Instant Stress Relief? Viisi helppoa No-laitteet-Tarvittavat tekniikoita rauhoittavat sinua kun olet stressaantunut tai Overwhelmed

stressin helpotus pakki olisi kätevä on, kun meno muuttuu kovaksi. Mutta joskus, se &todellisten tuloste; vaikea tehdä asioita sinulle. Kuka muistaa aina pakata joitakin yrttiteetä tai aromaterapia? Ehkä jätit iPodin kanssa rauhoittavaa musiikkia kotona. Ja se &todellisten tuloste; s ei aina kätevä ottaa mukava kuuma kylpy.

Tarkoittaako se, että sinun täytyy kärsiä? Ei läheskään. On aivan muutamia erittäin tehokkaita tekniikoita, jotka vaativat mitään muuta kuin halu muistaa tehdä niitä. Ja muistaa niitä ei ehkä ole niin helppoa kuin miltä se näyttää – Mehän usein saada niin uppoutunut mitä on korostaa meille, että me don &'; edes ajatella juuri niitä asioita, jotka voisi tehdä meidät tuntemaan paremmin.

Voi kestää hieman vaivaa, mutta se &todellisten tuloste; s vaivaa joka maksaa komea osinkoja, kun siirryt elämän &'; s stressaavissa tilanteissa rauhallisesti ja luottavaisesti. Joten tässä on viisi ei-laitteet-tarvitaan tekniikoita voit lisätä omaan stressin helpotus pakki. He &'; ll aina olla siellä sinua missä tahansa oletkin:

1. Hengitys.

Syvä hengitys ja hidas hengitys, edullisesti yhdistelmänä. Oikeastaan, ne eivät yleensä tulla yhteen, koska jos Käytät uudelleen hengitys hitaasti, Käytät ll oikeastaan ​​hengittää syvään. Jos saamme korosti, meidän hengitys muuttuu hyvin matala. Ja vain käännetään että suuntaus on heti rauhoittava vaikutus.

2. Ajattele “ vähintään. &Rdquo;

Mikä tahansa on mennyt pieleen (tai uhkaa mennä pieleen), ajatella kaikkia asioita, jotka toimivat hyvin. Muistan päiviä, jolloin ajattelin taloni kortin lopulta menossa alas liekeissä. Mutta kun kävelin ulos rakennuksesta, jossa asuin, tein pisteen huomata auringonpaisteesta ja nauttia sen lämmöstä naamaani. Maksoin tajuissaan huomiota siihen, että pystyin kävelemään ulos rakennuksesta, että voisin nähdä sinistä taivasta, ja että olin täysin toimiva ja tunne oikeastaan ​​aika hyvin. Oma mieliala olisi nostaa, ja lopulta, mahdollisen katastrofin vältyttiin samoin, kun olin rauhallinen tarpeeksi käsitellä mitä antoi minulle surua.

3. Express kiitollisuutta.

Tee se kirjallisena, ääneen tai sydämessäsi, mitä tuntuu sopivin näkyvyyden. Jos teet pitkä lista asioita ja ihmisiä Käytät uudelleen kiitollinen, rauhoittavat yllättävän nopeasti. Kokeile. Se toimii.

4. EFT, joka tunnetaan myös nimellä Emotional Freedom Technique.

&'; SA erittäin tehokas tekniikka, jossa painat tiettyjen pituuspiirille pistettä ja toista joukon lausuntoja, jotka liittyvät tilanteesi. I &'; ve mennyt kirjaimellisesti paniikkikohtaus lausua rauhallinen jälkeen vain muutaman minuutin napauttamalla. Ja I &'; ve opetti sen myös muille, jotka ovat yleensä melko hämmästynyt eroa siinä. Sen vaikutukset ovat niin välittömiä ja mahtava, se melkein tuntuu salin temppu.

5. Varovasti aivohalvaus kyynärvarret.

Don &'; t nauraa! Se on yllättävän rauhoittava vaikutus. Kuvittele joku muu silitti kädet, joku haluat. Se tekisi sinusta tuntuu hyvältä ja rauhallisempi liian. Mukava asia on, että voit tehdä tämän itse.

Nyt kova asia tietysti on todella muistaa niitä tekniikoita kun Käytät uudelleen stressaantunut, ja käyttää niitä, yksi toisensa jälkeen. Ota muutama syvä, hidas Hengitä. Kiinnitä huomiota siihen, miten sinusta tuntuu. Kiitämme kaikkia hyviä asioita elämässäsi. Ja oppia EFT niin se &todellisten tuloste; s saatavilla koska tahansa tarvitset sitä. Se kestää minuutin ja voidaan tehdä melkein missä tahansa.
.