Tulokset Stressi ja parhaita tapoja poistaa Stress

Oletko aina tunne korosti? Käsitellä stressiä voi olla jotain teet säännöllisesti, mutta kun se alkaa olla negatiivinen vaikutus kehon ja mielen, se osoittaa, että olet ahdistuneita.

Mitä monet ihmiset eivät tiedä, että stressi todella on olemisen tila, joka itse asiassa vaikuttaa kielteisesti elin. Stressin vaikutuksia tuottaa suuremman vaikutus kehomme järjestelmä kuin useimmat meistä tunnistaa.

Tietoja Stressi ja kehon

On joitakin järkyttäviä faktoja tietulli että stressi vie kehon . Kun katsomaan jokainen näistä osista tietoja ei ole helppo kieltää me yksinkertaisesti kaikkien on opittava hallitsemaan stressiä tehokkaammin. Faktoja ovat:

43% kaikista aikuisista on terveyttä liittyvä stressi

75-90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressiin liittyvät

82% työntekijöistä ovat ainakin hieman korosti työpaikalla

Seitsemän tapaa, jossa elin suoritetaan Stressi

On olemassa kahdenlaisia ​​stressiä. Hyödyllinen stressi kutsutaan eustress mutta normaalisti vain tietää haitallista stressiä tunnetaan krooninen stressi tai tuskaa.

Krooninen stressi tasaisesti vaikutuksia terveydelle aluksi, et voi edes huomaa oireita millään tavalla. Ja jos et pysty selviytymään stressistä, oireet pahenee.

Kuusi tapaa korostaa vaikutuksia elimistössä.

1. Masennus. Kun olet stressaantunut, se on hyvin tyypillistä ihmisille masentuvasi. Yksi löytyy vain niin monia kemikaaleja aivoissa auttaakseen joku hallita stressiä, ja kun niitä käytetään, thats it. Tämä voi johtaa henkilö tulossa uskomattoman masentunut hyvin pieni ajassa.

2. Ahdistus. Ne, jotka cant hallita stressiä voi olla hallitsematon tasoilla ahdistusta. Ahdistus ja masennus yleensä mennä toistensa kanssa, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa useita erilaisia ​​muutoksia fysiologinen toiminta koko kehon.

3. Sydänsairaus. Stressi on todella liittyy läheisesti sydänkohtauksia ja kuolema liittyvät sydän sairaus. Jos et hallita stressiä, elimistösi hajottaa nopeasti ja sydän on usein vaikuttanut.

4. Diabetes. Tyypin 2 diabetes on ehdottomasti yksi nopeimmin kehittyvä epidemiat maailmassa ja sekä henkinen ja fyysinen stressi voi aiheuttaa nopeat vaihtelut verensokeri. Kestävä lopputulos yhteydessä tähän kuuluvat sepelvaltimotauti, sokeus, maksasairaus, munuaissairaus, ja enemmän.

5. Hiustenlähtö. Jos hiukset on harvennus ennenaikaisesti moiti genetiikka, tarkastella lähemmin tavalla voit hallita stressiä elämässäsi ja sitten päättää, onko toimia voit hallita sitä enemmän onnistuneesti.

6. Liikalihavuus. Olemme usein hallita stressiä kuluttamalla epäterveellistä, lihotus elintarvikkeet. Plus, stressi kielletään valvontaan tarvittavien kemikaalien pakollista hajottaa rasvaa, johti paino-ongelmia.

Kuten näette, stressi voi vaikuttaa terveyteen monia tapoja. Stressi on hyvin vakava ja oikeastaan ​​olisi käsiteltävä mahdollisimman pian.

Nyt kun olemme käsitelleet monia vaikutuksia stressiä, antaa mennä läpi muutamia menetelmiä voimme käsitellä stressiä.

1 . Helpoin tapa hallita stressiä on saada tarpeeksi lepoa ja unta. Keho tarvitsee aikaa toipua stressiä tapahtumia. Aikuiset täytyy yrittää saada 7-9 tuntia unta.

2. Jos sinusta tuntuu hukkua mitä olet tekemässä, kävellä ja anna aivojen levätä. Tunnen niin paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan ottaa taukoja, kun ne tekevät työtä, vaikka ne ovat erittäin korosti. Monet ihmiset uskovat, että tehokkain tapa saada työtä huolehdittu on vain solki alas 5 tuntia putkeen.

Tämä selvästikään ei toimi, koska seuraava ensimmäinen tunti aivot saavat valutettu ja funktion paljon hitaammin. Käytä 5 minuutin tauko lähes tunnin välein niin aivot on mahdollisuus rentoutua, ja saat työsi tehtyä nopeammin.

3. Opi hallitsemaan aikaa ja tarjoavat itsellesi aikaa saada asiat päätökseen. Sen lisäksi harvoille ja valituille, olemme kaikki olleet procrastinators vuoksi ajankäytön hallinta voi olla yksi vaikeimmista asioista tehdä. Kuitenkin, jos voimme suunnitella aikataulun paremmin, meillä on pehmeämpi päivää. Hanki kalenteri ja kerjääminen kuukauden tavaramerkin alas kaikki erittäin tärkeitä tapahtumia tulossa niin olet aika saada se hoidetaan. Etsi päivittäin suunnittelija tai pieni muistikirja ja aamulla panevat merkille asioita, sinun täytyy suorittaa joka päivä. Olen myös ymmärtänyt, että viivaamalla valmis tehtävä voi antaa sinulle tunteen saavutus.

4. Liikunta säännöllisesti pyöräily, kävely, vaellus, lenkkeily, tai treenata kuntosalilla. Elin voi hallita stressiä paljon paremmin, kun se on kunnossa. Kun saan korostanut Haluan nostella painoja, koska kun jotkut elin nostaa painoja aivot vapauttaa endorfiineja, jotka toimivat kipulääkkeitä ja tuottaa luonnollisen tuntuu hyvä tunne, joka ei ainoastaan ​​hoitaa stressiä, mutta nostaa myös mielialaa. Myös tunne lihakset noin räjähtää, koska ne ovat paisui tuntuu hyvältä, tai ehkä thats vain minua.

5. Syö terveellistä, tasapainoinen elintarvikkeita. Et voi koskaan mennä vikaan luonnollinen elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, ja liha. Pyrittävä pysymään poissa pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, koska ne ovat yleensä epäterveellistä puolella.

Toivottavasti nämä viitteitä avulla voit oppia hallitsemaan stressiä. Muista, me kaikki voisimme käyttää tauon toisinaan joten älä pelkää ottaa yhden ja hidas päivä alas. Se hyödyttää sinua enemmän kuin luulet.
.