Opetellaan lisää siitä, miten saada lihas mass

f haluat muuttaa elämäsi ja muuttaa kehon, ensimmäinen asia, sinun on ymmärrettävä, on, että kaikki muutos alkaa ajatuksemme. Sinun täytyy uskoa voit suorittaa mitä Käytät uudelleen noin suorittaa kehosta.

uskomus itsensä täytyy olla siellä, vaikka Käytät uudelleen oli epävarma tai don &'; t tuntuu erityisen motivoituneita pumppu rauta tiettyinä päivinä . Uskovansa, että te saavuttaa tavoitteesi on ensisijainen. Mutta sitten taas usko ilman toimintaa on tyhjä. Sinun täytyy kehittää kuria treenata päivittäin saadakseen tuloksen valtava lihasten kasvua.

Miten saada lihasmassaa? Se kaikki alkaa mielessäsi.

Joten nyt me &'; ve koristeltu ensimmäinen osa kattaa anna &'; s siirtyä joitakin asioita, voit tehdä niin voit oppia, miten saada lihasmassaa!

Ruokavalio pukemista lihas:
Sinun täytyy ohjata ruokavalio. Pysy kaukana monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kuten valkoinen leivät niin paljon kuin voit. Seuraa oikea ruoan yhdistäminen. Tämä tarkoittaa syö proteiineja ja tärkkelystä aikana eri aterioita. Jos et ole &'; t kuulleet paljon ruoan yhdistäminen, vain tehdä google tai Amazon Search kyseistä termiä. Tämä auttaa sinua irtoa ylimääräistä rasvaa kun Käytät uudelleen täyteaineena ja lisäämällä painoa.

Don &'; unohda syödä proteiinia. Kuten sanoin, I &'; ma kasvissyöjä painonnostaja joten haluan syödä Hampunsiemenet, spirulina, pähkinät, siemenet, aurinko soturi tuskin proteiini jauheita ja niin minun proteiinia. Mutta kohta on, että saan proteiinia ja sinun täytyy myös jos todella haluat selvittää, miten saada lihasmassaa parhaalla mahdollisella tavalla kehollesi! Varmista, että on proteiinipirtelö 40 minuutin toimi.

kuntoilurutiinit saada lihaksen massa:
On olemassa paljon teorioita ja ajatuksia tästä. Sinun täytyy tehdä oma tutkimus. Tämä sivusto on pohjimmiltaan ajatukseni sinulle mitä kursseja ja jotka harjoitusohjelmaa ovat työskennelleet ihmeitä minulle. Kohta on valita harjoitus kurssin tai rutiini, pysy siinä hinnalla millä hyvänsä. Mitä tahansa teetkin, älä &'; t anna periksi.

Oma suositus on antaa workout rutiini vähintään 6 kuukautta pysyvien omistautumista. Jos annat jotain workout rutiini 110% teidän vaivaa, luota minuun, Käytät ll yksi seuraavassa ennen ja jälkeen kuva suosittelut. Uskaltaisi &'; t rakastat olla elin kuin juuri nyt? Yleensä käsityksen siitä, miten saada lihasmassaa on kaksi tavoitetta:

) Tee pienempi toistoja enemmän painoa.
B) Muuta harjoitus rutiinit 3 viikon välein.

Kun teet pienempi toistoja ja Käytät tekemässä penkkipunnerrus tai muuta liikuntaa, Käytät uudelleen todella repiminen lihas enemmän ja entistä enemmän paineita niin se todella repii lihassyiden syvemmällä tasolla kuin pinnalla tasolla kuin jos olisit tehdä korkea toistoa ja keveys.

Alentaminen ripsi aiheuttaa enemmän trauma ja repeytyneet lihas kuituja, joten se kasvaa enemmän korjauksen aikana vaiheessa.

Yleensä suorittaa korkea reps keveys sävy ja kiinteyttää alueilla, mikä sopii naisille. Mutta Käytät uudelleen luet tätä, koska haluat oppia, miten saada lihasmassaa oikea? ei sävy ja kiristä.

&'; ll jättää että jopa naiset. Jos I &' M tekee penkkipunnerrus esimerkiksi haluan tehdä enintään 3 sarjaa 8 edustajaa. Ihannetapauksessa Haluan tehdä 3 sarjaa 4 reps mahdollisimman paino Voin nostaa. Minulla on aina tulenjohtaja siellä tukemaan minua samoin. Don &'; tehdä tätä ilman tulenjohtaja siellä, sinulla ei' halua pudottaa barbell rinnassa tai laita mitään lihaksia tänne.

I &'; nähnyt sen kuntosalilla ja uskokaa minua, sinulla ei' t haluavat pudottaa satoja puntia päälle rinnassa, ja se &todellisten tuloste; s ole sen arvoinen. Jos olen nosto 200 kiloa minun ensimmäisellä viikolla tehdä penkiltä ja I &' M tekee 3 sarjaa 4 edustajaa, ensi viikolla I &'; ll lisätä painoa ja silti tehdä 3 sarjaa 4 toistoa. Sitten minä &'; ll tehdä saman kolmannella viikolla. Sitten kun kolmas viikko, I &'; ll vaihtaa toiseen harjoituksen machine.Set Tavoitteet saada lihaksen massa:
Se &'; tärkeää sinulla on tavoitteita ja miksi Käytät uudelleen ottaen aikaa pois päivittäistä elämää ja treenata oikea? Don &'; t vaeltaa päämäärättömästi ja ajelehtien aikana koulutustilaisuuksia kuntosalilla. Realistiset viikoittain tavoitteita, jotka aiotte kokous ja jos mahdollista ylitti. Suosittelen kun ihmiset alkavat pitää tavoitteensa alhainen ja realistinen.

Teen tämän kahdesta syystä.

Ensimmäinen on, jos sinulla on tavoite olet varma pääset, Käytät ; menossa tuntea suuri, kun täytät sitä. Tämä estää sinua ottaa tänään ja ajatella negatiivisia ajatuksia itsellesi. Uskokaa minua, kun Käytät menossa ajatella ne ajatukset on juuri ennen sitä ja' aika harjoitus. Aseta tavoitteet alhainen aloittaa!

Toinen syy pitää tavoitteesi pieni on niin, että voit ylittää niitä ja voittaa heitä. Käytät uudelleen oma henkilökohtainen ennätys katkaisijan? Kuka doesnt &'; t haluavat murtaa ja murtaa kirjaa? Uskokaa minua, se tuntuu mahtavalta kun teet!

toivoin pystyin valottaa miten saada lihasmassaa ja tämä artikkeli auttoi sinua ulos. Jos haluat saavuttaa uskomattomia tuloksia käydä tätä linkkiä: Klikkaa tästä lopettaa lukeminen ja saada tuloksia!

Miten saada nopeasti lihasmassaa
Learning miten saada nopeasti lihasmassaa on helppoa. Monta kertaa ihmiset haluavat laittaa lihas nopeasti, koska ehkä kesä on tulossa tai niillä on jotain tulossa pian, missä ne täytyy etsiä laiha, leikata, leikkaa ja toivottavasti lihaksikas. Saada nopea lihasmassaa on mahdollista, mutta voitit &'; t voi saada kehon nähdä millaisia ​​muutoksia olisit, jos sallitaan itse enemmän aikaa treenata kuntosalilla ja pumppaa rautaa pidemmän aikaa. Mutta jos haluat oppia, miten saada lihasmassaa nopeasti tässä on joitakin ideoita:

Syö tonnia proteiinia. On ainakin proteiinipirtelö (mieluummin Sun Warrior proteiinin) jokaisen workout proteiini jauhe ja raaka kananmuna tai 3.
Tee split workout rutiini 6 päivää viikossa. Käytät ll workout kaikki ruumiinosat kahdesti tällä viikolla.
Suorita matala edustajaa ja erittäin suuri paino, jotta Pack kiloa.
Jos haluat todella oppia, miten saada lihasmassaa nopeasti, on loistava ohjelma kutsutaan lihas saamassa salaisuuksien voit kassalle, joka puhuu edelleen saamassa lihasmassaa nopeasti.

Building lihakset nopeasti on mahdollista
Jos noudatat vinkkejä edellä asetettujen sinun pitäisi rakentaa lihaksia nopeasti. Mutta mieluiten sinun pitäisi antaa itsellesi aikaa levätä.

Lihakset rakentaa ja kasvaa aikana, kun Käytät eivät ole harjoitus kuntosalilla nostamasta raskaita taakkoja. Se &'; s absurdia ajatella sinua voidaan rakentaa lihaksia nopeasti lepäämällä koska se tuntuu Käytät uudelleen laiska.

Lihakset tarvitsevat lepoa. Kun Käytät uudelleen treenata, koskaan anna mielesi petä sinua. Kehosi voi epäonnistua, mutta jos kaivaa syvälle lihassäikeiden ja kudosten, Käytät ll todella anna itsesi rakentaa lihaksia nopeasti. Mutta muista syvemmälle kaivaa lihaskudosta, enemmän levätä tarvitset. Jos voit &'; t nostaa saman verran painoa tai enemmän, et ole &'; t oli tarpeeksi lepoa.

Building lihakset nopeasti on mahdollista, jos aiot toimia oikealla tavalla. En todellakaan suosittele lihas saamassa salaisuuksien koska tämä on yksi ainoa kursseja antaa erityisiä strategioita rakentaa lihaksia nopeasti. Olen erittäin ehdottaa voit tarkistaa sen.

Paras tapa rakentaa lihasmassaa on …
Jos haluat tietää paras tapa rakentaa lihasmassaa sinun täytyy ajatella laskuri intuitiivisesti. Haluatko tietää totuuden? Paras tapa rakentaa lihasmassaa on … … levätä! Sinä sait sen. Niin kauan kuin olet työskennellyt siihen pisteeseen lihaksen vika kuntosalilla, sitten loput tulee olemaan juuri sitä mitä tarvitset.

aikana lepoaika on juuri kun haluat ruokkia itse paljon proteiinia . Varmista kun syöt proteiinia (jos se &todellisten tuloste; t liha) syöt ruohoa ruokitaan naudanlihaa. Lehmät ei koskaan tarkoitus syödä maissi ja ovat heidän selkänsä suihkuttaa kemikaaleja, torjunta-aineita ja kasvuhormonien.
Http://www.whattodotogainmuscle.com
.