Toivottavasti selvitä työhön liittyvä stressi?

Ei epäilystäkään, työ on aina stressaavaa. Lisää olet vastuullisessa asemassa, enemmän stressiä sinun pitäisi ottaa. Vastaan ​​uusia haasteita, kokous- tiukat määräajat, työskentelevät pitkiä päiviä ja päivittäin hässäkkää, tehdä kehon alttiita vakavia vaivoja. Stressi pahasti häiritsee kehon &'; n kyky käsitellä glukoosia, mikä diabetes. Stressi on myös vastuussa paksuus valtimoiden kehittää näin sydän- ja verisuonitautien ja korkea verenpaine.

työhön liittyvä stressi on siellä emmekä voi päästä siitä eroon kokonaan. Voimme kuitenkin minimoida niin pitkälle kuin mahdollista muuttamalla asenne työhön ja hyväksyä terveelliset elämäntavat. (Juominen kymmenkunta kuppia kahvia ja tupakointi kolme pakettia savukkeita päivässä ei ole oikea tapa selviytyä stressiä).

Työn iloa

työ ei pelata, mutta voit tehdä itse uskoa, että työn olet tekemässä on antaa sinulle täydet kuin jos olet kiireinen pelaa mielenkiintoinen peli. Kokous määräaika on todellakin stressaavaa, mutta se myös antaa sinulle paljon kaivattua luottamusta, että olet pystyy riitä vastaamaan määräaikaa. Hyväksyminen uusi haaste on usein stressaavaa, mutta voi myös olla palkitsevaa, jos otat sen mahdollisuutena näyttää piileviä kykyjä. Enemmän nautit työstäsi enemmän päästä eroon itsesi kielteisiä vaikutuksia työperäisen stressin.

luoda hyvät Suhde Kollegat

Missä tahansa organisaatiossa, useimmat työhön liittyvä stressi johtuu huonosti asenne alaisten ja kollegoiden kanssa. Tämä ruma kohtaus luo tarpeettomia esteitä sujuvan toiminnan työn. Sen vuoksi, erittäin tarpeen voit luoda ystävällisen ilmapiirin toimistossa niin pitkälle kuin mahdollista. Miellyttävässä ympäristössä on mahdollista saada yhteistyöhön toisten teidän työstä kunnolla täyden keskittymisen ilman tarpeetonta keskeytystä muilta. Näin työsi stressiä voidaan minimoida, työtehoa kasvaa ja niin mahdollisuudet oman ylennyksen seuraavalle tasolle. Niin ajattele parantaa suhteita teidän alaistensa ja työtovereiden.

ottaa nokoset

lounaalla tuntia, kestää viidestä kymmeneen minuuttia torkut silmät kiinni ja kehon täysin rento kun makaa tai istuu sohvalla tai mukava istuin. Tämä on suuri stressi reliever. Haluan kertoa teille, että tämä lyhyet nokoset olisi maaginen vaikutuksia mielen ja kehon. Tämä ei vain rentouttaa sisempi ja ulompi lihaksia, mutta myös antaa sinulle elintärkeää energiaa riittää tarpeeksi pitävät työn vielä pari tuntia!

Syö hyvin

Useimmat meistä eivät ole tapana syödä hyvin. Yleensä otamme runsaasti rasvaa, korkea sokeri, korkea hiilihydraatti tai rasvaisia ​​pikaruokaa joka varmasti puuttuu tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Vähintään 50 prosenttia meidän ruokavalion pitäisi koostua raaka hedelmiä ja vihanneksia. Jotkut ravitsemusterapeutit neuvoo ottamaan viisi annosta vihanneksia ja kaksi annosta hedelmiä päivittäin. Jos pitää istunnon kauan tuntia toimistossa, on tarpeen ottaa kevyt mutta ravitseva ruoka pitää sinut aktiivinen ja henkisesti valppaana työn aikana. Tuoreet hedelmät on myös rauhoittava vaikutus stressaavaa elimissä.

juoda runsaasti vettä

Pidä pullo puhdasta luonnon vettä pöydälle. Sen sijaan, että usein kupillista teetä tai kahvia miksi ei juo pelkkää vettä. Jokainen solu kehon tarvitsevat vettä ravintoa ja punoitus pois toivotut jätteet kehosta. Juominen liian vähän vettä voi aiheuttaa vakavia ummetus, kuiva ja kutiava iho, akne, virtsateiden infektiot, kuiva yskä, ja päänsärkyä. Juomalla runsaasti vettä on vastaus moniin stressaavaa vaivoja.

käyttää säännöllisesti

Jonkinlainen liikunnan, kävely, pyöräily, uinti, aerobic tai jooga, on tarpeen pitää itse fyysisesti kunnossa ja henkisesti rento. Voit tehdä käyttää aamulla tai illalla, kun löytää aikaa. Vähintään 20 minuutin harjoitus on tarpeen pitää itse terve ja kunnossa. Enemmän aikaa annat liikuntaa palkitsevampaa ja stressiä lievittää.
.