Natural Enhancement Athletes

1. Inkivääri: luonnollinen kipulääkettä, jolla on pitkä historia lääkkeiden käyttötarkoituksia, inkivääri (sekä raaka ja lämpökäsitelty) on osoitettu vähentävän lihaskipu noin 24 prosenttia.
2. Curcumin: Tutkimukset ovat osoittaneet curcumin (pigmentti, joka antaa mauste kurkuma sen elinvoimainen keltainen-oranssi väri) on tehokas lievittää kipua, lisäämällä liikkuvuutta, ja vähentää tulehdusta.
3. Omega-3-rasvojen: Nämä myönteiset rasvat ovat erittäin tulehdusta, sekä erittäin hyödyllisiä sinun sydämesi.
4. Rikki /MSM: MSM, joka on 34 prosenttia rikkiä, on tunnettu sen yhteistä terveyshyötyjä, parantaa aineenvaihduntaa, ja vähentää tulehdusta. MSM myös näyttää parantavan soluseinän läpäisevyyden, joten se on käyttökelpoinen avulla voidaan saavuttaa muita aktiivisia aineosia. Rikki on myös ratkaiseva rooli vieroitus ja antioksidantin glutationin.
5. Astaksantiini: Tämä luonnollisesti esiintyvät Super ravintoaine on voimakas antioksidantti kehua tietosanakirja terveyshyötyjä, mukaan lukien vähentynyt post-rasituksessa arkuus ja nopeampi toipumisaika.
6. Kirsikat: Kirsikat ovat todistetusti tulehdusta, sekä vähentämällä virtsahapon tason. Kirsikat on tieteellisesti osoitettu auttamaan asioita, kuten niveltulehdus ja kihti, ja voi olla käyttökelpoisuutta yleiseen lihasten arkuus. Yksi study8 johon ryhmä pitkän matkan juoksijat totesi, että kirpeä kirsikka mehua vähensi jälkeisen rasituksessa kipua.
7. Arnica: Homeopaattiset Arnica on osoitettu vähentävän lihasten arkuus keskuudessa maratoonarit.
8. Karnosiini (joka koostuu kahdesta aminohaposta, beta-alaniini ja histidiini) on antioksidantti, joka auttaa vähentämään lihasten arkuus puskuroimalla happoja teidän lihaskudoksen, mikä vähentää lokalisoitu tulehdusta. Karnosiini näyttää olevan tärkeä korkean intensiteetin anaerobinen lihaksen suorituskykyyn.
Kun kyseessä on viivästynyt ilmeneminen lihasten arkuus [DOMS], suurin osa tutkimuksen pistettä maitohapon muodostumista. Säilyttäminen emäksinen pH juomalla emäksistä vettä vähentämään tätä mahdollisuutta. Dating tutkimusten mukaan jos haluat lisätä urheilullinen suorituskyky karnosiinia, sinun on parasta ottaa beeta-alaniinia sijaan, koska beeta-alaniini näyttää olevan nopeutta rajoittava aminohappo muodostumiseen karnosiinin. Samalla kun lihaksesi kerääntyä vetyioneja, niiden pH laskee, mikä tekee niistä enemmän hapan. Teoria on, että parantamalla karnosiinin tasoja, voit torjua haitallinen vaikutus näiden vetyioneja, mikä mahdollistaa voit ylläpitää korkean intensiteetin lihas supistukset pidemmän aikaa.
Useimmiten tapahtuu, kun aloitat uuden harjoituksen ohjelma, muuttaa sitä jotenkin, tai jatkaa käyttäessään oltuaan jonkin aikaa käyttämättömänä. Eksentrinen supistukset tuntuvat aiheuttavan eniten arkuus, mikä tarkoittaa liikkeet aiheuttaa lihas voimakkaasti supistuvan samalla pidentämällä, kuten alaspäin liikkeen kyykky tai push ups. Nämä vaurioitunut lihaksia vapauttaa kemialliset ärsyttävät, jotka laukaisevat lievä tulehdus, joka herättää kipua reseptoreihin. Muita teorioita DOMS ominaisuus ilmiö muutoksiin osmoottisen paineen, lihaskrampit, tai erot siinä, miten lihassoluissa säädellä kalsiumia.
.