Alaselän Harjoitus: kestävän Vapautus Takaisin Pain

Useimmat ihmiset näinä päivinä elää elämäntavat että paikka paljon paineita niiden elinten, erityisesti heidän selkänsä. Joko pidät sininen kaulus työtä tai istua toimistossa työpöytä koko päivän, olet varmasti laitat kehon jatkuvasti Lihasvaurion riski ja vahingon kanssa toistuvia päivittäistä rutiinia. Siksi alaselän kipu on tullut yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset vierailevat heidän lääkäreitä säännöllisesti. Ja jolla pyritään tarjoamaan enemmän pysyvää helpotusta alaselän kipu, lääkärit ovat nyt siirtymässä pois tavallista reseptiä kipulääkitys. Sen sijaan, enemmän ja enemmän lääkärit ovat määrättäessä alaselän harjoituksia pysyvän kivunlievitykseen.

Tämä on ehdottomasti hyvä uutinen selkäkipu sairastuneille. Jo pitkään on tunnustettu, että ottaen kipulääkkeiden voi olla kaksiteräinen miekka. Vaikka tällaiset pillereitä voi tilapäisesti ottaa pois kipu, että sinusta tuntuu, se voi myös estää sinua tekemästä vaivaa selvittää, mitä on syynä teidän selkäkipu. Useammin kuin ei, luottaen kipulääkettä puuttumatta perimmäinen syy johtaa vain vielä enemmän vahinkoa ja huonommin vammoja. Toinen asia, sinun pitäisi varoa on, että kivun lääkitys, aivan kuten useimmat pillereitä, voi olla riippuvuutta. Kun olet koukussa näitä pillereitä, mikä kerran auttoi sinua nyt todella vahingoittaa sinua. Siksi alaselän harjoitukset ovat nyt edullisempia kuin kipulääkettä.

Jos Käytät uudelleen onni ei kärsi selkäkipu vielä, niin tässä &'; s hyviä uutisia: Monet tapaukset selkäkipu voidaan välttää . Kaikki sinun tarvitsee vain ottaa aikaa oppia oikea tapa edetä rutiini. Esimerkiksi, jos työsi säännöllisesti merkitsee nosto tai poiminta jotain lattialta ylös, sinun pitäisi olla varovainen ettet taivuta vyötäröllä. Sen sijaan voit taipua polvilleen ja sitten käyttää vahvuus jalat nostaa raskas esine ylös. Ja jos kohde on todella raskas, sinun pitäisi joko saada joku auttaa nostat sen tai käyttää työkaluja kuten dolly tai ristiselkävyö välttämiseksi vahingoittaa itseäsi.

Jos työhön liittyy istuu pöydän ääressä koko päivän, niin varmista, että saat ylös ja liikkua tunnin välein tai niin. Et &'; edes tarvitse siirtyä pois työaseman. Mitä &'; tärkeää on, että saat ylös ja venyttää hieman pitää lihakset saamasta jäykkä ja anna takaisin tauon pysyä yhdessä asennossa liian pitkään. On jopa useita venyttele voit tehdä aivan työaseman. Nämä harjoitukset auttavat sinua välttämään selkäkipuja vahvistamalla lihaksia ja pitää ne notkea. Tämän seurauksena lihakset ovat paremmin tukea sinua riittävästi.
Alaselän harjoitukset myös auttaa kehittämään paremman asennon, joka auttaa koko kehon toiminto oikein. Sanomattakin on selvää, vahvat lihakset ja hyvä ryhti varmasti pitää selkäkipu päässä.
.