsesi rennompaa, iloisempaa ja terveempiä.
.