Miten rakentaa Lihas Nopea käyttäminen Intense Negatives

kehonrakentajat etsivät jatkuvasti tapoja räjähdys kautta lihaksen rakennuksen tasankoja, sekoita heidän rutiineja, löytää uusia tapoja edistää lihasten kasvua ja lisätä voimaa. Löytää ja käyttää uusia ja erilaisia ​​liikunta tekniikoita on olennaista lihaksen rakennuksen menestys lihaksia pian sopeutua vaatimuksiin uusia harjoituksia ja ei voi kasvaa, kunnes uudet eri stressi sijoitetaan heille.

On olemassa monia menetelmät, joissa käynnistää kasvua myös säännöllinen asteittainen ylikuormitus periaate käyttää tiettyjä määriä sarjaa ja toistoa ja tekee niin monta edustajaa kuin mahdollista, kunnes lihakset eivät avulla voit tehdä enää. Muita muunnelmia ovat: yhdiste sarjaa, pudota asetetaan, partials, supersets, 21s ja senkaltaiset. Kuitenkin tässä artikkelissa näemme miten voit hyödyntää negatiiveja käynnistää lihasten kasvua.

Joten, mikä on negatiivinen? Ja miten voit rakentaa lihas nopeasti käyttämällä negatiivit?

No, negatiivit tehdään seuraavasti. Käyttämällä penkkipunnerrukseen kuten esimerkiksi Sanotaan tavallisesta penkki-painamalla on tehdä 110 kilon 8 toistoa. Olet tullut tunkkainen ja kamppailee lisätä enää lihasten ja juuttui tällä paino. Lisää baariin vielä 20 kiloa ja pyytää ystäviäsi auttamaan sinua työntämään baari ylöspäin. Nyt alkaen kärkisijaa saat spotters päästää irti rimaa niin että voit jatkuvasti kurissa laskea rimaa. Sitten taas ystäväsi voivat auttaa painat paino uudelleen. Tee tämä toistuvasti niin monta kertaa kuin voit, kunnes et voi tehdä enempää toistoja turvallisesti.

Täsmälleen miksi minun pitäisi käyttää negatiivit? Ja minä rakentaa lihas nopeasti käyttämällä negatiivit?

No lihakset ovat todella vahvempi alentava vaiheessa joten kun teet säännöllisesti edustajaa olet vain asettamalla stressiä lihassyiden nosto- vaiheessa, jotka eivät ole yhtä vahvoja. Joten, voit sallia lihaksia käsitellä enemmän painoa tekemällä negatiivisia. Tehdä muutamia harjoituksia, kuten tämä ja voit laukaista lihasmassaa kasvua ja siten parantaa koulutustilaisuuksia pyrkimyksiä normaali workout rutiini ja lisätä yleistä lihaksista.

Onko näin aiheuta ongelmia?

Koska lihas ei todennäköisesti käyttää suorittamaan tällaista työtä ja myös fysiologisista syistä luultavasti kipeä seuraavana päivänä treenin jälkeen. Eivät varmasti harjoitus uudestaan ​​ennen kuin olet täysin periä takaisin ja pitää korkea proteiinin saanti ja olla täysin varma ottaa laadukkaita proteiineja ravista suoraan jälkeen paino istunto.

Negatiiviset voidaan käyttää missä tahansa liikuntaa, mutta toimivat parhaiten Pääyhdiste multi-yhteisiä harjoituksia kuten: maastaveto, vedä ups, kyykky, lapa puristimet ja niin edelleen. Kuitenkin nämä tyyppi asetetaan säästeliäästi ja käyttää niitä tapa karata koulutuksen tasankoja ja edistää lihasten kasvua harvoin perusteella.

Näillä pistettä mielessä pitää saamassa hyvä vankka lihaksen rakennuksen ravitsemus, loput paljon ja harjoitus voimakkaasti ja säännöllisesti ja saat todennäköisesti ole ongelmia pinoaminen lihasmassaa. Nyt mennä eteenpäin ja rakentaa lihas nopeasti käyttämällä negatiiveja.
.