Kukoistaa pistetilanne Crunch

National Stressi Awareness Day (marraskuu 5.) kangaspuut, olin miettien noin Credit Crunch äskettäin ja kaikki negatiivinen, tunnepitoinen raportointi ja seuraukset ovat noin aiheesta.

erikoistunut stressin hallinta ja hänet irtisanottiin kaksi kertaa aiemmin, olin pohtinut tästä asiasta ja ihmetellyt, mihin voisin auttaa ihmisiä, riippumatta niiden haasteet voivat tällä hetkellä olla.

On usein jaksoja kaikkien elämään, jotka eivät ole mukava paikkoja olla - varsinkin ehkä jos olet juuri menettänyt työsi ja ovat huolissaan tulevaisuuden taloudellista turvaa.

Kuitenkin, se on usein nämä tumma aikoja, jotka antavat meille eniten mahdollisuuksia kasvaa ja oppia ja tulokset pitkällä aikavälillä voi olla erittäin sattumanvarainen. Saatat jopa muistaa otteeseen, kun asiat ovat näytti ylitsepääsemättömiä ja myöhemmin elämässä, olet tutkinut takaisin elämään ja tajusi, että jos hadn &'; t käyneet läpi nämä haasteet, et olisi missä olet nyt ja nauttia muutokset katso kaikki ympärilläsi.

Joten, niille, jotka joutuvat haastavassa tilanteessa tällä hetkellä seurauksena luottokriisin (tai itse asiassa mistä tahansa syystä), muista, että tarvitsemme pimein taivas ja tähdet loistaa heidän kirkkain ja siellä on valtavat mahdollisuudet voit saada jotain ihanaa tästä tilanteesta pitkällä aikavälillä, jos olet valmis etsimään tähdet ja keskittyä positiivinen.

auttaa säilyttämään positiivinen keskittyä, seuraava on minun 10-kohtaisesta suunnitelmasta kukoistaa aikoina ilmeistä myllerryksessä.

1. Ensinnäkin, huomaa että vaikka globaaleilla markkinoilla ovat selvästi hieman arvaamaton tällä hetkellä ja tämä ei ole joitakin kerrannaisvaikutuksia, paljon raportointi tiedotusvälineissä on sensaatiohakuista ja liioittelee joitakin asioista. Että &'; s mitä myy sanomalehtiä ja pitää meidät tuning uutiskanavat.

Kuitenkin, toistuva altistuminen viesteihin doom, synkkyyden ja pelko vaipua meidän alitajuntaan ja vaikuttaa siihen, miten ajatella, tuntea ja käyttäytyä seurauksena. Itse asiassa, se &todellisten tuloste; s negatiivinen uskomus, joka on aiheuttanut nykyisen taloudellisen epävakaus osakemarkkinoilla. Kun me harjoittaa ja yhteyden nämä negatiiviset tilanteissa, meistä tulee ahdistunut, pelokas ja masentunut. Kun me &'; uudelleen tämän ajattelutavan, jossa me vain nähdä negatiivisia, seisomme mahdollisuus, että sen aiheuttama pelko auttaa meitä tekemään pahimmat pelkomme tulla itsensä toteuttava profetia.

I &'; m ei viittaa olet kiinni oman päänsä hiekkaan, mutta on tietoinen siitä, miten paljon aikaa vietät katsomassa ja lukeminen artikkeleita, jotka keskittyvät kielteisiä puolia nykytilannetta ja huomaa kuinka he tekevät sinusta tuntuu. Jos löydät itsesi tuodaan alas näitä kohteita, rajoittaa altistumista niille ja tunnustettava, että mitä on raportoitu on vain osa totuutta ja &'; dramatisoitu &'; houkutella lisää lukijoita ja katsojia.
Joillekin kaupat tällä hetkellä, tämä on aika puomi. Kenkä Menders, esimerkiksi, on sanottu olevan erittäin kiireinen, koska ihmiset ovat korjaus heidän Jalkineet on parempi kuin ostaa uusi, joka voi olla positiivinen asia sinänsä! Voisiko mahdollisesti olla kulma yrityksesi tällä hetkellä joka loisi uusia mahdollisuuksia oman yrityksen tai on jotain voisitte muuttaa siitä, miten olet tällä hetkellä tehdä liiketoimintaa, joka voi hyödyntää nykyisessä markkinatilanteessa? Kokeile ja ajatella lateraalisesti ja katso mitä tulee esiin sinulle – se voisi muuttaa omaisuuksia.

2. Balance kielteisiä viestejä tulossa harjoittavat enemmän positiivisia toimintaa ja ajatuksia, jotka auttavat tuomaan asiat takaisin tasapainoon. Esimerkiksi, tehdä lista, mikä on oikein elämässäsi tällä hetkellä. Muista nämä asiat meidän on vain itsestään selvinä mutta todellisuudessa ovat todellinen siunaus ja hyötyä meille. Esimerkiksi, jos sinulla on terveessä ruumiissa, että &'; sa hienoa ja jotain olla kiitollisia. Jos sinulla on mahdollisuus saada puhdasta vettä ja ravitsevaa ruokaa, joka &'; s myös hyvä. Se, että meillä on tehokkaat viemärijärjestelmien tai ehkä, että voimme matkustaa, kirjoittaa ja puhua vapaasti ovat asioita tuntuu hyvältä. Hyvät ystävät ja perhe ovat jotain erittäin kiitollinen. Kun alkaa miettiä sitä, Käytät ll ymmärtää, että on &'; s yhä pitkä lista asioita iloita vaikka asiat Aren &'; t menossa täysin suunnitellusti.

Vietä aikaa joka päivä istuu kanssa lista ja muistaa, mitä &'; s hyvä elämässä. Yritä lisätä ainakin yksi joka päivä, vaikka se &todellisten tuloste; s vain, että joku hymyili sinulle putkeen tai maksettu sinulle kohteliaisuus. Se &'; sa yksinkertainen, mutta erittäin tehokas käytännössä.

3. Yritä tulla kytkettyyn negatiivinen keskusteluissa työpaikalla tai ystävien kanssa. Tämä vain palvelee pitää keskittyä siihen, mitä &'; s menossa pieleen ja edistää ahdistusta ja pelkoa. Jos joku alkaa keskustelu siitä, miten dire kaikki on, kannattaa kuitata sen minuutin tai kaksi, mutta ehkä voit vaihtaa aihetta tai kysyä kysymyksen, joka auttaa muun ryhmän keskittyä jotain positiivista. Jos tämä &'; s ei onnistunut, sinun kannattaa poistua huoneesta jonkin ajan kuluttua tai yrittää selittää kohteliaasti, että Käytät d pikemminkin pitää positiivinen keskittyä, kun se tuntuu tuottavampia.

4. Muista, että aina tulee olemaan asioita, olet törmännyt elämässä, jotka ovat haastavia. On kuitenkin olemassa joitakin asioita on valta muuttaa ja joitakin asioita, joita meillä on vähemmän valvoa. Oppia ottamaan askel taaksepäin tilanteissa ja ymmärtää niitä asioita voi suoraan vaikuttaa ja ne, jotka voit &'; t. Jos voit vaikuttaa asioita positiivisesti, sitten ottaa mihin toimiin sinun täytyy ottaa sisään harkitusti. Jos johtopäätös on, että voit &'; t suoraan vaikuttaa nykytilanteeseen (esimerkiksi, kun on kyse päätöksiä tehdään noin irtisanominen), sitten hyväksyä, että kaikki sinun tulee hallita on reaktio mitä tapahtuu.

Tässä on valinta tulee se ja jos olet onneton olosuhteissa, voit sääliksi itse, satuttaa, katkera ja järkyttynyt tai voit yrittää saada paras mahdollinen tulos itse ulos tilanteen ja katsoa, ​​mitä mahdollisuuksia tämä tilanne saattaa varaa sinulle.

5. Vaikka toisinaan asiat voivat näyttää olevan ratkaisematon ja antaa meille haasteita käsittelemään, muista mitään koskaan pysyy samana. Maailmamme ja kaikki se muuttuu jatkuvasti ja siksi mitä olet tekemisissä tällä hetkellä – hyviä tai huonoja – lopulta muuttuu. Kokeile ja etsi mahdollisia positiivisia. Älä esimerkiksi teidän vähennetty tuntia töissä tarkoittaa, että voit viettää enemmän aikaa perheen kanssa lyhyellä aikavälillä? Voisiko työpaikan vaihtaminen antaa sinulle mahdollisuuden tarkastella uudelleen elämääsi, urasi, kiinnitys jne ja tehdä muutoksia, jotka voivat edes pitkällä aikavälillä antaa sinulle mahdollisuuden selvittää asiat niin, että voit nauttia enemmän ja jotka työtä sinua paremmin? Jos löydät itsesi enemmän aikaa kädet, ehkä tämä on aika tarkastella elämääsi, missä olet ja missä haluat johtaa? Onko jotain olet kaivannut tehdä ja ei ole ollut tilaisuutta otti sen käyttöön? Ehkä tämä on ihanteellinen aika aloittaa työskentelyn kohti tämän tavoitteen ja se on mahdollisuus muuttaa suuntaa?

Ehkä olet harvoin ollut näin paljon aikaa itsellesi ja voit käyttää tilaisuutta chill out vähän ja huolehtia itsestään, ennen kuin käynnistät osaksi seuraavalle kaudelle elämäsi. Se on usein aikoja kun seisomme takaisin ja kartoittaa että parhaat ideat tulevat valoa ja me selkiytynyt ajatuksissamme.

6. Vaikka rahaa on tiukempi kuin se on ollut, voit silti pitää hauskaa – ja se &todellisten tuloste; s tärkeää tehdä sitä! Kun katson ympärilleni, on paljon asioita, voit tehdä ilmaiseksi – gallerioita, museoita, puistoja ja niin edelleen. Kotiruokaa voi auttaa hioa ruoanlaittotaitoihimme ja luultavasti paremmin kuin syöminen ravintoloissa tai take-away jossa et &'; näe mitä menee mitä Käytät uudelleen syöminen. Saada yhdessä ystävien kanssa kotona tai heidän ja saada kaikille tuoda lautasen ja niiden suosikki musiikkikappaleen jakaa, tehdä joitakin vapaaehtoistyötä tai jotain muuta, joka on rakentava ja vievät aikaa.

7. Liikunta on erinomainen tapa lievittää stressiä ja ahdistusta, sekä auttaa pitämään kehon ja mielen aktiivinen! Jos huomaat murehtia tulevaisuutta, mennä lenkille, pitkä kävelymatka tai uida; mennä tanssia tai jooga luokan.
sijaan asunnon mitä &'; s menee pieleen, kääntää itse lukemalla tai katsella jotain, joka saa sinut nauramaan tai tekemässä ristisanatehtävä, sudoku tai muita palapeli. Tee itsellesi soittolistan kaikkien suosikki musiikkia iPodilla tai leikata CD suosikki kappaleita. Musiikki on äärimmäisen tehokas ja voi auttaa parantamaan mielialaa ja lievittää ahdistusta ja hermoja.

8. Jos löydät itsesi tulossa ahdistunut, pelokas tai negatiivinen ja alkaa kääntää asioita yli mielessäsi, asunnon mitä &'; ehkä &'; tapahtua, kerro itsestäsi ääneen tai mieltäsi &'; Stop &' ;. Ota muutama erittäin syvään henkeä ja kysy itseltäsi, mitä olet murehtia todella tapahtuu tämän toisen? Jos vastaus on ei, sitten muistuttaa itse, että olet turvassa ja hienoja tällä hetkellä ja että kaikki on hyvin ja vaihtaa keskittyä ajatellut jotain positiivista. Jos vastaus on kyllä, kysy itseltäsi paras tapa saada läpi tämä tilanne. Kuvittele kaksi tietä eteenpäin – yksi menet alas, jos päätät olla negatiivinen ja anna itsesi langeta itsensä sääliä ja on vain yksi todennäköinen tulos ja muut menet alas, jos haluat valita itsesi, ottamaan vastuuta ja alkaa etsiä positiivisia . Lupaan teille, ne ovat siellä kuitenkin tumma asiat näyttävät olevan juuri nyt. Valitse tie haluat mennä alas ja sitoutua ottaen ainakin yksi pieni askel joka päivä ratkaista nykyinen haasteet (mitä ne ovat). Asiat muuttuvat ja Käytät uudelleen todennäköisesti nähdä valoa tunnelin päässä nopeasti, jos voi olla myönteinen lähestymistapa.

9. Se &'; s helppoa, kun elämä on haastavaa etsiä ihmisiä syyttää meidän epäonnea ja tyytymättömyyttä. Mutta se &todellisten tuloste; s tärkeää olla tietoinen siitä, mitä menee ympärillämme, siellä &'; sa osa meitä sisäisesti että on aina rauhallinen, hiljainen ja rauhallinen. Vie aikaa joka päivä vain chill out. Etsi jonnekin mukava istua tai makuulle ja katkaise puhelimet (joku tarvitsee sinua kiireesti jättää viestin). Sulje silmäsi ja hengitä laajentamalla vatsa kun hengität sisään, jättäen paljon tilaa ottaa ravitseva happea. Kun hengittää, vedä vatsa sisään ja pidä hengittää, kunnes ei ole ilmaa jäljellä. Huomaa, miten lihakset täytyy rentoutua kun hengität ulos ja huomaa, että hengitys auttaa näin rauhallinen ja puhdistaa meidät. Muutaman Hengitä, palata normaaliin hengitystä ja muistuttaa itse, että olet turvassa ja kaikki on hyvin. Yhteyden keskustan sydämesi ja anna itsesi tuntea rauhallinen. Jos mielesi vaeltaa, vain palauttaa huomiota takaisin hengitystä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 2 tai 3 minuutissa tämäntyyppisen rentoutumista tunnin välein, parantaa meidän tehokkuutta jopa 15%. Rentoutuminen myös parantaa immuunijärjestelmää, auttaa säätelemään verenpainetta, auttaa meitä ajattelemaan selkeämmin ja on paljon enemmän hyötyä. Jos tarvitset apua tämän, sinun kannattaa käyttää CD-tai ladata tallenne, joka vie sinut prosessin läpi. Olen kirjoittanut ja tallennettu useita stressiin liittyvien tallenteiden auttaa stressiä, unettomuus, ahdistuneisuus ja niin edelleen. Käytät ll löytää ne www.breathingspacetherapies.com ja klikkaa &'; Go ostoksia &'; yläreunassa sivun. Tai sähköpostitse minulle [email protected] ja I &'; ll lähettää sinulle vapaa “ Quick Fix Rentoutuminen &"; hengitys & rentoutuminen ääni, joka kestää vain 10 minuuttia!

10. Lopputulos pitkällä aikavälillä voi olla yllättävä ja saa mitä näette, mutta se voi osoittautua paljon parempi kuin koskaan kuvitellut, joten antaa sille mahdollisuuden. Jos haluat hakea ammattiapua tukea teitä ja antaa sinulle ei-tuomitseva, luottamuksellinen, objektiivinen neuvonta tällä hetkellä, etsiä sen ja jos haluat neuvotella alennettua, jos varat ovat tiukat, niin kokeile sitä!
Whatever tapahtuu juuri nyt voi olla vain mitä pitäisi tapahtua sinulle ja voisi olla avain paljon myönteisempi ja menestyksekästä tulevaisuutta. Pitkän aikavälin tulos voi maksaa valtavia osinkoja jos Käytät uudelleen halukas ottamaan vastuuta oman ajatuksia ja toimia ja omaksumaan myönteisen asenteen. Kaikki toimii itse ulos pitkällä aikavälillä, joten onnea ja hymyilevät!

Lisätietoja antaa:
Annie Lawler
hengähdystauko Therapies & Liikkumavaraa Business
0772 581 8884
[email protected]
www.breathingspacetherapies.com
.