Oireita Stressi ja tapa poistaa Stress

Oletko yleensä tunne korosti? Toimitusjohtaja stressi voi olla jotain et usein, mutta kun se alkaa olla haitallinen vaikutus kehon ja mielen, tämä merkitsisi saatat olla ahdistunut.

Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä sitä, että stressi todella on olemisen tila, joka itse asiassa vaikuttaa kielteisesti elin. Stressin vaikutuksia on suurempi vaikutus kehomme järjestelmä kuin ymmärrämme.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin pelottavia faktoja tietulli stressi vie kehomme. Kun tarkastelet kutakin näistä tärkeitä tosiasioita on vaikea kieltää, että monet meistä kaikista päättää opittava hallitsemaan stressiä paljon tehokkaammin. Muutama näistä seikoista ovat:

43% kaikista miehistä ja naisista on terveyteen liittyviä kysymyksiä korostaa

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä on ainakin hieman korosti työpaikalla

Seitsemän tapoja, joilla runko suoritetaan Stressi

On olemassa kaksi lajikkeiden stressiä. Avulias stressi kutsutaan eustress kuitenkin me yleensä vain kuulla kauhea stressi yleisesti tunnettu krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi hitaasti vaikutuksia terveydelle aluksi, et voi edes tunnista oireita millään tavalla. Ja jos et pysty käsittelemään stressiä, oireet pahenee.

Kuusi tapaa korostaa vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun huomaat, että olet stressaantunut, se on hyvin tyypillistä ihmiset masentua. Voit löytää vain niin monia kemikaaleja aivoissa auttaa jotakuta käsitellä stressiä, ja kun ne on käytetty loppuun, thats it. Tämä johtaa usein henkilö tulee erittäin masentunut pienessä ajassa.

2. Ahdistus. Ne, jotka cant käsitellä stressiä voi olla hallitsemattomia tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus kulkevat usein käsi kädessä, ja tämä voi aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia fysiologisten toiminta kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on melko läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Jos et hallita stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja sydän on usein vaikuttanut.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin kasvavista epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Pysyviä vaikutuksia, jotka liittyvät tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Jos hiuksesi ovat väistymässä ennenaikaisesti eivät syyttää genetiikka, tarkastelemme miten hallita stressiä elämässäsi ja onko olemassa vaiheita voit hallita sitä enemmän onnistuneesti.

6. Liikalihavuus. Olemme säännöllisesti käsitellä stressiä syömällä epäterveellisiä, lihotus elintarvikkeet. Plus, stressi kielletään valvontaan tarvitaan kemikaaleja, jotka ovat vaatineet murtaa rasvaa, johti paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin. Stressi on hyvin vakava ja on hoidettava välittömästi.

Nyt kun olemme käsitelleet monia stressin vaikutuksia, antaa mennä läpi useita tekniikoita voimme käsitellä stressiä.

1. Yksinkertaisin tapa hallita stressiä olisi saada tarpeeksi lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa parantua stressaavaa tapahtumista. Aikuisten pitäisi yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, mennä kävelylle ja anna aivojen rentoutua. Tunnen niin paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, kun ne tekevät työtä, vaikka ne uskomattoman korosti. Monet uskovat, että tehokkain tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä vain ei toimi, koska seuraava ensimmäinen tunti aivot väsyy ja funktion kaukana hitaammin. On 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on aika levätä, ja voit saada työtä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja antaa itsellesi aikaa saada asiat valmiiksi. Lisäksi harvat ja valitut, olemme kaikki procrastinators niin ajankäytön hallinta voi olla yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on enemmän nautittavaa päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki merkittävät tapahtumat tulossa niin sinulla on aikaa saada se hoidetaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pieni muistikirja ja aamulla hiukkaakaan alas mitä sinun täytyy tehdä, että päivä. Olen myös ymmärtänyt, että viivaamalla valmiin tehtävä voi antaa sinulle tunteen saavutus.

4. Liikunta säännöllisesti pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Elin voi hallita stressiä paljon paremmin, kun se on kunnossa. Kun saan korostanut päätän nostella painoja, koska kun joku nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kipulääkkeitä ja tekee luonnollinen tunne hyvä tunne, joka ei ainoastaan ​​hoitaa stressiä, mutta nostaa myös mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai mahdollisesti thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen aterioita. Et voi koskaan mennä vikaan luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Pyrittävä välttämään pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden, koska ne ovat yleensä epäterveellistä puolella.

Toivon, että nämä viitteet auttavat sinua oppia hallitsemaan stressiä. Muista, me kaikki voisi käyttää tauon toisinaan joten älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se auttaa sinua enemmän kuin luulet.
.