Vähentää stressiä Yksi Nauran Time

Nykypäivän työvoimasta, sillä ei ole väliä, olemme toimitusjohtaja tai etulinjassa asiakaspalveluun - me kaikki kohtaamme stressiä. Olemme usein odotetaan ylityön ja tehdä enemmän vähemmillä resursseilla. Kaikki tekniikka pyritään saattamaan meitä tehokkaampia yksinkertaisesti sitä, että olemme puhelinsoiton tai sähköpostin päässä - näkemiin seisokkeja, hei stressiä. Itse asiassa se on yksi alkuun kahdesta syystä työntekijöiden poissaolojen ja /tai terveydenhuollon kustannusten työpaikalla (Ipsos Reid 2004).

puoltavat että stressi menee pois ei ole vastaus. Meidän täytyy hallita sitä parhaamme mukaan ja noudatettava kaikkia työkaluja, jotka ovat käytettävissä. Jos näin ei johtaisi vakavaan tappio sekä meille yritysten muodot burnout, ahdistus, tai jopa masennusta.

Joten mistä nauru tulla sisään? Stressi on kehomme luonnollinen reaktio koettu vaara. Jotta käsitellä uhka, stressi hormoneja vapautuu, lihakset jännittynyt, sydän lyö nopeammin ja me hengitämme nopeasti saada enemmän happea keuhkoihin, aivoihin ja lihaksia. Viimeaikainen tieteellinen tutkimus on osoittanut, että nauru vähentää stressiä.

Miten se toimii? Kun me nauramme, lihakset kiristä mutta rentoutua heti. Jokainen tietää kuinka nämä jäykkä vatsan lihaksia voi satuttaa, kun sinulla on hyvä guffaw. Dr William Fry Stanfordin yliopistossa havaittiin, että 1 minuutin nauru vastaa 10 minuutin soutua. Naurun kautta stressi hormoneja pienenevät ja ilma on poistunut meidän keuhkot pakottaa meidät hengittämään syvemmin ja hitaasti.

Tämä on hyvä uutinen! Hyvä hihittää on yksi keino vähentää työpaikalla stressiä ja on hauskempaa kuin treenata. Kysymys kuuluu, miten voimme käyttää sitä? Tarkoittaako tämä meidän verestää meidän vitsi kertoo tai kehittää komedia rutiini? Ei, tämä ei ole, koska se on paljon helpompaa kuin monet uskovat sen olevan.

Tässä on kolme yksinkertaista strategiaa:

1. Ottaa itseämme kevyesti mutta työpaikkamme vakavasti.

Monet meistä ovat erittäin vakavia töissä, mikä on välttämätöntä, mutta unohtaa erottaa intensiteettiä työmme elämästämme. Tämä tietoisuus on ensimmäinen askel kohti muutosta ja Tilan tekeminen lisää naurua. Keventää ja muistaa naurua on terve ja nopea tapa vähentää stressiä.

2. Luo nauru pakki.

Täytä pakki asioita, jotka tekee sinusta kikatus tai hymy, sitten käyttää sitä tarvittaessa. Kokoelma voi kuulua: sarjakuvia, videoita, tarinoita, kuvia ja äänileikkeitä - mitä toimii sinulle. Kokeile vierailevat yksi suosikkini pilapiirtäjien http://www.glasbergen.com. Milton Berle sanoi kerran "Nauru on välitön loma". Sinänsä mitään, saa meidät nauramaan on täydellinen stressi tauko.

3. Kokeile nauru jooga.

Naurua Jooga aloitettiin vuonna 1995 Intiassa. Nyt on yli 5000 nauru jooga seurat 50 maassa. Naurusta jooga, emme tarvitse vitsejä tai hauskoja kuvia, koska emme pohjimmiltaan nauraa ilman syytä. Erityistoimet saada meidät faking naurua mutta se aito luonto lopulta potkuja koska sen uskomattoman tarttuva ominaisuuksia. Vuoden loppuun, nauru on luonnollinen. Osallistu nauru klubi ja sitten tuo toimintaa seuraavan toimistoon kokoukseen tai offsite. Lisätietoja naurua jooga, käy http://www.laughter-yoga.ca/laughter_yoga.pdf

Nauru ei ole vain pelaamista - se on noin elossa työpaikalla.
.