Kuinka vähentää Stress

Me kaikki haluamme tietää, miten vähentää stressiä nopeasti, helposti ja tehokkaasti, ja juuri mitä aion opettaa sinulle täällä.

Olen hahmotellut top 5 paras tapoja vähentää stressiä merkittävästi, omasta elämästä.

1. Ota yhden päivän loma.
Pudottaa kaiken -Your puhelin, kannettavan tietokoneen, huolet ja ongelmat, ja muut "asioita", jotka tekevät sinusta tuntuu uncomfortable-. Soittaa sairas.

Tämä päivä tehdä vain tekee sinusta tuntuu todella hyvältä. Tehdä toimintaa, jotka tuovat sinulle iloa, onnea ja täyttymystä.

2. Kirjoita ylös, mitä häiritsee sinua.
Kirjoita ylös kaikki, että sinusta tuntuu kielteisesti tai joka aiheuttaa sinulle pahalla tuulella.

Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu hukkua erilaisia ​​tehtäviä, kirjoittamaan ylös mitä sinun pitää tehdä ja aseta aikataulu kunkin tehtävän. Tämän jälkeen prosessi, tunnet paljon paremmin. Takaan sen!

Voit myös pitää päiväkirjaa ja kirjoittamaan ylös miltä sinusta tuntuu tiettyinä hetkinä. Tämä toimii kuormituksen vähennysventtiilillä myös.

3. Harjoitus säännöllisesti.
Lisäksi suuri terveellinen vaikutus liikunta on teidän elin, tietyt liikuntaa voi vähentää huomattavasti stressiä ja jännitystä. Opi tarkka harjoituksia vähentää stressiä ja jotka antavat sinulle rauhaa.

4. Kysy itseltäsi taika stressi-reliever kysymys.
Kun tunnet jotain korostaa, kysy itseltäsi: "Onko tämä tilanne todella niin vakava, että minun pitäisi tulla stressaantunut siitä ja vahingoittaa minun terveys ja henkinen hyvinvointi?"

Jos vastaus on "ei", ja sen pitäisi olla, niin älä anna ongelmaa korostaa sinua. Se on niin yksinkertaista!

5. Sleep
- ottaa lyhyet nokoset, tai hyvät yöunet. Tämä virkistää mieltäsi ja antaa sinulle uusia ideoita siitä, miten voit ratkaista päivittäiset ongelmat ja haasteet.

Nyt tiedät hyvin parhaista tavoista vähentää stressiä ...
.