Miten lievittää stressiä Free

Kun puhutaan stressistä, stressin hallinta asiantuntijat aina korostaa, että olisi keskityttävä tekemään stressi työn puolestasi, eikä poistaa stressiä. Epäilemättä, se on mahdotonta elää stressi vapaata elämää meidän aikanamme, kun tarpeet rahan ja materiaalin haluaa ja tarvitsee ajaa meitä opiskella kovaa ja työskennellä kovemmin. Se on myös ehkä vähän tunnettu tosiasia, että stressi ei tarvitse aina olla huono.

Stressi viittaa meidän reaktioita ristiriita ulkoisen ympäristön ja meitä, mikä emotionaalinen ja fyysinen paine. Tärkeintä on oppiminen erottaa kun stressiä ovat liian korkeat, ja miten ryhtymään toimiin vähentääkseen stressiä, niin että se pysyy optimaalinen sinulle. Seuraavassa on 3 vinkkejä auttaa lievittää stressiä ilmaiseksi!

Vihje 1: Aseta aina Tavoitteet

alussa joka päivä, viikko tai kuukausi, on tärkeää, että asetat itsesi tavoitteita. Näiden tavoitteiden tulisi olla SMART, eli niiden on oltava erityisiä, mitattavissa ja saavutettavissa olevia, realistisia ja aikaan sidottuja. Muista, että tavoitteiden tulisi aina olla realistinen, ja jatkamalla tavoitteita, jotka olet asettanut pois voit saavuttaa enemmän kuin luulit kykenivät vuonna aikajänteen olet asettanut itsellesi. On turha asettaa tavoitteita, jotka ovat liian kunnianhimoisia, koska lopputulos voi olla epätoivottavia, sinun pysty saavuttamaan tavoitteesi ja siten tunne stressaantunut ja kokea alempi tunnetta itseluottamusta.

Vihje # 2: Paranna Tunneäly

Tunneäly täällä on otettu yhteydessä hallita tunteita, erityisesti suhteessa stressaavissa tilanteissa. Tämä on yleensä mitataan indikaattorin tunnetaan emotionaalinen osamäärä, tai EQ. Useimmiten, emotionaalinen reaktiot voivat olla enemmän äärimmäisyyksiin kuin vaati, ja tämä johtuu teidän käsitys uhka tunne-elämää. On tärkeää, että et ole tehnyt äärimielipiteiden suhteen kaikissa tilanteissa, vaikka se varmasti ei tarkoita, että sinun ei pitäisi olla mielipide. Muista, että ei ole tiukkaa musta tai valkoinen, ja että meidän mielipiteitä pitäisi aina olla joustava pitkin kaltevuus harmaa.

Vihje # 3: Time Management

Asianmukaista ajanhallinta, tulet huomaamaan, että 24 tuntia päivässä on enemmän kuin tarpeeksi voit viimeistellä kaiken, mitä haluat tai täytyy myös levätä. Ennen kuin menet nukkumaan joka ilta, tarkistaa mitä olet tehnyt päivän, ja mitä aiot tehdä seuraavana päivänä. Seuraa painopistealueiden mukaisesti tai laatia päivittäin tehdä lista, jossa on realistinen aikaa kullekin tehtävän. Kuitenkin, ei tarvitse olla liian jäykkä aikataulu Koska tietyt tehtävät voi vaatia enemmän aikaa, koska monimutkaistumisesta kuin osuus.
.