Loma vihjaa Buffet Heart-wise

vapaapäivät ovat erityinen haaste meille, jotka tietävät meidän on oltava valppaita päivittäin säilyttää terveyttä hyvää syömistä. (Itse asiassa, että &'; s melko paljon kaikille.) Tässä muutamia haasteita, ja miten heitä vastaan.

loma osapuoli, sen buffet herkullisia herkkuja, monet heistä rasvaisen – juusto levyt, keksejä, evästeet tehty todellinen voita, rikas juomia, kuten muna nog – voivat joutua ja hoitaa käyttämällä joitakin seuraavista temppuja:

• Juo lasillinen rasvatonta maitoa ennen osallistuu puolue. Se &'; s ravitsevaa, täyttö, ja pitää sinut antamasta ja wolfing alas liian monta hors d &'; alkupalat. Ja se &todellisten tuloste; s suuri täyte jos päätät olla että yksi alkoholijuoman annat itsellesi juhlissa.

• Tuo pullo mineraalivettä kanssasi, jos se isn &'; t saatavilla juhlissa. Täytä lasi tämän juhla-näköinen juomaa, tai laimentaa yhtä viinilasillista kanssa, jolloin kaksi tai useampia kuplivaa Spritzers.

• Station itsesi niin pitkälle pois pöydältä kuin mahdollista, niin että olet voittanut &'; t jatkuvasti kiusasi näky ja haju ruokaa.

• Kun teet lähestyt buffet, tankata vihanneksia (helppo dip) ensimmäinen; valitse rikkaampi “ herkkuja. &";

• Päätä etukäteen, mitä syö, ja kuinka paljon se. Haluatko hemmotella itseäsi hieman juustoa? Valitse kovempi tyyppi juustoa (vähemmän rasvaa). Kokeile laittaa sitä vihannes, kuten selleri varsi, pikemminkin kuin krakkausyksikkö.

• Vältä automaattinen syö pitämällä kädet miehitetty tilalla lasi (edellä mainittujen mineraalivettä tai Spritzer) kun olet mukana keskustelussa.

• Don &'; t yrittää sovittaa nopeus tai määrä, että kumppani on syöminen (helppo tehdä), varsinkin jos kumppani on suurempi kuin olet. Loppujen, voisitteko laittaa saman verran polttoainetta pieni kompakti auto kuin mitä iso SUV? Ei? No, sitten …

• Do tietoinen syöminen: sivumaku jokainen purema jättämällä jokainen edessä suustasi pidempään kuin te yleensä tehdä. Sitten hitaasti anna sen siirtyä suun kautta, toteaa missä vaiheessa, että erityisesti elintarvikkeiden todella stimuloi makuhermoja ja nauttia sen max.

• Jos et &'; t saada todellista jännitystä tietystä ruoka, valmis hävitä loput siitä syömättä. Jos Käytät ve katsoin tarjotin yli ja valitaan yksi tonttu, valmis päästä eroon, jos luulet sen ei &'; t maistuvat parhaiten tonttu maailman (tai ainakin sinä) on koskaan tuntenut.

Lyhyesti, varmista todellinen kokemus juhlaa vastaa ennakointi tekemällä tietoinen, parempia valintoja. Käytät ll päätyä paitsi terveempiä, mutta onnellisempia kuin huomaat nautitaan kokemusta ja samalla säilytetään jonkin verran valvoa tulevaa.
.