Oppia rentoutumaan viidessä minuutissa Less

Puolisosi kertoo, että sinun pitäisi rentoutua. Voit lasten kertoa chill out jo. Jopa lääkärisi on kertonut, että sinun täytyy rentoutua. Mutta miten? Kukaan ei tunnu olevan, että vastaus … … eli kukaan ei tehnyt tähän asti.

Tiedän &hellip ;. Käytät uudelleen kiireinen, hyvin, hyvin kiireinen. Et &'; t on aikaa tehdä yksi asia! Tiedät pitäisi mennä kuntosalille selvittää stressiä mutta kun sinun pitäisi tehdä. Mennessä tulet kotiin olet loppuun. Kaikki haluat tehdä on vihanneksia ulos edessä TV jonkin aikaa ennen kuin menet nukkumaan. Huomenna saat ylös ja tehdä se uudestaan. Voin selvästi nähdä, että olet reunalla.

No arvaa mitä? Aion vaatia hyvin vähän aikaa. Miten noin 5 minuuttia tai vähemmän? Itse aion antaa sinulle hienoja työkaluja ja vinkkejä joista suurin osa ei tee mitään ylimääräistä aikaa lainkaan. Olenko saanut huomionne vielä? Ja lupaan, että jos alkaa toteuttaa näitä työkaluja näet tuloksia. Huomaat, että saat enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa. Tulette huomaamaan, että sinulla on enemmän energiaa ja työsi ja ihmissuhteissa menestyvät.

Vaihe yksi: Tiedosta hengityksen

“ Ok, I &'; m hengitys &"; kerro sinä minulle. Teen sitä joka päivä. Jos minä tehnyt &'; t kuolisin. Mitä &'; s iso juttu? Iso juttu on, että useimmat ihmiset ovat hengitys väärin. Mahdollisuudet ovat olet jopa tilalla hengitystä useita kertoja koko päivän edes tajuamatta sitä.

Miksi tämä on niin tärkeää? No alkajaisiksi aivoihin vaatii 25% kaikista hapen että otat. Jos pidät hengityksen tai hengitys matala arvaa mitä! Että &'; s oikealla aivot saa lyhyen muuttunut. Lyhytaikainen muisti ketään? Pinnallinen hengitys liittyy myös ahdistusta ja paniikkikohtauksia, lihaskipu, ruoansulatuskanavan häiriöt … .I voi mennä ja, mutta mielestäni saat kuvan. Saat kanssa valmentaja, joka on erikoistunut näiden tekniikoiden tai ostaa ohjelma opettaa sinulle, mutta oppia käyttämään tätä upea työkalu teidän luoja antoi sinulle!
Niin, ja arvaa mitä muuta? Hengitys on kannettava! Voit ottaa sen missä tahansa oletkin! Ei erityisiä laitteita ei tarvita.

Vaihe kaksi: Huomaa Lahjat Time

Ei aikaa kertoa minulle? Olen eri mieltä. Kun olet juuttunut että ruuhkassa mitä teet? Huutaa, valittaa, tuutata teidän sarvi ehkä? Tämä on täydellinen esimerkki lahja aikaa. Siellä olet yksin ja sinulla on aikaa sinua varten. Nyt kuinka usein se tapahtuu? Tässä on lahja. Aiotteko nauttia aikaa tai aiotte tuhlata sen pois! Mikä täydellinen aika harjoitella niitä hengitys tekniikoita juuri oppinut. Missä muualla olet antanut lahjoja aikaa? Jonottavat … .waiting pidossa puhelimessa … … at hissin? Aion vetoa, että voit löytää satoja aikaa lahjoja odottavat sinua!

Vaihe kolme: Pelaa Kiitollisuus Game

Tämä on yksi suosikeistani! Voit pelata sitä itse, mutta se on paljon hauskempaa kumppanin kanssa. Pelaan sitä minun 90 vuotta vanha äiti useita kertoja viikossa. Jotkut asiakkaani pelata heidän perheidensä saada kaikkia osapuolia. Kiitollisuus peli nostaa mielialaasi ja jättää sinulle enemmän energiaa. Pysymällä keskityttiin hyvä elämässäsi tulet huomaamaan, että enemmän hyviä asioita on luonnollisesti vetää teitä. Ajattele sitä, jos sinulla on ollut ottaa pitkän bussimatkan olisi istut vieressä joku hymyillen heidän kasvonsa tai joku murjottaa? Mitä lähetät saat takaisin.

Joten tässä miten pelaat sitä. Ensimmäinen henkilö sanoo 5 asioita, joita he ovat kiitollisia, että päivä. Sitten seuraava henkilö on puolestaan ​​tekee varmasti löytää eri asioita olla kiitollinen, että ensimmäinen. Tämä peli voi siirtää sinut hapan tunnelma onnellinen heti kun alkaa ymmärtää, miten todella siunattu olet. Kuten Jon Gordon, kirjoittaja Energy Bus, sanoo .... olen liian siunattu korostettava! Tulet huomaamaan, että olet liian!

Harjoitellaan nämä kolme tekniikkaa auttaa sinua rentoutumaan ja nauttimaan enemmän elämäsi. Kun kaikki isn &'; t että mitä meidän oli tarkoitus tehdä?
.