5 Stressi Busters

Oletko korosti?

Vai oletko joukossa harvinainen 25% amerikkalaisista, jotka eivät ole suuresti korosti vähintään kerran viikossa? [Määrä laski 45% noin 25 vuotta sitten.]

Miksi olemme niin paljon enemmän ihmisiä stressin näinä päivinä on katsottu johtuvan muun kuten työn koskee, rikollisuus, muuttuvat yhteiskunnalliset ja uskonnolliset käytännöt, jne.

En ole varma, mitä korostaa sinua, mutta tiedän, että kahdesta syystä useimmat ihmiset eivät nuku hyvin yöllä ovat huolissaan terveydestään ja niiden taloutta.

Ja tiedän myös, että riittämätön uni on yksi merkittävä syy stressin ja että stressi on suurin syy terveysongelmiin.

varoitus – jotkut stressi on hyväksi meille – se voi olla motivoivaa. Tämä on siitä suuri stressi jotka voivat olla haitallisia.

Stressi vie yksi sykli – hyvin - enemmän stressiä.

sykli menee näin:

murehtia terveyttä ja rahaa
nukkua huonommin Get korostettu Get stressiin liittyviä sairauksia
enemmän huolissani terveyden
nukkua vielä huonommin Get vielä korosti
ja niin edelleen .....

Täällä on 5 tapaa aloittaa vähentää stressiä:

1 – sinun täytyy saada riittävästi unta

Miten?

nukkumaan samaan aikaan joka ilta
ei television katselun sängyssä
ei ole argumentti ennen nukkumaanmenoa
ei lue murha salaisuudet nukkumaan mennessä
ei myöhäisillan syöminen – paitsi ehkä lasillinen lämmintä maitoa

2- sinun on käytettävä

Tiedän sen &'; s vaikeampi käyttää, kun olet stressaantunut. Niin ajattele päivittäin pieniä asioita, voit tehdä, jotka tekevät kehon liikkua.
Portaat sijaan hissiä
kävely lisää
hyppäämiseen tunkit.
Hyppii tai käynnissä paikallaan talosi katsellen televisiota tai kuuntelet radio

3- sinun täytyy syödä oikein

Tämä tarkoittaa oikean ravitsemuksen ja oikeaan aikaan, koska laitokset tarvitsevat polttoainetta aivan kuten autossa ei - ja elimistö tarvitsee oikean polttoaineen ja oikeaan aikaan aivan kuten autossa ei.

syödä vain kun olet todella nälkäinen
välipala vihannekset ja hedelmät
juoda enemmän vettä – paljon “ tunne &"; nälkäinen on todella tarpeen nesteytys
välttää virvoitusjuomia
syödä aamiaisen joka päivä

4- sinun täytyy seurustella

viettää hiljaista aikaa perheen kanssa on keskustelu ja ei TV on
soittaa ystävälle
tehdä treffit kaverin kanssa kävelylle tai lounaan
ja - jos voit &'; t ulos ovesta - hengailla Twitterissä tai Facebookissa

5 &ndash ; Ja vaikein monien – sinun täytyy ansaita enemmän tuloja

Tiedän ja talous ei auta mutta koti-liiketoimintamalleja, jotka eivät hyvin talouden laskusuhdanteessa.

tarkistaa yhtiö [due diligence]
löytää tuotteen, joka todella rakastat ja käyttää sitä
puhua ystävillesi
don &'; t odottaa yhtäkkistä menestystä – olla kärsivällinen mutta aina päivittäin askel eteenpäin uuden liiketoiminnan
Jotkut korostavat on hyvä meille – se voi olla motivoivaa. Tämä artikkeli on noin liikaa stressiä – jollaista voi olla erittäin haitallista.
.