How To Get Good Night Sleep

keskimääräinen henkilö, hyvät yöunet on perus-ja olennaista yksi &'; terveyteen. Mikään ei voita enemmän kuin ottaa rauhallinen, nokkaunet ja ottaa herätä tunne täysin vetää ja valmis kohtaamaan toinen päivä. On joitakin kriittisiä tekijöitä, joilla on hyvän unen. Se saattaa johtua elämäntavat, työvuoroja, arkirutiineihin ja terveyttä. Yleensä ihmiset että kuorsaus on paljon enemmän univaikeudet toisin kuin ihmisiä, jotka eivät kuorsata. On olemassa ihmisiä, jotka väittävät ne ovat edelleen hyvässä kunnossa, vaikka niiden torkkuaika on alle kolme tuntia yöllä.

Koska kaikki ihmiset ovat samanlaisia, mikä riittää yksi ei ehkä riitä muille. Se riippuu ihmisestä, todella. Unen laatua ja pituus se suuresti vaikuttaa jolla hyvät yöunet. Keho &'; s tila on toinen tekijä. Emme voi koskaan pakottaa sen tulla meille. Meidän ei pitäisi pakottaa sitä, kun emme halua. Anna aina kehomme olla valmis ennen makaa sängyssä. Kun elimistö ei ole valmis sitä, on todennäköistä, ja luonnollista, että et pysty tai on univaikeudet.

Jos olemme edelleen hereillä ja makaa sängyssä yli kaksikymmentä minuuttia, niin se on aika nopeasti nousta sängystä. On tämä kuuluisa sanonta, joka menee, “ Jos voit &'; t nukkua, vain laskea lampaita. &Rdquo; No, minun tapauksessani, se ei toimi minulle. En vieläkään voi &'; t löytää tieteellistä selitystä tai yhteys unen ja Counting Sheep. Joka tapauksessa, yksi parhaista tavoista houkutella uni on tehdä joitakin ei niin raskas harjoitukset aiemmin yöllä, kun emme pysty nukkumaan, eikä odottaa sen tulevan. Kun olemme lähdössä nukkumaanmenoa, kehomme pitäisi olla tunne, että olemme torkahtaa ja suhtautuu siihen myönteisesti järjestelmäämme.

Muista ei käytä sängyn muihin tarkoituksiin syrjään nukkumasta. Päinvastoin, jos me lukea kirjaa, ajattelematta liikaa, puhua puhelimessa tai katsella televisiota sängyssä, kehomme ei ehkä voi ymmärtää, että haluamme levätä kun menemme nukkumaan. En nuku päivällä on hyvä apu. Sleeping liikaa päivällä ei tee meistä voi torkkua hyvin yöllä. Kuitenkin, jos todella täytyy ottaa torkut päivällä, näin ennen kolme O &'; kellon iltapäivällä on hieno. Ja muistakaa rajoittaa nap aikaa vain vähintään tunti.

nukkuminen hyvin liittyy etujamme ja päivittäin tottumukset. Jos meillä on näitä tapoja, jotka estävät meitä nauttimasta levollisen hyvät yöunet, niin meidän pitäisi astua ulos välittömästi. Hyvät yöunet on ratkaiseva ja tärkeä tekijä edistettäessä henkilö &'; s terveyteen ja hyvinvointiin, koska käytämme elämämme yli kolmannes vain nukkumassa.
.