Kolme Yksinkertainen Stressin hallinta Harjoitukset voit tehdä Your Desk

Nykyään kun työ vaatii pysyt istuu pitkiä päiviä ja siellä on tuskin mitään liikuntaa, kehosi on himo vapauttamaan myrkkyjä, jotka pitää kertyminen johtuu elämän korostaa ja huolet josta et voi paeta. Täällä me kertoa kolme yksinkertaista stressin hallinta harjoituksia, jotka auttavat sinua pitämään terve ja rento.

Ihmiskeho ei ollut tarkoitus istua koko päivän. Se on vain viimeaikainen kehitys evoluutio ihmiskunnan että mies löytää itsensä istuvien parempi osa hänen elämäänsä. Vaikka hän haluaa, hänellä ei ole aikaa mitään liikuntaa. Tulos: lihavuus, kohonnut verenpaine, haavaumat ja muut sairaudet kehon.

Mutta, tässä on hyvä uutinen: istuu koko päivän pöydällä ei tarkoita, että voit &'; t tehdä mitään pysyä terveenä. Tässä on kolme yksinkertaisia ​​harjoituksia pitää sinut stressitön ja aktiivinen poistumatta koppi.

1. Nopea Cardio:
   Pitämiseksi sydäntäsi, sinun täytyy nostaa sykettä usein. Parasta, mitä voit tehdä, on tehdä jotain, joka pitää sitä vähintään 20-30 minuuttia. Mutta, joka vähän laskee. Jos sinulla on 5 minuuttia ilmaiseksi päivän aikana, voit tehdä jotain saada veren pumppaus. On tapa saada veren liikkuvat ilman lähteä teidän koppi. Ensinnäkin, pumppu kädet ylös ja alas pään yläpuolella 30 sekuntia. Kosketa sitten jalat nopeasti edestakaisin kuin Käytät uudelleen yrittää suorittaa paikallaan. Tee se 30 sekuntia. Vuorotellen näitä kahta toimintaa edestakaisin noin 5 minuuttia.
   
2. Arm Venyy:
   Venyttely sinä aseiden ja ranteisiin on suuri stressi Management Exercise jos istut ja tyyppi työpöytäsi ääressä pitkiä työpäiviä. Se auttaa lievittämään stressiä toistuvilla toimista. Tässä on yksinkertainen ranteen ja käsivarren liikunta voidaan tehdä vaikeuksitta ja nopeasti. Ensimmäinen laajentaa oikea käsi edessä ranteen taivutettu taaksepäin niin kämmen on ulospäin. Käytä vasen käsi vetää takaisin käteen; sinun pitäisi pystyä tuntemaan koko käsivartta venyttely. Toista harjoitus sekä aseita. Paina nyt kämmenet lujasti yhteen edessäsi. Varmista pitää kyynärpäät koukussa ja nostetaan. Taivuta ranteet edestakaisin, työntää kädet.
   
3. jalka hissit:
   istuminen samassa asennossa monta tuntia päivän aikana voidaan vahingollista terveydelle jalat. Tässä on yksinkertainen stressin hallinta harjoitus, joka auttaa lisäämään verenkiertoa jaloissa ja auttaa pitämään ne terveinä. Istuen tuolin, yksinkertaisesti jatkaa yksi jalka kunnes se on suorassa. Pidä se 5-10 sekuntia, ja sitten palauttaa sen takaisin lattialle. Jatka tätä harjoitusta muutaman minuutin, vuorotellen jalat. Seuraavaksi venyttämättä jalka, nosta toinen jalka pari tuumaa irti lattiasta pitäen polvet koukussa. Jälleen pitää painaa ja vapauttaa, toista muutaman minuutin molemmat jalat.
   

   Kun olet aio saada kuusi Pack abs kanssa näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia, mutta ne riittävät vapauttamaan stressiä hormoneja kehosta , ja auttaa sinua pitämään rento ja terveitä.
   .