Olkoon hymy olla umbrella

marraskuu voi tuoda synkkä päivää, sade, ja jopa lunta. Jotkut ihmiset rakastavat tämän syksyn sää; toiset vähemmän ihastunut sen. Lisää muutamassa tavallisessa elämässä vahinkoja ja voit luoda syvä synkkyyttä.

Tässä &'; s miten nostaa synkkyyden kun Käytät uudelleen kärsivät “ grumpies &" ;, tyytymätön tunne, joka syntyy sarjasta useita pieniä, epämiellyttävä jaksot että olet vaarassa paisuttaa osaksi todella huonolla tuulella:

Istu tai makaa; kestää useita näistä syvä vatsa Hengitä.

Sulje silmäsi ja kuvitella, mitä hymy tuntuu – pikku hissi kulmissa suussa, pehmeneminen teidän leuan lihaksia, rentoutumista ja posket.

Seuraavaksi ulottuvat pitkälle takaisin muistiasi tapahtuma, jossa joku antoi sinulle tukea, rakkautta, tai kehua , tai jossa loisti jotain oli yrittänyt. Hitaasti selaa eteenpäin muistin etsien ainoa tällainen positiivinen jaksot, päättäväisesti vastustaa muistelee vanhoja kauna tai sattuu.

Kun ajatella näitä miellyttäviä muistoja, mieti, miten kiitollinen olet, ja hymyilevät tuon ajatuksen. Olkoon hymy olla vastaus teidän hyviä muistoja, ei pakko hymyillä. Tämä aito hymy kutsuttiin Duchennen hymy ilme tutkija Paul Ekman, FT, kun 19th Century ranskalainen lääkäri ja tutkija lihaksiin, Guillaume Duchennen.

psykologi Dachter Keltner, Born To Be Good, sanoo, että Duchennen hymy aktivoi palkita, tai lomamatkalla, keskus aivoissa, tulvat se dopamiinin. Sama keskus vastaa samoin suklaan, rakkaus, orgasmi, alkoholin, ja jopa kokaiinia.

Miksi ei käytännössä hymyillen usein? Ihmiset, jotka ovat stressaantunut voi rauhoittaa itse, hidastaa niiden syke, ja vähentää stressiä hormonien niiden veressä tuottamalla todellinen Duchennen hymy, kuvatulla Barbara Frederickson, Ph.D., ja Robert Levinson, Ph.D. vuonna 1998 artikkelin Cognition and Emotion.

Tutkimus British Dental Health Foundation ehdotti, että hymyilee voi tarjota samaa stimulaation kuin syöminen suklaapatukat.

Mikä loistava tapa tuntuu hyvältä ilman puhallus budjettia tai oman ruokavalion!

Ole kuitenkin varovainen: ilo keskus on, jos riippuvuuskäyttäytymistä – joka voi olla positiivinen tai negatiivinen – muodostetaan. Voisit tulla riippuvaisiksi hymyilee!

seuraukset riippuvuus? Parempi mieli, parempi terveys, ja jopa pidempi.

Ei huono sateenvarjo, mihin vuodenaikaan tahansa!
.