Stressi - mitkä ovat oireet?

Harvoin me, jos ei kaikki, ymmärtää, että kivut koemme johtuu huonosta terveydestä, mutta ovat itse asiassa osoitus heikentynyt toiminta autonomisen järjestelmän, jolla säännellään stressi ja lisääntynyt työmäärä .

Asiantuntijat suosittelevat olemaan välinpitämättömiä signaaleja kehon, varsinkin jos valitat vähintään kolme niistä äskettäin johdonmukaisesti - kääntyä ja hakea ammattiapua.

Mitä oireita, jotka osoittavat lisääntynyt stressi ja tarvetta levätä ja toimenpiteitä suuntaan parantaa elämänlaatua?

1. Päänsärky

Aloitetaan triviaaleja ja yksi yleisimmistä valituksia - päänsärkyä. Koska stressi on kaksi yleistä "tyyppiä". Jos yksi on valitus pitkittynyt "kiristämällä pää", jossa todetaan paitsi tiettynä päivänä, mutta päivinä ja viikkoina. Useimmissa tapauksissa kipu tulee tiukka niska-hartiaseudun lihaksia vaistomaisesti aikana rasittavat. Tämä puolestaan ​​tuottaa kipua pään. Roolileikkejä ja ergonomia työpaikalla - desk korkeus, monitori, tuoli kohtaamaan silmän asema kyynärpäät, taivuta vyötäröllä ...

Voit voittaa se, etsiä ohjeita aloittaa oikeaan asentoon työpaikka (esimerkiksi ehdotamme, että). Yrittää päästä aikataulun säännöllisesti taukoja, mukana sekoittaen. Ottaa useita kertoja päivässä muutaman minuutin Voimistelu niska ja hartiat, vyötärö. Salli itsesi hemmotellaan vähintään 2-3 viikkoa on lyhyt hieronta kaulan, pään ja samaan aikaan ja nauttia rentouttavasta lämmin kylpy.

Seuraava askel nyt liittyy oppimisen tekniikoita vähentää stressiä.
Erot migreeni on, että se näkyy hyökkäys. Se tapahtuu säännöllisesti ja tuntuu vain toisella puolella päätä. Hänen vahvuus on paljon suurempi, kirjaimellisesti "vetää toiminta" liittyy aura - näköhäiriöt, kuulon heikkeneminen, ja muut valitukset fyysisen luonnon kuten pahoinvointia. Tämä johtuu laajentumisen verisuonia kallo, joka löytyy erikoistunut tutkimukseen. Se voidaan valmistaa stressi - nähdään tutkijoiden ja asiantuntijoiden stressi, migreeni sairastuneille.

Kaikissa tapauksissa läsnä migreeni edellyttää kuullen lääkäri selventää syy ja asianmukaista kohtelua tapauksessa.

Mitä voidaan tehdä tällaisessa ahdingossa, vaikuttaa tauon. Joka tapauksessa, hänen tilansa ei salli hänen suorituskykyä, tai kuka tietää, mitä suorituksia ja toimintatapaa ylimääräistä rasitusta tilanteesta - jos se havaitaan ärtyneisyys, voimakas herkkyys häiriötekijöitä, väsymys ...

2. Selkäkivuista ja selkäkipu

Voimmeko olettaa, että kipu takana tai vyötärö ei oikeastaan, koska väitetyn levy tauti, ja ovat seurausta tukahdutettu meidän tunnetila pidemmän aikaa? Asiantuntijat sanovat pitkäaikainen mielenterveyden jännitykset ovat vastuussa tuottaa kouristukset lihasten, ja joka johtuu selkäkipuja.

Joten jos sinulla kipua selkärangan, rintakehän tai vyötärö osassa, tutkia, onko aika on tullut rikkoa kuori, jossa olet ja jättää tekijöitä, jotka on siedettävä. Vaikka et halua myöntää sitä, kehosi on jo pitkään ollut "kiinni" olosuhteet, joissa sijoitetaan, eivät hyväksy sinua.

Ei paha, tietenkin, ajatella ja aktiivisesti purkaa - dynaamiset liikunta olisi hyödyllistä. Järjestetty työpaikalla vahvistaminen lihakset takaisin ja vyötärö asianmukaisia ​​harjoituksia, varokaa virtaukset ja äkilliset siirtymät lämpötilasta toiseen ja älä liioittele käyttöä toimistotuolit kääntyvä ... Ja kaikin keinoin, syödä tasapainoinen ja täysin ja pohtia, miten voisit itse johtaa enemmän tyydytystä elämäntapa - jokaisella on oikeus siihen!
3. "Nervous vatsa"

Raskaus mahahapon häiriöt, kipu, jopa haavaumat - voivat kaikki johtua stressistä. Yleensä kuvata luonnon jonka mentaliteetti puolella luo tunteen avuttomuus ja heikkous. Nämä ihmiset tuntevat usein laiminlyöty, hylättyjä, huonosti arvioitu, ylikuormitettuja, taipuvainen luottaa epämiellyttäviä tunteita kuten kateus oman tietämättömyydestä tai puute ratkaista käsitellä ongelmia arjen ... Itse asiassa, syyt niiden valituksia useimmissa tapauksia ei edes noin, mutta syvästi juurtuneet niitä. On selvää, on jonkin verran tajuton tai vatsan ongelma kouristukset vatsan on ratkaisu. Pysäytä turhautumista ja alkaa muuttaa maailmaa itse!

4. Virheellinen hengitys

Olet varmaan kuullut jos valitti "ilman puutteeseen" ja puristava tunne rinnassa, joka voi hengittää ... Jälkimmäinen voi olla oire vakava tila, mutta tässä kyseessä syistä psyko-kasvullisen luonne. Puhallus täällä johtuu pelosta, joka on joskus aiheuttaa kohtauksia ja astmaatikoille.

Jälkimmäisessä esimerkissä, on lepo ja yksinkertaistamista ... Lievissä tapauksissa riittää hallitsemaan hengitys tekniikoita, jotka voivat käyttää merkkejä stressistä ja oppia hengittämään tehokkaammin käyttäen, jos ei kaikki, lähes koko kapasiteetti keuhkoihin - kuten hengittää sisään ja ulos saada syvä nosto pohjaan rintakehän ja vatsan, eikä vain pinnallinen "välkyntä" on top lähellä olkapäät.

5. Valitukset sydän

Stressi tapahtuu kaventuminen verisuonia, jotka vaikuttavat yleiseen verenkiertoon ja sydämen. Yleensä ahdistuneisuus valittavat kipua ja puristava tunne rinnassa, hengenahdistus, epäsäännöllinen syke, huimausta ...

Pitkällä aikavälillä stressi voi aiheuttaa epämiellyttäviä muutoksia järjestelmään. Ja ennen kuin se vaikuttaa autonomisen hermoston ja aineenvaihduntaa, mikä vääristi rasva-aineenvaihdunta, tulee kestävä korkea kolesteroli ja korkea verenpaine, joka on määritelty joukko vaativissa olosuhteissa ja sairauksia, kuten ateroskleroosi, metabolinen oireyhtymä, lihavuus, diabetes, sepelvaltimon ...

6. Muita merkkejä stressistä ...

Kuka tahansa voi antaa "oman" liiallinen työmäärä ja stressi kunnossa, jossa se sijaitsee. Nämä oireet ovat vain osa kaikista mahdollisista ja yleisin. Ainakin tiedämme kuitenkin, tapahtumia, kuten unettomuus ja nukkua liian vaalea ahdistuneisuus, heikentynyt puhe, muuten ihmiset ilman tällaista ongelmia, usein sairaus, kuten vilustuminen, kuten gynekologisten ongelmia, ilmavaivat ja ummetus, usein ihoärsytystä, häiriön sukupuoli , mutta sukuelimiin johtaa hedelmättömyyteen ...
.