Rentoutumista tekniikoita, että toiset stressi response

Olet varmaan kuullut tarinoita pikku vanhat tädit nosto autot pois muita ihmisiä, tai useita muita tarinoita uskomattomia vahvuus vaikeina aikoina.

Aina että olet stressaantunut, voit aktivoida stressivasteen - joka vapauttaa adrenaliinia ja muut stressiä hormonit - joka voi valmistaa kehoa taistele tai pakene.

on helppo nähdä, että stressi vastaus palvelee tärkeä rooli tänään ja meidän ohi.

Esimerkiksi stressin vastaus annettiin luolaihminen taistelemaan tai pakenemaan sapeli hammas tiikeri ja elää toinen päivä.

Kuitenkin suurin osa paineista, jotka kohtaavat tänään eivät ole niin elämä uhkaava.

mukaan kansallisen kyselyn amerikkalaiset, tärkeimmät syyt stressi ovat taloudellisista huolista, lisäämällä perhevelvollisuudet ja työn kuormituksen.

Tämäntyyppiset stressitekijöitä voi tapahtua päivittäin - vielä nämä stressitekijät vielä on sama vaikutus kuin he tekivät meidän esivanhemmat. Lyhyesti, nämä stressitekijät aktivoida meidän taistele tai pakene vastausta.

kuitenkin olisi aika hölmöä taistella tai paeta taloudellinen huolenaihe tai perheen elatuksesta. Itse taistele tai pakene vaihtoehto voi olla paras vaihtoehto monille emotionaalisia stressitekijöitä, jotka tapahtuvat tänään - jotka usein vaativat monimutkaisia ​​päätöksentekoa ja neuvottelu.

Vaikka siis voi mukauttaa kasvaviin vaatimuksiin ja vastuut - voimme itse asiassa olla vain elää epäterveellistä määrä stressiä elämäämme.

Koska taistelujen pakenevat syy stressi on yleensä ei asia tehdä nykymaailmassa nykyaikaisen stressitekijöitä - me voidaan jättää yhä lihasjännitystä ja kertynyt stressi hormoneja elimistöön.

Tämä lisääntynyt lihasjännitys ja kyvyttömyys käsitellä stressiä tehokkaasti voi johtaa uupumus, väsymys ja monia muita stressiin liittyviä terveyskysymyksiä.

herää kysymys - mitä voimme tehdä edessä tämän hellittämätön stressi?

Nyt on monia stressin hallinta strategioita, joita voit sisällyttää, eri taidot stressiä, ympäristösuunnittelua ja rentoutumista strategioita.

On jälkimmäinen, että aion kirjoittaa tänään.

Rentoutumista tekniikoita voi auttaa sinua oikosulun stressivasteen. Ne antaa kehon mahdollisuus levätä ja virkistyä.

Nyt en puhu katsella televisiota tai surffata internetissä rentoutua - vaikka nämä voivat olla tervetulleita häiriötekijöitä lyhyellä aikavälillä ne eivät pohjimmiltaan laskuri stressiä .

Rentoutuminen tekniikoita, kuten meditaatio, progressiivinen lihasten rentoutumista, autogeenista koulutus, ja hengitys harjoituksia voi antaa teille jatkuvaa helpotusta stressiin.

Nämä rentoutumista tekniikoita aktivoida rentoutumista vastausta.

Aina saat stressaantunut kehosi menee läpi joukon vastauksia - tunnetaan stressivasteen.

Yksinkertaistetusti tämä on joukko sympaattisen hermoston reaktioiden valmistautua kehon taistelemaan tai pakenemaan syy stressiä.

Kuitenkin, rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, progressiivinen lihasten rentoutumista, autogeenista koulutus ja hengitys harjoituksia käynnistä rentoutumista vastausta.

rentoutumista vastausta ovat pohjimmiltaan joukko parasympaattisen järjestelmän vastauksia - vastakohta stressivasteen.

Joten rentoutumista strategioita oikosulku kehon stressiä vaste. He käyttävät kehon luonnollista mekanismeja tuoda kehon takaisin homeostaasiin.

Muistatko oppimisen pyöräillä tai ajaa? Nämä ovat taitoja, joita tarvitaan käytännössä ennen masterointi.

No se on sama rentoutumista tekniikoita - nämä ovat joukko taitoja, jotka enemmän käytännön sinun päällikön.

Joten yritä laittaa pois rentoutumista strategioita kunnes olet stressaantunut ja silmämunat ja veti moneen suuntaan.

Aloita tänään ja kehittää rentoutumista taitoja. Selvitä, mitä toimii sinulle.

Olen ollut asiakkaita, jotka ottavat meditaatioon kuin ankka veteen, kun taas toiset eivät näytä keskittää tai istua vielä tarpeeksi kauan. He suosivat enemmän fyysistä rentoutumista tekniikoita, kuten progressiivinen lihasten rentoutumista tai autogenic koulutus.

Tekemällä rentoutuminen päivittäinen tapa, ja selvittää, mikä toimii sinulle on hyvä tapa rakentaa luottamusta stressiä johtamistaidot ja hallita stressiä elämässäsi.
.