Build Muscle ylös nopeasti: Olet yksi salaisuus Away From Massive Voitot!

tuntikausia kuntosalilla rakentaa lihas ylös ja ei edistystä? Loistava uutinen! On vaarana, että on olemassa vain yksi syy lopettaminen päässä masive voitot. tämä tieto yksin auttaa sinua valtavasti teidän pyrkimyksiä rakentaa lihas ylös. Useimmille begiiner kehonrakentajat ja muutamia välivaiheen kouluttajien tämä on vähän tunnettu salaisuus, joka auttaa heitä immensly.

Mikä on tämä ainutlaatuinen salaisuus? Hämmästyttävä uusi ihme pilleri tai jotain?

Ei todellakaan ole. Se on jotain kutsutaan Kortisoli ja on actyually ollut tiedossa jo pitkään, mutta sen vaikutuksista ovat edelleen huomiotta joitakin.

Mikä oikeastaan ​​on kortisoli?

Tuotettu vastauksena rasitus elin kortisoli on hormoni vapautuu elimistöön koko päivän. Kortisolipitoisuudet pienenee asteittain koko päivän niiden korkein kohta aamulla.

mitä tarkalleen on sen rooli?

No se lisää lyhyen aikavälin muistia, auttaa eroon maksan myrkkyjä ja auttaa säätelemään veren sokeripitoisuus. Mutta se voi lisätä verenpainetta ja vähentää luun tiheyden, jos kortisolin tasot ovat liiallisia, vaikka tämä ei ole normaalia. Mutta se vähentää lihasmassaa, koska se edistää käyttöä lihaksen energian ja ei rasvaa. Se on tästä syystä kehonrakentajat tulisi pitää liikuntaa alas korkeintaan tunnin. Tämän jälkeen ne todella estämällä niiden edistymistä ei nopeuttaa sitä!

Tässä on muutamia ohjeita, jotta et tuhlaa aikaa yrittää rakentaa lihas ylös:

1) rajoittaa sydän liikuntaa, liikaa sydän aiheuttaa kehon vapauttamaan kortisolin joka kuten edellä ei ole sitä mitä me tarvitsemme.

2) yrittää kuluta liikaa kofeiinia, koska se lisätä kortisolin tasot.

3) Varmista, että istunnot pidetään alle yhden tunnin. Pysy keskityttiin kulumista kuulokkeet jos haluat välttää puhumassa ihmisille.

4) Chill out ottaa rennosti kuin kortisolin tuotetaan vastauksena stres.

5) käyttää pieniä säännöllisiä aterioita harvoin ateriat tehdä kehon olettaa se on nälkää ja näin kokeilla ja käyttää lihasmassaa energian muoto, ennen kuin se käyttää rasvaa varaa vapauttamalla lisää kortisolin.

6) Sleep. Tämä on kun kortisolin tasot ovat alhaisimmat ja lihaksen rakennuksen hormonien korkein niin pyrkiä 8 tuntia, jos mahdollista.

Näillä rakennuksessa lihaksen vinkit, sinun pitäisi pystyä antamaan liikuntaa hyvä lisätä ja auttaa rakentaa lihasmassaa tehokkaammin.
.