"Lounastauko Challenge - Get Your työelämän tasapainon Right

Tarvitsetko &'; lounastauko Haaste &' ;? Onko sinulla usein väsynyt ja veltto iltapäivisin? Tuntuuko sinusta katkeria kohti työnantajan tai organisaation tai asiakkaasi? Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä, lounastauko haaste on sinulle &hellip ;.

Ensinnäkin, sinun on sitouduttava ruokatunnilla jokaisena päivänä viikossa seuraavan kahden viikon. Ruokatunnilla on koostuvat liikuntaa, rentoutumista ja terveellistä ruokaa.
Kuulostaako helpolta, vai syke päätteeksi pykälän tai pari on ajatellut?

Jos tunnet vastuksen tähän sinun täytyy kysyä itseltäsi “ Miksi? &"; Mikä estää sinua ottamasta lounasaikaan tauko?

Tiedosta, ja ymmärrät, mitä teitä estää tehostamalla poissa työstä tunti ja käyttämällä aikaa?

Onko se koska olet on liian paljon työtä tehdä? Onko se todistaa pomollesi tai oman ikäisensä että olet sitoutunut työsi? Entä - Liian kuuma, kylmä, sateinen, tuulinen? Tai, liian väsynyt, voi &'; t häiritsee tai ei tunne tarpeeksi hyvin? Jos jätät rakennus, vietät aikaa heittää alas ruokaa samalla pakomatkalla, tekee pankki-, maksaa laskuja, ostaa elintarvikkeita tai ostoksilla lapsille?
Kirjoita lista tehtävistä, jotka pitää sinua ottamasta ruokatunnilla, ja löytää ratkaisu voittaa tämän. Voit joutua delegoimaan enemmän. Saatat joutua sanoa "ei" toisten ja "kyllä" itsellesi.

Nyt kirja lounas tunnin omaan päiväkirjaa. Yliviivaa tunnissa! Jos lounastauko on ½ -kertainen tunti, yliviivaa tällä kertaa.

Vinkkejä Empower itseäsi lounaalla aika-

• Pack terveellinen lounas ruoan kanssa, jotka parantavat aivojen toimintaa ja varmistaa saat kaikki vitamiinit, kivennäisaineet ja muiden ravintoaineiden sinun täytyy joka päivä pitää terveenä. Lounas joka on runsaskuituinen, vähärasvainen, ja perustuu matala GI elintarvikkeita myös pitkään kestävää energiaa auttaa välttämään puolivälissä iltapäivällä lama ja pitää sinut hyvä olo koko päivän. Syö lounas ulkopuolella.

• Vietä aikaa auringossa. Auringonvalo stimuloi kehon tuottamaan D-vitamiinia, joka on osoittautunut tarjota suojaa joidenkin syöpien, osteoporoosin ja diabetes.

• Liikunta stimuloi eri aivojen kemikaalien, joka jättää olo onnellisempi ja rennompi kuin olit ennen toiminut. Voit myös katsoa ja tuntea paremmin, kun liikut säännöllisesti, mikä voi parantaa itseluottamusta ja parantaa itsetuntoa. Liikunta vähentää jopa tunteita masennuksen ja ahdistuksen. Jooga, kuntosali, pilates, kävellä korttelin ympäri, puistoon tai ylös ja alas portaita.

• Mietiskellä. Tyhjentää pään sumua ja hämmennystä niin olet enemmän keskittynyt, luovia ja ratkaiseva. Lataa meditaatio CD iPodiin joten se &todellisten tuloste; nopeaa ja helppoa voit rentoutua ja virkistää mieltäsi, kehon ja hengen.

• Lue kirja, käydä kirjastossa.

• Käy taidegalleria.

• Tapaa ystävä.

Kerro ihmiset omassa toimistossa käytät säännöllisesti lounastauko ja kannustaa heitä tekemään samoin.

Ota lounastauko ja lisätä itsellesi energia onnea ja intoa tarpeen luoda onnellinen, täyttää ja onnistuneeseen elämään. Nauti ja pidä hauskaa .......

Copyright Gael Drum, Tasapainoinen & Rohkea Work Life Solutions 2009. Kaikki oikeudet pidätetään.

Tämä artikkeli ei saa käyttää ilman kirjallista lupaa kirjailija. Ph: 0408 439 814 Sähköposti: [email protected]

DO haluat käyttää tämän artikkelin teidän E-zine tai Web-sivuston? Voit, kunhan lisäät tämän tekstin kappale kokonaisuudessaan:

Jos olet valmis löytää yksinkertaisia ​​tekniikoita murtaa stressi sykli ja luoda menestystä ansaitsette, käydä www.stressfreeandsuccessful.com
.