Stressi Strategies: Vinkkejä auttaa välttämään Effects

Tässä olemme vuonna 2011 ja se on lähes varmasti totta, että jokainen on vilkkaampi, enemmän stressaantunut ja myös "reunalla" kuin mikään muu kertaa historiassa. Vaikka jotkut stressi on todella positiivinen asia, avustaa ajaa sinut toimisi paljon paremmin, ja saavuttaa paljon enemmän jokapäiväisessä elämässä, liiallinen määrä stressiä on vain menossa vaikuttaa oman henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin pitkällä aikavälillä. Stressi strategioita on sovellettava mahdollisimman nopeasti, ennen kuin se saa olla liian myöhäistä. Seuraavassa on viisi yksinkertaisia ​​ja helppoja, mutta arvokasta tekniikoita alentaa stressiä.

Hengitys

Hengitys nopea ja matala on yleensä tyypillinen reaktio stressiin täynnä skenaario. Tämä on taipumus lisätä pulssin siis tekee sinusta tuntuu paljon enemmän stressaantunut, joten se on todella tärkeää, että voit nopeasti hidastaa hengitys myöten. Todella käytännössä ja keskittyä sen muuttaminen automaattinen reaktio, hengittää hitaammin ja syvemmin aina kun stressaantunut.

Liikunta ja syödä kunnolla

Vaikuttaa kohtuulliselta olettaa, että kun hoidat kehon syömällä oikein ja treenata säännöllisesti, sinun ehdottomasti sopeutua paljon paremmin stressin vaikutuksia. Yksinkertaisesti tekemällä kahdenkymmenen minuutin kävelymatkan joka päivä, varmasti auttaa vähentää ahdistusta ja stressiä, ja tarjoaa sinulle mahdollisuuden ajatella hyvä omassa elämässä.

Rest

Älä jätä teho ottaa paljon nukkua keskeytyksettä ja myös levätä päivittäin. Sinun pitäisi saada ainakin seitsemän-kahdeksan tuntia unta joka yö sekä useita taukoja koko päivän voit uudistaa energian tasoilla. Jos olet kuluneet ja käytetty melko usein, et on kyky selviytyä yhtä hyvin jännittynyt tilanteissa.

Meditaatio

Lähes varmasti suurin yksittäinen voimakas stressi strategioiden on meditaatio. Tämä todella on jotain jonka olen vannonut aikana viimeisten kahdeksan vuoden aikana. Olen itse tehdä yksi tunti lähes päivittäin … se ei ole välttämätöntä toteuttaa niin paljon kuin minä kuitenkin Ehdotan vähintään 20-30 minuuttia joka päivä. Ei vain tämä voi tukea sinua lyhyellä aikavälillä, se myös parantaa vastustuskykyä korostaa ajan samoin.

Tee aikaa itsellesi

Mikäli olet joku, joka antautuu koko aikaa ja energiaa työnantajalle, muita huomattavia, lapset, perhe ja ystävät, niin tämä on ehdottomasti menossa nostamaan stressiä. Tarvitaan tasapaino elämässäsi tai muuten se tuntuu, että olet yksinkertaisesti antaa koko ajan ja ei saa yhtään mitään teidän ponnisteluja. Syrjään hyvä laatu aikaa itsellesi joka ikinen päivä tehdä niitä asioita pidät, esimerkiksi lukeminen, mietiskellen, liotus kylpyamme tai muut harrastukset. Tekemällä tämän saat pois erittäin laukaisimet on taipumus aiheuttaa stressiä.

Saatat olla menossa läpi stressiä strategioita tässä artikkelissa ja tuntuu, että se kaikki on vain tervettä järkeä, mutta olisit hämmästynyt useissa henkilöitä, jotka todella välttää helposti asioita, jotka tekevät valtavan muutoksen elämässään. On mennä, ja edelleen pitää työstää itse kunnes saat lopulliset tulokset haluat. Roomaa ei rakennettu päivässä, joten tästä syystä yksinkertaisesti ottaa se päivä kerrallaan ja olet varmasti tehdä sen tapahtua.
.