Hyödyllisiä vihjeitä Kun Vitamins

Oppiminen joitakin tietoja vitamiineista ei tarvitse olla vaikeaa ja se on hyödyllistä tietää yksinkertaisia ​​tietoa joidenkin vitamiinien että syömme ja kuluttaa päivittäin. Jos käytät tai harkitsevat täydentämällä vitamiineja löytää resursseja, jossa voit alkaa ymmärtää joitakin etuja siitä, mitä haluat tehdä tai miten voi tai ei hyötyä niistä. Muista tasapainoinen ruokavalio on hyvä ravinteiden on ensimmäinen tapa saada ravitsemukselliset ja ravinnon tarpeet täyttyvät. Ennen kaikkea oppia joitakin asioita mitä kuluttaa on aina tärkein asia tehdä. Lue ja kerätä tietoa ennen kuin lähdet laajentaa oman ruokavalion ja aina tarkistaa ympäri niin, että olet paremmin tietoa.

Nämä ovat B-vitamiineja; B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini), B5 (pantoteenihappo),
B6 (Pyrodoxine), B7 (biotiini), B12, foolihappo.

Nämä vitamiinit auttavat prosessi kehon käyttää saada tai tehdä energiaa ruoasta. Siksi suotuisa energiaa vaikutus, kun he ovat läsnä. Saat B-vitamiineja proteiineista kuten kala, siipikarja, liha, kananmunat ja maitotuotteet. Lehtivihannekset vihreät vihannekset, pavut ja herneet. Monet leivät ja viljat ovat lisänneet B-vitamiineja. Puute B12 tai B6 voi aiheuttaa anemiaa.

Nämä B-vitamiinit ovat välttämättömiä jakautuminen hiilihydraatteja glukoosiksi (tarjoamalla energiaa kehon) He erittely rasvoja ja proteiineja ja avun normaalia toimintaa hermoston. Ne ovat välttämättömiä lihaksen sävy mahassa ja suolistossa. Ne tukea ylläpitoon hiukset, iho, silmät, suu ja maksassa. Tiamiinin (B1) tuet myrkkyjä on maksassa yhdessä C-vitamiinia B-Complex (noin kunkin vitamiinin) ryhmänä voi olla hyötyä yleisen terveyden.

B-vitamiineja ovat välttämättömiä psyykkistä ja henkistä hyvinvointia. Niitä ei voi varastoida kehossamme joten riippuu täysin meidän päivittäistä ruokavaliota toimittaa niitä. B-vitamiinit tuhoutuvat alkoholin, nikotiinin, puhdistetut sokerit ja kofeiinia. Kaikki nämä B-vitamiineja pitää aineenvaihduntaa käynnissä ja ovat tärkeitä laihtuminen ja terveen kilpirauhasen.

Kun otetaan sisään huomioon lisämaksuja oman ruokavalion se voi olla varsin hyödyllistä tietää hieman siitä, missä ja millaisia elintarvikkeet syöt. Jotkut ihmiset tekevät paremmin ottamalla täydentää, koska niiden ruokavalion ensisijaisesti ovat pikaruokaa ja helppo valmistaa pakomatkalla ruokia. On syytä olla tietoinen perusasiat kuten mitä hiilihydraatteja ja sokereita tehdä elimistössä ja miten proteiinit tukea nuorentaminen elinten soluja. Miten kuitua ruokavalioon tukien ja nopeuttaa ruoansulatusta. Tärkeää ylläpitää tärkeiden mineraalien ja terve rasvahappoja. Tiedä, että antioksidantteja (kuten beetakaroteeni ja E-vitamiini) auttaa taistella toksiinien ympäristöön.

B12-vitamiini on kasvissyöjä ruokavalio on myös tärkeää ottaa huomioon, jos olet harjoitellaan vegaani ruokavalio. B12-vitamiini löytyy maitotuotteet ja muut eläintuotteet. Se on joskus lisätään vegaani tuotteita jälleenmyyjään. On myös hyvä tietää, että koska B12-vitamiini on suurin vitamiinien molekyyli se voi myös olla vaikea aineenvaihdunta. Koska kehon ikääntyessä vaikeutuu aineenvaihdunta. Jotkut ihmiset pitävät hyödyllistä katsoa heidän lääkärille B12 injektioita varten ajan. Jos tämä saattaa koskea kuin se voisi olla hyötyä kuulla lääkäriltä tai ravitsemusterapeutin.

Kun ottaen täydentää on hyödyllistä harkita, jos se on vesiliukoinen (kuten B-vitamiineja), joka, koska tämä on on täydennettävä jatkuvasti; tai jos se on rasvaliukoinen (tallennettu rasva-solut), kuten vitamiineja ja E. Kun otetaan huomioon A-vitamiini öljynä on huomattava, että suuria määriä A-vitamiinin öljy voi olla myrkyllisiä vaikutuksia, mutta Pro-A-vitamiini (beta-karoteeni) ei ole sama myrkyllisyyttä. Uusintapainos ConceringHealth.webs.com
.