Leikkaamalla Stress

Stressi on jotain, joka tulee arkeen. Se ei ole jotain, että voimme poistaa kokonaan tai haluat välttää hinnalla millä hyvänsä, mutta on olemassa tapoja hallita stressiä niin että se ei kuluta sinua. Lomat ovat melkein ovella ja vaikka se on onnellista aikaa me kaikki tiedämme, että se on myös stressaavaa aikaa. Ehkä voin auttaa sinua saamaan läpi lomakauden hieman vähemmän stressiä.

Stressi kun jäljellä käsistä voi aiheuttaa merkittäviä ahdistusta tai masennusta, sekä fyysinen sairaus, joten meidän täytyy tarkastella tapoja hallita stressiä tunnemme päivittäin. En tietenkään väittää, että meditaatio ei merkittävästi vähentää stressiä ja haitalliset vaikutukset mielemme ja elimissä. On todistettu tieteellisesti, että jopa pieniä määriä meditaatio päivittäin voi alentaa kielteisiä vaikutuksia stressiä, ja ei vain auttaa meitä selviytymään paremmin ja pysyä maadoitettu, mutta auttaa sinua katsella maailmaa enemmän keskitetty, ystävällinen ja rakastava tavalla .

Kun jotain tulee sinulle, joka luo stressiä, pysäyttää ja kysy itseltäsi, mitä, jos jotain voi tehdä tilanteesta. Voitko hallita tai muuttaa stressor? Jos ei ole mitään, että voit tehdä muuttaa stressor niin voit katsella sitä eri tavalla. Jos huomaat, että et voi pysyä laskujen maksu esimerkiksi, voit arvioida tilannetta ja kysy itseltäsi, "Onko mitään, voin tehdä vähentää stressiä?" Voitko jakaa rahaa sinne, missä sitä eniten tarvitaan, tai löytää tapoja ansaita tai vapauttaa enemmän rahaa? Voinko lainata vastaan ​​oman pääoman tai myydä tai jälleenrahoittaa omaisuuden? Jos mikään ei voi tehdä sitten sinun täytyy erota itse tämä seikka eikä murehtia sitä. Joko voit maksaa laskuja tai et voi, ja murehtia maksaa laskut ei aio muuttaa sitä, että sinulla on vaikeuksia maksaa laskujaan. Huolestuttava voi lisätä jopa enemmän stressiä ja aiheuttaa ahdistusta, masennusta tai fyysinen sairaus, sekä saada tavalla löytää vaihtoehtoja ja ryhtyä toimenpiteisiin.

Yritä katsoa stressor objektiivisesti, toisin sanoen, ilman henkilökohtaisia ​​uskomuksia, käsityksiä ja tunteita liitteenä. Murtaa se alas pienempiin helpommin hallittaviin osiin ja esitetyt suunnitelma käsitellä kutakin osaa. Kysy itseltäsi, "Onko saa häiritä aikoo vähentää minun stressiä tasolla?" Valitettavasti meillä on tapana mennä pahimmassa tapauksessa, kun tarkastellaan stressiä tapahtumia, jotka tulevat. Suurimman osan ajasta (yli 95%) pahimmassa tapauksessa ei tapahdu ja olemme luoneet jopa enemmän stressiä kuin alkuperäinen stressor tekee.

Tee suunnitelma korostaa, että voit hallita ja Don ' murehdi mitä et voi hallita. Jos stressi ei tulla ylivoimainen sinulle ja et näytä löytävän vaihtoehtoja, niin kehotan teitä puhua ammatillista ja hakemaan ohjausta. Sitähän me olemme täällä. Ei huvita sinun täytyy puuttua kaiken itse. Usein on hyödyllistä vain puhua jonkun kanssa siitä, miten olet tunne tai mitä kanssasi. Jakaminen joitakin stressitekijöitä voi auttaa aivoriihi vaihtoehtoja, et ehkä ole ajatellut aikaisemmin. On paljon loma kausi ja muistaa pitää kasvosi auringonpaistetta!
.