Kuinka lakkasin olemasta huolissani: Combat Stressi sitä on Source

Onko asioita murehtia pitää sinut yöllä? Oletteko usein tuntuu hermostunut ja epämukavaa? Jos näin on, tämä taakka stressi on todennäköisesti tehdä elämästäsi kurjaa. Haluatko irrottautua stressiä, lakata huolehtimasta ja alkaa olla onnellinen? Voit lopettaa tämän syklin nyt tunnistamalla ja käsitellä syitä stressi.

Future Pelot

Pelko kehityksestä on yksi yleisimmistä syistä huolestuttava stressi. Nämä pelot voivat vaihdella triviaali huolet - kuten mitä pukea töihin seuraavana päivänä - globaaleihin pelkoja miten maailma selviävät.

"Kun katson taaksepäin kaikkia nämä huolet Muistan tarinan vanha mies, joka sanoi kuolinvuoteellaan että hänellä oli paljon vaivaa elämässään, joista suurin osa ei ollut koskaan tapahtunut. "
~ Winston Churchill

Aina kun murehtia jotain, joka voi tai ei voi tapahtua jossain vaiheessa, annat sisään tulevien pelkoja. Voit kuulla itse sanoa asioita, kuten:

"Mitä jos menettää työni?"
"Mitä jos hän ei koskaan puhu minulle taas?"
"Poikani on sairas, mitä tapahtuu seuraavaksi? "
" maailma on niin pelottavaa, entä sota? "

Huolet kuten nämä voivat johtaa levoton tai jopa unettomia öitä. Unettomia öitä johtaa enemmän stressiä, mikä puolestaan ​​aiheuttaa lisää hätää - toisin sanoen, se on noidankehä.

Past pahoittelee

Toinen merkittävä syy stressi on asunnon ohi pahoittelee. Se ei antanut irti asioita, jotka voivat mennä vikaan - tai jopa vain ole niin hyvin kuin voisi toivoa - stressi kasvaa ja uusia pelkoja ruokitaan.

"Jos olisin vain tehnyt parempaa työtä, että essee "
" En koskaan olisi pitänyt sanoa, että "
" Minun olisi pitänyt viettänyt enemmän aikaa perheeni kanssa "
" Minun olisi pitänyt koskaan laittaa niin paljon rahaa minun luottokortti "

Nämä ovat ajatuksia joku voi lopettaa korostaa asioita, jotka ovat jo tapahtunut. Regret menneisyydestä voi heijastaa kaikki ajatukset tapahtumista mielestäsi pitäisi tai ei olisi pitänyt tapahtua.

Miten voit kertoa, jos olet joutunut Worry Cycle?

Olitpa huolissaan menneisyyden, tulevaisuuden, tai molemmat, tällaiset ajatukset ovat lähde hätää sykli ja taustalla lähde stressiä. Loukkuun aikana, voit tulla ahdistunut, surullinen, sekava, tai masentunut. Saatat jopa alkaa stressata huolestuttava niin paljon.

On tarpeetonta sanoa, se on normaalia miettimään tulevia tapahtumia, on valitettavaa kokemuksistaan ​​ja jopa stressiä niistä jonkin verran. Voit kertoa olet joutunut huoli syklin useissa kertaa mielesi palaa samasta aiheesta ja tunteita suhteessa, että aihe.

Jos jotain tapahtuu, joka aiheuttaa huolta ja löydät itsesi tunne epämukavaksi ja ajatella, että samasta aiheesta yli kolme kertaa, se on alku hätää sykli. Kun olet aikana, sinun stressinsietokykyä lasketaan ja onnellisuus on vakavasti vaarantunut.

Letting Go of Stress: irrottautua Worry Cycle

Escaping sykli huoli on ainoa tapa luoda uusi sykli onnea. Onneksi on olemassa konkreettisia strategioita, että voit kehittyä auttaa vapauttamaan stressiä ja keskittyä asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Kuten kaikki tapa, huolestuttavaa on malli, joka voidaan jakaa. Koska kuvio on tuttu, se vie käytännössä irrottautua kierteen.

Seuraavat vaiheet voivat auttaa sinua asettamaan uusi malli, joka merkittävästi vähentää stressiä ja auttaa sinua lakata huolehtimasta niin paljon :

Vaihe yksi:
Kiinnitä huomiota siihen, miten sinusta tuntuu.
Meillä kaikilla on tunteita ja meillä on ne syystä. Epämukavuus, joka tulee yhdessä huoli on varoitus soittokello että jotain syvästi meille tärkeitä puuttuu missä tahansa tilanteessa. Opi tunnistamaan ensimmäiset merkit hätää ennen kuin heillä on mahdollisuus aloittaa sykli ja muuttuu stressor.

Vaihe kaksi:
Tunnista mitä todella haluat.
Kuten totesimme vaiheessa yksi, epämiellyttävä tunteita varoittavat kelloja että jotain syvästi tärkeää puuttuu. Jotta alkaa murtautua ulos hätää sykli on tärkeää aloittaa tunnistaa mitä haluat tilanteessa.

Vaihe kolme:
Tartu toimeen.
On aina jonkinlaisia ​​toimia voit tehdä. Kun olet toiminnassa, sinulla on vähemmän aikaa huolehtia tai toivottomalta asioita koskaan muuttuvan.
.