Kyse saldo: 9 tapoja vähentää stressiä klo Work

Tuntuuko kasvoi paineita työssä? Onko aika spin käsistä? Onko työsi aiheuttaa stressiä ja hukuttaa? Käytä näitä 9 yksinkertaisia ​​ohjeita vähentää päivittäistä stressiä työssä, joten voit nauttia tasapainoa elämän sinun oli tarkoitus elää.

1. Asettaa painopisteet.

Mitkä ovat teidän top 3 painopisteet tänään? Siirtyä työpäivääsi ja keskittymistä. Viettää suurimman osan aikaa top 3 asiat jotka ovat tärkeimpiä. Sinulla on raportti takia, tapaaminen pomosi ja täytyy prep asiakasta, joka vastaa? Aseta keskittyä siellä. Minimoi muita häiriötekijöitä.

2. Järjestele päivä.

Anna itsellesi kontrollin tunne. Kestää 10 minuuttia aamulla kartoittaa päivä. Mitä aukot teillä on oman aikataulun? Miten voit täyttää ne toimintansa pikemminkin kuin häiritsevää toimintaa, jotka eivät ole tärkeitä?

3. Murtaa projekteja.

musertaa on suuri stressi rakentaja. Katsokaa projekteja. Miten voit rikkoa niitä alas kokoisina paloina? Ota hetki murtaa projekteja varten päivä ja sitten töihin. Voi saada kaikki tehtyä tänään? Ajoittaa ne huomenna tai myöhemmin viikolla.

4. Vietä aikaa ystävien kanssa.

Siirry Lounastaen ystävän kanssa. Pidä hyvä ystävyyssuhteita menossa. Vietä aikaa seurusteluun töiden jälkeen. Jos uhrata aikaa hyviä ystäviä, sinulla on mahdollisuus rentoutua ja pitää hauskaa. Laatu suhteet ovat suuria stressi vähentävät.

5. Pidä tauko.

Oletko "vallan" päiväsi pysähtymättä? Ottaa todellinen tauko päivällä. Vastustaa kiusausta työn kautta lounaalle. Jätä toimisto, tilata aterian ja nauttia itse hetki. Katkaise aivot pois. Palata toimistoon virkeänä.

6. Tuota työn laadulle.

Vietä aikaa sijasta laatuun yrittää saada paljon asioita tapahtuu. Jos teet laadukas työpaikka, voit tuntea hyvä tuloksia. Plus, voit välttää lisätään stressiä työn tulossa takaisin sinulle, koska se ei tehty hyvin ensiksi.

7. Rakentaa joukkue.

Rally ihmiset ympäri projektin. Useimmissa tapauksissa sinun ei tarvitse käsitellä sitä yksin. Rekrytoida vahvuuksia, jotka täydentävät omasi ja täyttää teidän heikkouksia. Antaa muille mahdollisuuden osallistua tärkeistä hankkeista; saavuttaa enemmän menestystä yhdessä kun vähentää kaikkien stressiä.

8. Tunne stressi myyntipisteistä.

Jos kohtaat korkea stressi, mitkä ovat myyntipisteistä? Mitkä ovat parhaita tapoja sinulle henkilökohtaisesti lievittää stressiä? Hyvä stressi relievers ovat liikunta, kuten ottamalla kävellä, lukea kirjaa, tai silmien sulkeminen ja rentouttava 10 minuuttia. Luo ja lähetä oma lista. Käytä sitä kun stressi nostaa.

9. Arvioidaan, missä aikaa kuluu.

Mitä viettää aikaa tehdä joka päivä? Pidä aika loki viikon. Kirjoita miten viettää tunnin välein. Tarkista loki etsiä mahdollisuuksia saada tasapainoon. Esimerkiksi, käännä tunnin soolo työmatkan osaksi junamatkan. Ota tuo ylimääräistä aikaa junassa kuunnella musiikkia ja lukea sanomalehteä.

Kun kohtaat day-to-day haasteisiin käyttää yli 9 tekniikoita keskittää ja vähentää stressiä. Ottaa aikalisä tehdä mitään näistä 9 asioista - vaikka luulet et voi - kokea uutta energiaa ja lisäämään tuottavuutta.

.